Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni preprosto. Ni dovolj, da vemo, da je gibanje koristno in na nek način nujno potrebno za krepitev našega zdravja. Telesni napor je žal za mnoge neprijeten, zato najde večina odraslih mnogo izgovorov, da si dovoljujejo ostajati gibalno podhranjenih.
Gibanje v odrasli dobi je izjemno pomembno! (Foto: Freepik.com)
Gibanje v odrasli dobi je izjemno pomembno! (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Pa vendar lahko ravno z gibanjem pomagamo izboljšati naše doživljanje telesnega napora tudi preko učinkov, ki ga ima na našo mikrobioto in možgane.

Kakšen je vpliv gibanja na mikrobioto?

Redno gibanje povečuje pestrost mikrobiote v našem črevesju, kar prinaša številne koristi:

  • Več koristnih bakterij: Zmanjšanje škodljivih bakterij izboljšuje prebavo in splošno zdravje.
  • Kratkoverižne maščobne kisline: Te maščobne kisline krepijo stene črevesja in zmanjšujejo vnetja.
  • Gibljivost črevesja: Zmanjšanje zaprtja omogoča boljše izločanje odpadnih snovi.

Kakšen je vpliv gibanja na možgane?

Gibanje ugodno vpliva na možgane preko več mehanizmov:

  • Rast in preživetje živčnih celic: Povečana vsebnost beljakovin BDNF in NGF spodbuja rast živčnih celic.
  • Izboljšan krvni obtok: Možganske celice so bolje prehranjene in lažje odstranjujejo odpadne snovi.
  • Protivnetni učinki: Redno gibanje zmanjša sistemska vnetja.
  • Boljša energijska presnova v mitohondrijih izboljšuje delovanje možganskih celic.
  • Povišan prag bolečine: Zdravi možgani lažje prenašajo telesni napor.

PREBERITE TUDI: Urban Praprotnik: "V zrelih letih postaja gibanje iz leta v leto celo bolj pomembno"

Povezava med mikrobioto in možgani

Izboljšana mikrobiota pozitivno vpliva na možgane. Mikroorganizmi v črevesju igrajo ključno vlogo pri nastajanju nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin. Serotonin uravnava razpoloženje, medtem ko dopamin spodbuja motivacijo in nagrajevalni sistem. Tako medsebojna podpora med mikrobioto in možgani prispeva k boljšemu počutju in večji pripravljenosti za gibanje.

Za odrasle je redno gibanje torej ključ do boljšega fizičnega in duševnega zdravja. Tudi preko blagodejnih učinkov na mikrobioto in možgane je redno gibanje pomembno orodje za ohranjanje radoživosti. Ne čakajmo, da se nam bo pričelo ljubiti iti ven v naravo, da se do dobra nadihamo. Pojdimo in ko bomo globoko dihali, se nam bo pričelo ljubiti.

Pridružite se Urbanu in vedno pozitivni druščini tekačev ter vsem željnim gibanja. Skočite na spletno stran Urbani tekači in pohodniki - naj gibanje postane vaš vsakdan.  

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Gibanje Mikrobiota Možgani
Morda te zanima tudi:

Zima in mraz že trkata na vrata - ZAŠČITITE SVOJE LEDVICE!

Ledvični pas je v hladnejših mesecih izredno uporaben p...

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...

TELOVADIMO: Enostavne vaje za razbremenitev kolkov (+ video)

Kolk je tisti del našega telesa, ki je za našo mobilnos...

TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Raz...

Projekt CrossCare 2.0.: Oskrba starejših in odziv na staranje prebivalstva

V okviru preteklega 23. Festivala za tretje življenjsko...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.