Menopavza: Tako jo boste lažje premagali!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M.L. | 5.9.2023
Mnogo žensk se boji menopavze, četudi je to popolnoma naravna stvar. Bojijo se njenih stranskih učinkov in sprememb, ki jih prinaša s sabo. Marsikaj lahko naredite, da menopavza ne bo negativno vplivala na vaše življenje …
	Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Najpogostejši simptomi, ki jih menopavza prinaša so vročinski oblivi, nočno znojenje, pozabljivost, anksioznost, jokavost, razdražljivost. A ti simptomi ne trajajo večno, lahko jih lajšate tudi s pravilno prehrano.

Strokovnjaki svetujejo, da poskušate zmanjšati količino dnevno popite kave, se izogibate alkoholu, čokoladi in močno začinjeni hrani. Izogibajte se tudi slanim prigrizkom, ki višajo nivo glukoze v krvi in posledično prinašajo utrujenost in občutek napihnjenosti. Namesto tega si za malico raje privoščite oreščke ali sadje.

Mnogi menopavzo povezujejo tudi s kopičenjem odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da z leti vse težje vzdržujemo zdravo telesno težo, menopavza pa lahko še pripomore k nalaganju maščobnih oblog. Zato je zelo pomembno, da ste pazljivi pri hrani. Črtajte sladkor, belo moko, testenine, riž. Jejte čim več oreščkov, semen, uporabljajte oljčno in sončnično olje, ki vsebuje veliko vitamina E, cinka in kalcija. Vse te snovi so izredno priporočljive za ženske v menopavzi, saj napenjajo kožo, prispevajo k boljšemu počutju in preprečujejo nastanek osteoporoze. Ta je v menopavzi zelo pogosta, zato je jemanje kalcija in uživanje hrane, ki je bogata z njim zelo pomembna.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Enostavne vaje za spomin: 10 minut na dan za bistrejše misli

Z leti se spomin lahko nekoliko oslabi – pozabimo, kam ...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Seznam za spomladansko čiščenje: kaj vse očistiti, česar pozimi niste

Ko se narava prebudi, sončni žarki osvetlijo tudi kotič...

Ko se žile mašijo

V Sloveniji zaradi bolezni srca in ožilja doleti nenadn...

Pripravite se na poletje: 5 lahkih in hranljivih obrokov za pomladno razstrupljanje

Pomlad je idealen čas za nežno razstrupljanje telesa in...

Udobje in varnost s pravo izbiro pripomočkov za stomo

Življenje s stomo prinaša številne izzive, tako fizične...

Kako zmanjšati utrujenost oči pri dolgotrajnem gledanju v zaslon

Dolgotrajna uporaba digitalnih naprav, kot so računalni...

Prebavne težave po prazničnih pojedinah – kako si pomagati?

Prazniki so čas obilja, druženja in uživanja v hrani. A...

Velikonočni meni za občutljiv želodec: Kaj jesti, če imate težave s prebavo?

Velikonočni prazniki so čas za druženje in praznične do...

Zaščitite se pred pnevmokoknimi okužbami: brezplačno cepljenje v ZD Ljubljana

Zdravje je eno samo, zato je pomembno, da zanj skrbimo ...

Kako izbrati prava sončna očala za zaščito vaših oči

Zaščita oči pred škodljivimi učinki sončne svetlobe je ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.