Znate pravilno dihati?

Ena večjih težav dandanes je ta, da ne znamo več pravilno dihati. Z dihanjem tako koristimo le še okrog 40 odstotkov pljučne kapacitete. Zaradi tega pa nastajajo številne bolezni, pogosto smo brez energije in hitreje se postaramo.
Pravilno dihanje izboljšuje zdravje. (Foto: Freepik.com)
Pravilno dihanje izboljšuje zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Dihanje je nekaj, o čemer navadno sploh ne razmišljamo. Če pa bi bili pozorni, bi hitro zaznali, da dihamo zelo plitvo, kar pa ni pravilno. Zato poskušajte ozavestiti svoje dihanje čim večkrat dnevno.
 
Zelo pomembno je, da dihamo pravilno, saj le tako krepimo svoja pljuča, srce, ohranjamo pri zdravju notranje organe, prekrvavimo možgane in se na splošno počutimo mnogo bolje.
 
 
Kakšno je pravilno dihanje?

Pri pravilnem dihanju se premika trebuh in dviguje prsni koš. Večkrat dnevno, ko boste to ozavestili in poskušali dihati pravilno, hitreje vam bo to prešlo v navado. In zelo kmalu boste ugotovili, kako bolje se počutite, če dihate globoko, s trebuhom in prsnim košem.

S pravilnim dihanjem boste okrepili živčni sistem, endokrini sistem (sistem žlez), prebavni trakt ter psiho-fizično stabilnost. Prav tako pa boste na naraven način pregnali kronično utrujenost, napetosti v telesu in umu.
 
 
Vaja za pravilno dihanje
 
Obstaja več dihalnih tehnik, ena osnovnih pa je tale, ki jo je najbolje na začetku izvajati v ležečem položaju.
 
Udobno se namestite, eno roko položite na trebuh, drugo na prsni koš, da boste lažje nadzirali dihanje. Nato vdihnite skozi nos in najprej razširite trebuh, nato prsni koš in nato potegnite dih do grla. Izdihnite v nasprotnem vrstnem redu: najprej grlo, prsni koš in nato potegnite noter še trebuh, potisnite ledveni del ob podlago.
 
Ponovite vsaj desetkrat.
 
Vajo ponavljajte vsak dan. Lahko jo prvič naredite že zjutraj, ko ste še v postelji, nato pa vedno tekom dneva, ko se spomnite. Kasneje vam bo vaja postala enostavna, izvajali jo boste lahko tudi med vsakdanjimi opravili, med gledanjem televizije ali sprehodom v naravi.

Vedno, ko vdihnite, si zamislite, da vdihujete sveži zrak, kisik in pozitivno energijo, izdihnite pa že uporabljeni zrak, strupe, bolezni in negativne misli.

Takšno tri-delno dihanje masira vaše notranje organe in jih prekrvavi, uravnava prebavo, izboljšuje delovanje jeter, pomirja, uravnava krvni tlak in iz telesa odpravlja strupene toksine.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja ob in po menopavzi?

Med menopavzo se pri ženski pojavijo fizične in psihičn...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

Astrološka napoved: Kaj vas čaka ta teden (20.5 - 26.5. 2024)?

S Soncem v dvojčkih prehajate v teden, ki vam obljublja...

Maj je mesec čebel: Mestna občina Ljubljana pripravlja pester izobraževalni program

V Ljubljani veliko pozornosti namenjajo skrbi za čebele...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

Načrtovanje upokojitve: Že veste, kaj boste počeli, ko se upokojite?

Ljudje, ki gredo v posteljo zaposleni in se zbudijo upo...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.