Nasveti, ki preprečijo otekanje nog

Moje zdravje > Alternativa | piše: M.L. | 28.7.2017
V vročih dneh je še bolj verjetno, da vam bodo otekle noge, ali da bodo te zelo utrujene po dolgem dnevu. V prispevku preberite nekaj nasvetov, kako se lahko teh dveh tegob rešite hitro!
Rešite se utrujenih in otečenih nog. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Rešite se utrujenih in otečenih nog. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Manj soli
Sol je zdrava, a v izredno majhnih količinah. Zato je prva stvar, ki jo morate narediti, če vam otekajo roke ali noge ta, da zmanjšate vnos soli.

Gibanje
Če boste že zjutraj noge dobro prekrvavili, bo manj verjetnosti, da vam bodo otekale in da bodo zvečer zelo utrujene in boleče. Vsako jutro naredite po dvajset ponovitev vožnje s kolesom. Ležite na hrbtu, noge dvignite v zrak in izmenično vozite kolo. Ko imate eno nogo v zraku, zravnajte prste, ko jo spuščate, pojdite s peto naprej. Naredite čim več ponovitev naprej in nazaj.

Odvečni kilogrami
Tudi odvečni kilogrami so lahko razlog za otekanje nog. Zato pazite, kaj jeste in ohranjajte zdravo telesno težo.

Če dolgo stojite ali sedite
Tudi, če vsak dan dolgo stojite ali sedite, je to lahko razlog za utrujene in otečene noge. Če drugače ne gre, vsako uro vsaj za nekaj minut vstanite in se sprehodite. Če dolgo stojite, vsako uro vsaj za nekaj minut sedite.

Topla in hladna voda
Proti oteklim nogam pomaga tudi izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. To izvajajte vsak večer po deset minut.

Dvignite noge
Pomaga tudi, če zvečer ali čez dan dvignete noge. Položite jih na vzglavnik. Noge naj bodo vodoravno v višini srca.

Pijte vodo
Zadostna količina vode je zelo pomembna. Sploh v poletnih mesecih morate popiti veliko. Kozarec imejte vedno na vidnem mestu in pijte.

Večerni sprehod
Ko sonce ni več premočno, ko počasi zahaja, se odpravite na pol urni sprehod. To naj vam postane vsakodnevna rutina. Bolje se boste počutili, bolje boste spali, težave z nogami se bodo omilile ali celo izginile.
Morda te zanima tudi:

Menopavza: Kdaj je potrebno hormonsko zdravljenje?

Kakšni so prvi znaki menopavze in kdaj ti nastopijo? Kd...

Ne boste verjeli, kaj se zgodi, če daste strok česna v usta!

Česen je zares super naravno živilo. Zdravi mnoge bolez...

Značilni znaki, ki nakazujejo, da vaša jetra potrebujejo čiščenje!

V jetrih se skriva veliko število strupenih toksinov, k...

Pozabljen sadež: Zdravi osteoporozo, vid, izboljšuje prebavo

Ni naključje, da ta sadež dozori ravno v času, ko se po...

Starejši zdravnik razkriva: To je živilo, zaradi katerega nisem nikoli bolan!

Starejši zdravnik pravi, da ima dolgoletno navado, s po...

Generacija 1956 - 1964: Zdravniki se vam opravičujejo

Ste rojeni med leti 1956 in 1964, cca, nekaj let gor al...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2018 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.