6 stvari, ki krepijo zdravje možganov in preprečujejo razvoj Alzheimerjeve bolezni

Moje zdravje > Varna starost | piše: Katka Kos | 28.4.2021
S staranjem se starajo tudi možgani. Zato je toliko bolj pomembno, da ohranjamo dobro zdravje. Preberite, katere so tiste stvari, ki jih lahko storite in z njimi zmanjšate možnost za razvoj demence.
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Strokovnjaki so v raziskavah potrdili, da lahko sami naredimo zelo veliko in z dobrimi navadami upočasnimo tudi staranje možganov in razvoj demence za kar 60 odstotkov. Splača se poskrbeti za svoje zdravje, kajne?

Preberite, katere so tiste stvari, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov.

Gibanje

Eden pomembnejših dejavnikov, ki preprečuje razvoj demence, je gibanje raziskave so pokazale, da imajo tisti ljudje, ki se vsaj pol ure na dan gibajo, veliko manj možnosti za razvoj demence. Priporočljiva je huja, kolesarjenje, plavanje, vadba joge, meditacija, pa tudi tek, pohodništvo. Ukvarjajte se s tistim športom, ki vam je najljubši. Če boste do športa čutili odpor, boste hitreje odnehali.

Razgibajte možgane

Možgani morajo biti zaposleni. Pomembno je, da berete, pišete, se ukvarjate z ročnimi deli, igrate šah, spomin z vnuki, kartate, rešujete križanke, se učite novih pesmi, igrate glasbilo, sestavljate sestavljanke, itd. obstaja zares veliko dejavnosti, ki vključujejo aktiven um, naj bodo vsak dan na vrsti.

Opustite kajenje

Dokazano je, da kajenje vpliva tudi na zdravje možganov. Študije so pokazale, da imajo kadilci več možnosti, da jih doleti Alzheimerjeva bolezen.

Zmerno pri pitju alkohola

Tudi alkohol spada med škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje možganov. Prekomerno pitje alkohola je pogost spremljevalec tistih, ki imajo težave z demenco.

Redni obiski pri zdravniku

Pravočasno odkrita demenca se lahko upočasni z zdravili. Zato je pomembno, da redno obiskujete svojega zdravnika, ki bo preveril tudi, če imate zgodnje znake demence.

Zdravo prehranjevanje

Hrana, ki jo zaužijemo, je tudi hrana za možgane. Če bomo vnašali nezdrava živila, se bo to poznalo tudi pri zdravju naših možganov. Jejte zeleno listnato zelenjavo, sadje, oreške, ribe, oljčno olje, semena.

 

Morda te zanima tudi:

Ajurvedska pomoč pri inkontinenci

Preverite s katerimi jogijskimi vajami, zeliščnimi meša...

7 pravil zdravega in srečnega staranja

Tudi starost je lahko čudovit in nezamenljiv del življe...

Kratke misli: Ljudje, ki niso nikoli zadovoljni

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

Skrbite za bolnika? Ne pozabite nase

Tisti, ki skrbijo za hudo bolnega svojca pogosto pozabi...

Nasilje: Kako lahko upokojitev vpliva na partnerski odnos?

Ali se oblika nasilja med partnerjema po upokojitvi spr...

Menopavza je pomemben mejnik vsake ženske

Menopavza še zdaleč niso le vročinski valovi in suha no...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.