Strokovnjaki so v raziskavah potrdili, da lahko sami naredimo zelo veliko in z dobrimi navadami upočasnimo tudi staranje možganov in razvoj demence za kar 60 odstotkov. Splača se poskrbeti za svoje zdravje, kajne?
Preberite, katere so tiste stvari, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov.
Gibanje
Eden pomembnejših dejavnikov, ki preprečuje razvoj demence, je gibanje raziskave so pokazale, da imajo tisti ljudje, ki se vsaj pol ure na dan gibajo, veliko manj možnosti za razvoj demence. Priporočljiva je huja, kolesarjenje, plavanje, vadba joge, meditacija, pa tudi tek, pohodništvo. Ukvarjajte se s tistim športom, ki vam je najljubši. Če boste do športa čutili odpor, boste hitreje odnehali.
Razgibajte možgane
Možgani morajo biti zaposleni. Pomembno je, da berete, pišete, se ukvarjate z ročnimi deli, igrate šah, spomin z vnuki, kartate, rešujete križanke, se učite novih pesmi, igrate glasbilo, sestavljate sestavljanke, itd. obstaja zares veliko dejavnosti, ki vključujejo aktiven um, naj bodo vsak dan na vrsti.
Opustite kajenje
Dokazano je, da kajenje vpliva tudi na zdravje možganov. Študije so pokazale, da imajo kadilci več možnosti, da jih doleti Alzheimerjeva bolezen.
Zmerno pri pitju alkohola
Tudi alkohol spada med škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje možganov. Prekomerno pitje alkohola je pogost spremljevalec tistih, ki imajo težave z demenco.
Redni obiski pri zdravniku
Pravočasno odkrita demenca se lahko upočasni z zdravili. Zato je pomembno, da redno obiskujete svojega zdravnika, ki bo preveril tudi, če imate zgodnje znake demence.
Zdravo prehranjevanje
Hrana, ki jo zaužijemo, je tudi hrana za možgane. Če bomo vnašali nezdrava živila, se bo to poznalo tudi pri zdravju naših možganov. Jejte zeleno listnato zelenjavo, sadje, oreške, ribe, oljčno olje, semena.
