Če veste to, veste o hrani vse!

Aktualno > Zanimivosti | piše: Saša Šorli | 17.11.2014
Nasveti o prehrani so kot modni hiti. Najprej je neko živilo zelo zdravilno, nato se ga ne priporoča več … v tem prispevku pa boste našli vse tisto, kar morate zares vedeti o prehrani!
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Skrijte vašo slabost!
Nekateri imajo radi sladko, drugi slano hrano. skoraj ni človeka na tem svetu, ki se včasih pri hrani ne bi vsaj malo pregrešil. Zato strokovnjaki svetujejo, da naredite zvijačo samemu sebi. Enostavno ne imejte hrane, ki ni najbolj zdrava in ki se ji težko uprete, na dosegu roke. Na tak način boste zagotovo manjkrat posegli po njej.

Vlaknine in ogljikovi hidrati
Za vsakih deset gramov ogljikovih hidratov, ki jih pojeste, dodajte še en gram vlaknin. Za zdravo prehrano so pomembne vlaknine, te pa pogosto pozabljamo dodajati na krožnik.

Dodajajte začimbe
Ste opazili, kako ima v restavracijah s hitro prehrano, vsaka jed enak okus? To ni naključje, to je taktika, s katero proizvajalci dosežejo, da pojeste čim več. Raziskave pa so pokazale, da raznoliki okusi pripomorejo k pravilnemu in umirjenemu prehranjevanju. Če boste okušali čim bolj raznoliko hrano, ji dodajali zdrave začimbe, boste zdravi.

Hladne testenine
Ste vedeli, da testenine manj redijo, če jih jeste hladne? Preden jih nadevate na krožnik, jih pohladite, čez prelijte omako po okusu in vaše telo jih bo lažje prebavilo. Nikoli pa jih ne pogrevajte.

Zatemnite prostor
Raziskave so pokazale, da ljudje jedo manj, če je manj svetlobe. Dokazano je, da se na tak način pri oboku lahko poje celo do 175 kalorij manj. Majhni obroki pa so bolj zdravi.

Jejte sadje, ne pijte ga
Sadni sokovi so mešani s sladkorjem in zato niso več najbolj zdravi. Ti povečujejo možnost za nastanek sladkorne bolezni. Dokazano pa je tudi, da je sadje veliko bolj zdravo, če ga žvečite. Na tak način se v ustih sproščajo encimi, ki pomagajo, da se sadje lažje absorbira v naše telo, ta ga lažje izkoristi.

Pijte pred obroki
Če boste popili kozarec ali dva vode 15 minut pred obrokom, boste manj lažni, vaše telo pa bo obrok veliko lažje in hitreje prebavilo.

Kupujte z gotovino in siti
Raziskava je pokazala, da tisti ljudje, ki kupujejo z gotovino, veliko manj posegajo po nezdravi hrani. Kupijo tisto, kar nujno potrebujejo, saj seštevajo, da ne bi prekoračili zneska, ki ga imajo v denarnici. Tudi to, da se odpravite v trgovino siti, je zelo pomembno. Če boste nakupovali s praznim želodcem, se bo v vaši košarici našlo marsikaj!

Voda je rešitev
Če boste dnevno popili dovolj vode, se vam bo izboljšal vaš metabolizem. Pijte pred obrokom, nato jejte in pijte spet dve uri po obroku. Na tak način boste hitro pospešili metabolizem.
Morda te zanima tudi:

Ponovno ukrepi: Obvezne so maske, pa še kaj drugega

Zaradi ponovnega vse večjega števila okuženih z novim k...

Piki žuželk: Kako si lahko pomagamo sami?

Daljši dnevi v letu so tu, počitnice se bližajo in sonc...

Naravni recept, ki lajša težave v menopavzi, pomaga pri hujšanju in uravnava krvni tlak

Poznate tahini – sezamovo pasto? Preprosto jo lahko nar...

Enostaven trik, s katerim boste zavriskali, ko boste stopili na tehtnico

Kako zelo zdravilen je, so vedeli že stari Egipčani in ...

Ministrstvo: Eden ključnih ciljev je celostna skrb za starejše

Življenje po epidemiji koronavirusa zahteva nove pristo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.