6 stvari, ki krepijo zdravje možganov in preprečujejo razvoj Alzheimerjeve bolezni

Moje zdravje > Varna starost | piše: Katka Kos | 12.11.2023
S staranjem se starajo tudi možgani. Zato je toliko bolj pomembno, da ohranjamo dobro zdravje. Preberite, katere so tiste stvari, ki jih lahko storite in z njimi zmanjšate možnost za razvoj demence.
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Sestavljanka krepi možgane. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Strokovnjaki so v raziskavah potrdili, da lahko sami naredimo zelo veliko in z dobrimi navadami upočasnimo tudi staranje možganov in razvoj demence za kar 60 odstotkov. Splača se poskrbeti za svoje zdravje, kajne?

Preberite, katere so tiste stvari, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov.

Gibanje

Eden pomembnejših dejavnikov, ki preprečuje razvoj demence, je gibanje raziskave so pokazale, da imajo tisti ljudje, ki se vsaj pol ure na dan gibajo, veliko manj možnosti za razvoj demence. Priporočljiva je huja, kolesarjenje, plavanje, vadba joge, meditacija, pa tudi tek, pohodništvo. Ukvarjajte se s tistim športom, ki vam je najljubši. Če boste do športa čutili odpor, boste hitreje odnehali.

Razgibajte možgane

Možgani morajo biti zaposleni. Pomembno je, da berete, pišete, se ukvarjate z ročnimi deli, igrate šah, spomin z vnuki, kartate, rešujete križanke, se učite novih pesmi, igrate glasbilo, sestavljate sestavljanke, itd. obstaja zares veliko dejavnosti, ki vključujejo aktiven um, naj bodo vsak dan na vrsti.

Opustite kajenje

Dokazano je, da kajenje vpliva tudi na zdravje možganov. Študije so pokazale, da imajo kadilci več možnosti, da jih doleti Alzheimerjeva bolezen.

Zmerno pri pitju alkohola

Tudi alkohol spada med škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje možganov. Prekomerno pitje alkohola je pogost spremljevalec tistih, ki imajo težave z demenco.

Redni obiski pri zdravniku

Pravočasno odkrita demenca se lahko upočasni z zdravili. Zato je pomembno, da redno obiskujete svojega zdravnika, ki bo preveril tudi, če imate zgodnje znake demence.

Zdravo prehranjevanje

Hrana, ki jo zaužijemo, je tudi hrana za možgane. Če bomo vnašali nezdrava živila, se bo to poznalo tudi pri zdravju naših možganov. Jejte zeleno listnato zelenjavo, sadje, oreške, ribe, oljčno olje, semena.

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja ob in po menopavzi?

Med menopavzo se pri ženski pojavijo fizične in psihičn...

Nakupujete preko malih oglasov? Preverite oblike prevar, ki se pojavljajo

Nakupovanje preko spletnih oglasnikov, kot so Bolha, Fa...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

Metka Klevišar: SPOMIN NA MANCO KOŠIR

Pretekli teden je umrla nam vsem tako dobro znana Manca...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Ali ste anksiozno navezani na partnerja? Preverite znake tesnobne navezanosti

Vas je pogosto strah, da vas bo partner zapustil? Potre...

Slovo od Mance Košir

Drugega maja 2024 je v 77. letu starosti po težki bolez...

Na koga računate, ko se boste postarali? Na državo, socialo, otroke...?

Ali morda na partnerja, na sosede, na prijatelje, na se...

Metka Klevišar: NEKATERI NOČEJO PRIZNATI

To sploh ni tako redko. Nekdo slabo sliši, pa tega splo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.