Menopavza: Nasveti za lajšanje neprijetnih stranskih učinkov

Menopavza je za mnoge ženske zelo stresno obdobje v življenju, se posebej, če jo spremljajo hudi vročinski oblivi. Ti so še posebej nadležni v poletnih mesecih, ko je že tako vroče. Preberite si, kako lajšati negativne stranske vplive menopavze v vročih dneh!
V poletnih mesecih so lahko vročinski oblivi še posebej nadležni. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
V poletnih mesecih so lahko vročinski oblivi še posebej nadležni. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vročinski oblivi so zelo pogosti negativni stranski učinek, ki spremlja skoraj 80 odstotkov žensk v obdobju menopavze. Ti nastajajo zaradi spreminjanja ravni estrogena v delu možganov, ki kontrolirajo temperaturo telesa. V večini primerov takrat ženske občutijo hitrejše bitje srca, tudi slabost. Ko vročinski obliv mine, se lahko pojavi celo rahla tresavica.

V poletnih, vročih dneh so vročinski navali lahko še hujši. Preberite nekaj nasvetov o tem, kako jih lažje blažiti in premagovati.

Ko začutite vročinski obliv, zmočite s hladno vodo majhno bombažno krpo ali brisačo in z njo ovijte vrat. Vedno jo imejte pri roki in se na tak način hladite.

Pripomoček imate lahko tudi v torbici. V njej vedno nosite osvežilni sprej za telo. Tega lahko kupite v bolje založenih drogerijah. Ko začutite vročinski obliv, napršite z njim vrat, podpazduhe, obraz.

Tudi eterično olje sivke ali naravna sivkina krema sta vam lahko v veliko pomoč. nekaj kapljic olja kanite na roke in ga nanesite na vrat, sence. Kremo namažite po zatilju, vratu, dekolteju.

Če boste jedli vsak dan lahke obroke in veliko zelenjave ter pili zadostno količino vode, boste omilili vročinske oblive. Jejte hrano, ki je bogata s kalcijem, magnezijem in vitaminom E, jejte zeleno zelenjavo, oreščke, oljčno olje. spijte najmanj dva litra navadne vode na dan. Pijte jo čez cel dan po požirkih, stekleničko imejte vedno pri roki.
Vročinski oblivi so lahko pogostejši, če pijete alkohol, kadite, ali če jeste močno začinjeno hrano, hrano, ki vsebuje polno sladkorjev in ogljikovih hidratov. Zato se tega izogibajte.

Telovadite in meditirajte. Stres negativno vpliva tudi na menopavzo in povzroča še več vročinskih oblivov. Zato se naučite meditirati, sproščajte se, pričnite se ukvarjati s plesom, jogo, vsak dan se odpravite na sprehod v naravo.

 
V obdobju menopavze je zelo pomembna tudi pravilna intimna nega. Več informacij o tem boste našli TUKAJ.
Morda te zanima tudi:

Dostop do zobozdravstvenih storitev

Kako v času epidemije koronavirusa covid-19 potekajo zo...

Novi ukrepi: Gibanje omejeno na občine

Od jutri dalje velja nov ukrep – gibanje bo omejeno na ...

S pravilno prehrano do boljšega imunskega sistema

Z izbiro zdravih in raznolikih živil lahko krepimo imun...

Osteoporoza: Bolezen krhkosti kosti

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoz...

Razglašena je epidemija, to so prvi ostrejši ukrepi

Že včeraj zvečer se je Vlada RS odločila in za danes za...

8 najmočnejših živil, ki krepijo pljuča in odpravljajo sluzi

V zimskem času jejte živila, ki krepijo pljuča, čistijo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.