Kolk sodi med najbolj obremenjene sklepe, zato ni čudno, da z leti začne pešati. Nositi mora celotno težo telesa, hkrati pa omogočati širok razpon gibanja. Obrabe, poškodbe, družinska nagnjenost in debelost najbolj prispevajo k bolečinam v kolku.
Poleg tega ima veliko ljudi šibke ali nefleksibilne kolke, zaradi prekomernega sedenja in premalo gibanja. A na drugi strani lahko tudi pretirana vadba (športniki), s katero leta in leta pretirano obremenjujemo kolke, vodi do poškodb in bolečin.
PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)
Bolj kot so naši kolki zategnjeni (npr. zaradi sedenja), manj gibljivo je celo telo. To lahko s časom povzroči bolečino in ovira dnevne aktivnosti, kot je npr. hoja. Zategnjeni kolki lahko vplivajo tudi na položaj medinice, kar posledično pripelje do slabe drže in disharmonije med glavo in vratom.
Spodaj boste našli vodeno vadbo za mobilnost kolkov.
Avtor posnetka je STUDIO PILATESKE.
Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.
Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.
Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.
Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.
Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.