Bodite pozorni: Ti znaki nakazujejo, kaj vašemu telesu primanjkuje!

Vitamini in minerali so za naše zdravje in dobro počutje zelo pomembni. Če vam določenega primanjkuje, vam bo to telo sporočilo. Kateri znaki nakazujejo, da vam manjka določenih snovi? Preberite.
Določeni znaki, ki jih sporoča telo, nakazujejo, da nam nečesa primanjkuje. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Določeni znaki, ki jih sporoča telo, nakazujejo, da nam nečesa primanjkuje. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Pogosto je tako, da nam naše telo hitro sporoči, da nam določenih mineralov, vitaminov, primanjkuje. Zato je zelo pomembno, da znakov, ki jih sporoča naše telo, ne ignoriramo, ampak jemljemo resno. Na tak način lahko hitro spravimo svoje hormone v ravnovesje, poskrbimo za dobro zdravje in počutje.

Katerih znakov nikakor ne bi smeli ignorirati in ukrepati takoj, ko se pojavijo?

Občutljiva koža
Če imate pogosto zelo občutljivo kožo na dotik, to lahko pomeni, da vam primanjkuje cinka. Pojavijo se lahko tudi bele pikice na nohtih, pa tudi rane se celijo počasneje.

Če vam primanjkuje cinka, potem morate v svojo prehrano dodati več živil, ki le tega vsebujejo. Mednje spadajo oreški, semena, polnovredne žitarice, sardine in rdeče meso.

Težave s prebavo
Če se vam pojavijo težave s prebavo, to lahko pomeni, da vam primanjkuje vitamina B3. poleg tega se lahko pojavijo tudi težave s kožo, oslabijo mišice, izgubljate apetit.

Posezite po živilih, ki vsebujejo več vitamina B3, to so nemastno meso, ribe, oreški.

Krči v rokah in nogah
Če se pojavijo krči v mišicah na rokah in nogah, če se nenadoma pojavi vnetje na koži, če slabo spite, ste razdražljivi ali imate izrazitejši PMS, to lahko pomeni, da vam primanjkuje vitamina B6.

Jejte hrano, ki vsebuje več tega vitamina. Najdete ga v piri, avokadu, v bananah in koruzi.

Prekomerno izpadanje las
Če se vam zdi, da vam prekomerno izpadajo lasje, če se poleg tega pojavi še luščenje kože, izguba apetita, utrujenost in bledica na obrazu, je to lahko znak, da vam primanjkuje vitamina B9.

Posezite po živilih, ki vsebujejo ta vitamin. Našli ga boste v drobovini, stročnicah, avokadu, jajcih, v ribi in zeleni. 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

Intervju: Kako prižgati naravni sijaj, pomladiti obraz ter zgladiti gube?

Ali res potrebujemo botoks, da bi zgladili gube na obra...

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

Metka Klevišar: HIŠO PA MORAM IMETI

Mnogi so v to res tako zelo prepričani, da se je nočejo...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Nevidni svet - fotografska razstava, ki jo je treba doživeti

Vse do sredine julija lahko v Ljubljani, v Knjižnici za...

Izšla je junijska revija Vzajemnost 2024

Kot pravi Zoran Jelenc, doktor pedagoških znanosti, psi...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

Svetovni dan varnosti hrane: Ključno je ozaveščanje vseh členov v prehrambni verigi

Dan pred svetovnim dnevom varnosti hrane, ki ga obeležu...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.