Menopavza: Tako jo boste lažje premagali!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M.L. | 5.9.2023
Mnogo žensk se boji menopavze, četudi je to popolnoma naravna stvar. Bojijo se njenih stranskih učinkov in sprememb, ki jih prinaša s sabo. Marsikaj lahko naredite, da menopavza ne bo negativno vplivala na vaše življenje …
	Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Najpogostejši simptomi, ki jih menopavza prinaša so vročinski oblivi, nočno znojenje, pozabljivost, anksioznost, jokavost, razdražljivost. A ti simptomi ne trajajo večno, lahko jih lajšate tudi s pravilno prehrano.

Strokovnjaki svetujejo, da poskušate zmanjšati količino dnevno popite kave, se izogibate alkoholu, čokoladi in močno začinjeni hrani. Izogibajte se tudi slanim prigrizkom, ki višajo nivo glukoze v krvi in posledično prinašajo utrujenost in občutek napihnjenosti. Namesto tega si za malico raje privoščite oreščke ali sadje.

Mnogi menopavzo povezujejo tudi s kopičenjem odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da z leti vse težje vzdržujemo zdravo telesno težo, menopavza pa lahko še pripomore k nalaganju maščobnih oblog. Zato je zelo pomembno, da ste pazljivi pri hrani. Črtajte sladkor, belo moko, testenine, riž. Jejte čim več oreščkov, semen, uporabljajte oljčno in sončnično olje, ki vsebuje veliko vitamina E, cinka in kalcija. Vse te snovi so izredno priporočljive za ženske v menopavzi, saj napenjajo kožo, prispevajo k boljšemu počutju in preprečujejo nastanek osteoporoze. Ta je v menopavzi zelo pogosta, zato je jemanje kalcija in uživanje hrane, ki je bogata z njim zelo pomembna.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recepti za zdrava kosila: Vegetarijanski burger z lečo

Tokrat si privoščite za prebavila in organizem lažjo in...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Recepti za zdrava kosila: Polnjene paprike z rjavim rižem

Tokrat recept za odlično, okusno zdravo kosilo. Polnjen...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

Spoznajte učinkovit aparat CoaguChek INR za nadzor koagulacije krvi

CoaguChek INR je pomemben korak pri spremljanju koagula...

Alkalna dieta: reši vas lahko raka, visokega pritiska, osteoporoze in odvečnih kg

Strokovnjaki, ki zagovarjajo alkalno dieto trdijo, da l...

Koga čaka Izplačilo povračila plačanega obveznega zdravstvenega prispevka?

Vlada je objavila obvestilo glede izplačila povračila p...

Kdo so nagrajenci, ki prejmejo MojaLeta darilo?

Med prijavljenimi v juniju smo izžrebali štiri nagrajen...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

Numeroskop: napoved za JULIJ 2024 (piše priznana numerologinja)

Sedmi mesec nas prinaša boj med skrajnostmi v življenju...

Že veste, kaj boste delali v zrelih letih svojega življenja?

Nekateri želijo svetu še kaj dati, morda tudi zaslužiti...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.