Če veste to, veste o hrani vse!

Aktualno > Zanimivosti | piše: Saša Šorli | 17.11.2014
Nasveti o prehrani so kot modni hiti. Najprej je neko živilo zelo zdravilno, nato se ga ne priporoča več … v tem prispevku pa boste našli vse tisto, kar morate zares vedeti o prehrani!
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Skrijte vašo slabost!
Nekateri imajo radi sladko, drugi slano hrano. skoraj ni človeka na tem svetu, ki se včasih pri hrani ne bi vsaj malo pregrešil. Zato strokovnjaki svetujejo, da naredite zvijačo samemu sebi. Enostavno ne imejte hrane, ki ni najbolj zdrava in ki se ji težko uprete, na dosegu roke. Na tak način boste zagotovo manjkrat posegli po njej.

Vlaknine in ogljikovi hidrati
Za vsakih deset gramov ogljikovih hidratov, ki jih pojeste, dodajte še en gram vlaknin. Za zdravo prehrano so pomembne vlaknine, te pa pogosto pozabljamo dodajati na krožnik.

Dodajajte začimbe
Ste opazili, kako ima v restavracijah s hitro prehrano, vsaka jed enak okus? To ni naključje, to je taktika, s katero proizvajalci dosežejo, da pojeste čim več. Raziskave pa so pokazale, da raznoliki okusi pripomorejo k pravilnemu in umirjenemu prehranjevanju. Če boste okušali čim bolj raznoliko hrano, ji dodajali zdrave začimbe, boste zdravi.

Hladne testenine
Ste vedeli, da testenine manj redijo, če jih jeste hladne? Preden jih nadevate na krožnik, jih pohladite, čez prelijte omako po okusu in vaše telo jih bo lažje prebavilo. Nikoli pa jih ne pogrevajte.

Zatemnite prostor
Raziskave so pokazale, da ljudje jedo manj, če je manj svetlobe. Dokazano je, da se na tak način pri oboku lahko poje celo do 175 kalorij manj. Majhni obroki pa so bolj zdravi.

Jejte sadje, ne pijte ga
Sadni sokovi so mešani s sladkorjem in zato niso več najbolj zdravi. Ti povečujejo možnost za nastanek sladkorne bolezni. Dokazano pa je tudi, da je sadje veliko bolj zdravo, če ga žvečite. Na tak način se v ustih sproščajo encimi, ki pomagajo, da se sadje lažje absorbira v naše telo, ta ga lažje izkoristi.

Pijte pred obroki
Če boste popili kozarec ali dva vode 15 minut pred obrokom, boste manj lažni, vaše telo pa bo obrok veliko lažje in hitreje prebavilo.

Kupujte z gotovino in siti
Raziskava je pokazala, da tisti ljudje, ki kupujejo z gotovino, veliko manj posegajo po nezdravi hrani. Kupijo tisto, kar nujno potrebujejo, saj seštevajo, da ne bi prekoračili zneska, ki ga imajo v denarnici. Tudi to, da se odpravite v trgovino siti, je zelo pomembno. Če boste nakupovali s praznim želodcem, se bo v vaši košarici našlo marsikaj!

Voda je rešitev
Če boste dnevno popili dovolj vode, se vam bo izboljšal vaš metabolizem. Pijte pred obrokom, nato jejte in pijte spet dve uri po obroku. Na tak način boste hitro pospešili metabolizem.
Morda te zanima tudi:

Nepozabno adventno razvajanje v Termah Sveti Martin

Za prihajajoči božično-novoletni čas so v Termah Sveti ...

Od 2000 do 40.000 evrov kazni za alkohol na delovnem mestu

Zakon o varnosti in zdravju pri delu določa, da delavec...

Sladkorna bolezen postaja vedno bolj pogosta

Tudi v bodoče se pričakuje naraščanje števila prebivalc...

Najmanj zahtevne sobne rastline

Če si želite popestriti svoj dom z rastlinami, pa vam t...

Edina ponudba oddiha za seniorje z brezplačnim prevozom v Terme Dobrna

Upokojence po celi Sloveniji navdušuje paket, ki nudi o...

Intervju Anita Ogulin: »Letos bo mnogo ljudi ostalo na hladnem.«

Anita Ogulin je »prva dama pomoči potrebnim«. Ko govori...

To je ena najbolj priljubljenih vaj

To je vaja, ki spremeni naš dan in naše počutje. Postaj...

Učinkovita pomoč imunskemu sistemu

Imunski sistem s starostjo postane manj odziven na razl...

Prleški oddih za upokojence: Pustite se razvajati v Termah Banovci

Poseben paket za upokojence navdušuje z neomejenim kopa...

Vnetni revmatizmi poslabšajo vse vidike življenja

Po ocenah stroke v Sloveniji z vnetnimi revmatskimi bol...

Izšla je oktobrska Vzajemnost

S sistemsko ureditvijo storitev na domu, med drugim obi...

Navdušeni nad 'Moja leta aktivnim oddihom za seniorje'

Petdnevno sproščeno druženje, razvajanje v bazenskem ko...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.