6 stvari, ki krepijo zdravje možganov in preprečujejo razvoj Alzheimerjeve bolezni

Moje zdravje > Varna starost | piše: Katka Kos | 28.4.2021
S staranjem se starajo tudi možgani. Zato je toliko bolj pomembno, da ohranjamo dobro zdravje. Preberite, katere so tiste stvari, ki jih lahko storite in z njimi zmanjšate možnost za razvoj demence.
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Strokovnjaki so v raziskavah potrdili, da lahko sami naredimo zelo veliko in z dobrimi navadami upočasnimo tudi staranje možganov in razvoj demence za kar 60 odstotkov. Splača se poskrbeti za svoje zdravje, kajne?

Preberite, katere so tiste stvari, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov.

Gibanje

Eden pomembnejših dejavnikov, ki preprečuje razvoj demence, je gibanje raziskave so pokazale, da imajo tisti ljudje, ki se vsaj pol ure na dan gibajo, veliko manj možnosti za razvoj demence. Priporočljiva je huja, kolesarjenje, plavanje, vadba joge, meditacija, pa tudi tek, pohodništvo. Ukvarjajte se s tistim športom, ki vam je najljubši. Če boste do športa čutili odpor, boste hitreje odnehali.

Razgibajte možgane

Možgani morajo biti zaposleni. Pomembno je, da berete, pišete, se ukvarjate z ročnimi deli, igrate šah, spomin z vnuki, kartate, rešujete križanke, se učite novih pesmi, igrate glasbilo, sestavljate sestavljanke, itd. obstaja zares veliko dejavnosti, ki vključujejo aktiven um, naj bodo vsak dan na vrsti.

Opustite kajenje

Dokazano je, da kajenje vpliva tudi na zdravje možganov. Študije so pokazale, da imajo kadilci več možnosti, da jih doleti Alzheimerjeva bolezen.

Zmerno pri pitju alkohola

Tudi alkohol spada med škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje možganov. Prekomerno pitje alkohola je pogost spremljevalec tistih, ki imajo težave z demenco.

Redni obiski pri zdravniku

Pravočasno odkrita demenca se lahko upočasni z zdravili. Zato je pomembno, da redno obiskujete svojega zdravnika, ki bo preveril tudi, če imate zgodnje znake demence.

Zdravo prehranjevanje

Hrana, ki jo zaužijemo, je tudi hrana za možgane. Če bomo vnašali nezdrava živila, se bo to poznalo tudi pri zdravju naših možganov. Jejte zeleno listnato zelenjavo, sadje, oreške, ribe, oljčno olje, semena.

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

All-on-4: Rešitev za funkcionalen nasmeh

Ste izgubili več zob in s tem funkcionalnost vašega nas...

POZOR NOVE PREVARE: Halo, našli smo bitcoine na vašem računu!

Nacionalni odzivni center za kibernetsko varnost SI-CER...

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni: »Nikoli prezgodaj, nikoli prepozno«

Mesec september v svetu obeležujemo kot svetovni mesec ...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo...

V Cankarjev dom v Ljubljano prihaja že 22. Festival za tretje življenjsko obdobje

Od 27. do 29. septembra prihaja že 22. Festival za tret...

Metka Klevišar: MUCA JI POLEPŠA ŽIVLJENJE

Sama nisem nikoli imela niti mačke, niti psa, tako da š...

22. Festival za tretje življenjsko obdobje konec septembra v Cankarjevem domu

V Cankarjev dom v Ljubljano od 27. do 29. septembra pri...

Intervju: Ustvarjalnost starejši osebi nudi občutek namena in cilj, da ostane aktivna...

Vse več raziskav kaže, da ima ustvarjalnost neverjeten ...

Izšla je septembrska revija Vzajemnost

Še pred par desetletji so bolniki z rakom bolezen skriv...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.