TELOVADIMO: Vaje za mobilnost kolkov (+video z vodeno vadbo)

Težave s kolki lahko s časom začnejo povzročati nelagodje pri hoji, ali celo bolečine v spodnjem delu hrbta in v kolenih. Na srečo obstajajo vaje, s katerimi si lahko pri tem pomagamo.
Z vajami lahko izboljšate mobilnost kolkov. (Foto: Freepik.com)
Z vajami lahko izboljšate mobilnost kolkov. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kolk sodi med najbolj obremenjene sklepe, zato ni čudno, da z leti začne pešati. Nositi mora celotno težo telesa, hkrati pa omogočati širok razpon gibanja. Obrabe, poškodbe, družinska nagnjenost in debelost najbolj prispevajo k bolečinam v kolku.

Poleg tega ima veliko ljudi šibke ali nefleksibilne kolke, zaradi prekomernega sedenja in premalo gibanja. A na drugi strani lahko tudi pretirana vadba (športniki), s katero leta in leta pretirano obremenjujemo kolke, vodi do poškodb in bolečin. 

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolj kot so naši kolki zategnjeni (npr. zaradi sedenja), manj gibljivo je celo telo. To lahko s časom povzroči bolečino in ovira dnevne aktivnosti, kot je npr. hoja. Zategnjeni kolki lahko vplivajo tudi na položaj medinice, kar posledično pripelje do slabe drže in disharmonije med glavo in vratom.

Spodaj boste našli vodeno vadbo za mobilnost kolkov.

Avtor posnetka je STUDIO PILATESKE.

Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.

Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.

Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.

Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.

Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Mobilnost kolkov Vaje za kolke Vadba
Morda te zanima tudi:

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

TELOVADBA: Vaje za sprostitev limfe in meč (tudi krčne žile)

Krčne žile nastanejo zaradi popuščanja žilnih zaklopk a...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

Zakaj pride do prezgodnjega izliva in kako si pomagati (po ajurvedi)?

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

Koga čaka Izplačilo povračila plačanega obveznega zdravstvenega prispevka?

Vlada je objavila obvestilo glede izplačila povračila p...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

Fibromialgija je bolezen, kjer so značilne kronične bol...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.