Dolgoživost: Preprosti nasveti, ki ščitijo pred rakom in boleznimi srca

Moje zdravje > Bolezni | piše: Vesna Cetinski | 7.11.2023
Če je bila življenjska doba v 19. stoletju v povprečju 40-50 let, se je v 20.stoletju skokovito povišala. Zasluga gre odkritju antibiotikov in drugim zdravilom, ki so učinkovito zaustavili virusne in bakterijske bolezni.
Nasveti za bolj zdravo življenje brez bolezni, so preprosti. (foto: Freepik.com)
Nasveti za bolj zdravo življenje brez bolezni, so preprosti. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Se je pa v zadnji tretjini 20. stoletja pričela zaskrbljujoče zviševati smrtnost zaradi srčnožilnih bolezni in smrti zaradi rakavih obolenj. Povprečna življenjska doba se je sicer zvišala in se približuje 80. letom, vendar strokovnjaki opozarjajo, da se bo njeno zviševanje ustavilo. Razlog so ravno te bolezni, za katere medicina še ni našla zdravila oziroma, je njihovo napredovanje med populacijo zelo hitro. Strokovnjaki pravijo, da je velika verjetnost, da današnja mladina v povprečju ne bo živela dosti dlje, kot živimo danes.

Dolgoživost pa seveda ni le dolgo življenje po letih, temveč se meri tudi kvaliteta življenja. Strokovnjaki so ugotovili kateri so dejavniki, ki kljub temu, da se nam leta nabirajo in gredo svojo pot kot reka, zagotavljajo, da zrela leta preživimo vitalni, čili. Torej, da svojo starost ne preživotarimo ob tabletah in betežnosti, temveč, da ostanemo čilega telesa in bistrega duha, dokler se življenjska pot ne zaključi. Prav tako lahko s temi ukrepi učinkovito zmanjšamo rizik za bolezni sodobnega časa.

To so stvari, ki so dosegljive vsakomur in niso povezane z veliki sredstvi.
Prva med njimi je vmesno postenje, oziroma tudi občasna krajša postenja in ob tem tudi nizkokalorična hrana. Ter red v prehranjevanju, torej brez neprestanih prigrizkov tu in tam, temveč le 2-3 obroki dnevno.

Druga stvar je uravnotežena hrana- ravnotežje med zelenjavo in mesom v bistveno korist zelenjave in ravnotežje med živalskimi in rastlinskimi beljakovinami. Hrkrati tudi bistveno zmanjšanje sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Tretji faktor so zdrave maščobe, rastlinskega in živalskega izvora.

Četrti je dovolj hrane, ki vsebuje magnezij.

Peti faktor so pijače kot. zeleni čaj, kava, kozarček rdečega vina.

Šesti faktor pa je soljenje z naravno, morsko soljo.

Nič posebnega, boste rekli, to vse ste pravzaprav že vedeli. Se strinjam. Le upoštevamo bolj slabo, posebno težko nam gre prva točka. Razlog je v tem, da je moderen človek pri prehranjevanju nagnjen k pretiravanju. Tudi če se loti neke diete, ga rado zanese v skrajnost. K temu veliko pripomore dosegljivost hrane na vsakem koraku in pa neprestano reklamiranje hrane kot tisti nakup, ki nam bo dal največ zadovoljstva in nas naredil srečne. Hrana je postala industrija, v njenem interesu pa ni, da ste zdravi, temveč da veliko zapravljate. Dolgoživost pa boste doseglji, če boste izstopili iz tega vlaka ter se ravnali po zgornjih nasvetih.

Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj. 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Najboljši način, da se rešite zaprtosti, vetrov in napihnjenosti je ...

Vse pogostejše so težave zaradi napihnjenosti, vetrov i...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.