Manj soli
Sol je zdrava, a v izredno majhnih količinah. Zato je prva stvar, ki jo morate narediti, če vam otekajo roke ali noge ta, da zmanjšate vnos soli.
Gibanje
Če boste že zjutraj noge dobro prekrvavili, bo manj verjetnosti, da vam bodo otekale in da bodo zvečer zelo utrujene in boleče. Vsako jutro naredite po dvajset ponovitev vožnje s kolesom. Ležite na hrbtu, noge dvignite v zrak in izmenično vozite kolo. Ko imate eno nogo v zraku, zravnajte prste, ko jo spuščate, pojdite s peto naprej. Naredite čim več ponovitev naprej in nazaj.
Odvečni kilogrami
Tudi odvečni kilogrami so lahko razlog za otekanje nog. Zato pazite, kaj jeste in ohranjajte zdravo telesno težo.
Če dolgo stojite ali sedite
Tudi, če vsak dan dolgo stojite ali sedite, je to lahko razlog za utrujene in otečene noge. Če drugače ne gre, vsako uro vsaj za nekaj minut vstanite in se sprehodite. Če dolgo stojite, vsako uro vsaj za nekaj minut sedite.
Topla in hladna voda
Proti oteklim nogam pomaga tudi izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. To izvajajte vsak večer po deset minut.
Dvignite noge
Pomaga tudi, če zvečer ali čez dan dvignete noge. Položite jih na vzglavnik. Noge naj bodo vodoravno v višini srca.
Pijte vodo
Zadostna količina vode je zelo pomembna. Sploh v poletnih mesecih morate popiti veliko. Kozarec imejte vedno na vidnem mestu in pijte.
Večerni sprehod
Ko sonce ni več premočno, ko počasi zahaja, se odpravite na pol urni sprehod. To naj vam postane vsakodnevna rutina. Bolje se boste počutili, bolje boste spali, težave z nogami se bodo omilile ali celo izginile.