Znate pravilno dihati?

Ena večjih težav dandanes je ta, da ne znamo več pravilno dihati. Z dihanjem tako koristimo le še okrog 40 odstotkov pljučne kapacitete. Zaradi tega pa nastajajo številne bolezni, pogosto smo brez energije in hitreje se postaramo.
Pravilno dihanje izboljšuje zdravje. (Foto: Freepik.com)
Pravilno dihanje izboljšuje zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Dihanje je nekaj, o čemer navadno sploh ne razmišljamo. Če pa bi bili pozorni, bi hitro zaznali, da dihamo zelo plitvo, kar pa ni pravilno. Zato poskušajte ozavestiti svoje dihanje čim večkrat dnevno.
 
Zelo pomembno je, da dihamo pravilno, saj le tako krepimo svoja pljuča, srce, ohranjamo pri zdravju notranje organe, prekrvavimo možgane in se na splošno počutimo mnogo bolje.
 
 
Kakšno je pravilno dihanje?

Pri pravilnem dihanju se premika trebuh in dviguje prsni koš. Večkrat dnevno, ko boste to ozavestili in poskušali dihati pravilno, hitreje vam bo to prešlo v navado. In zelo kmalu boste ugotovili, kako bolje se počutite, če dihate globoko, s trebuhom in prsnim košem.

S pravilnim dihanjem boste okrepili živčni sistem, endokrini sistem (sistem žlez), prebavni trakt ter psiho-fizično stabilnost. Prav tako pa boste na naraven način pregnali kronično utrujenost, napetosti v telesu in umu.
 
 
Vaja za pravilno dihanje
 
Obstaja več dihalnih tehnik, ena osnovnih pa je tale, ki jo je najbolje na začetku izvajati v ležečem položaju.
 
Udobno se namestite, eno roko položite na trebuh, drugo na prsni koš, da boste lažje nadzirali dihanje. Nato vdihnite skozi nos in najprej razširite trebuh, nato prsni koš in nato potegnite dih do grla. Izdihnite v nasprotnem vrstnem redu: najprej grlo, prsni koš in nato potegnite noter še trebuh, potisnite ledveni del ob podlago.
 
Ponovite vsaj desetkrat.
 
Vajo ponavljajte vsak dan. Lahko jo prvič naredite že zjutraj, ko ste še v postelji, nato pa vedno tekom dneva, ko se spomnite. Kasneje vam bo vaja postala enostavna, izvajali jo boste lahko tudi med vsakdanjimi opravili, med gledanjem televizije ali sprehodom v naravi.

Vedno, ko vdihnite, si zamislite, da vdihujete sveži zrak, kisik in pozitivno energijo, izdihnite pa že uporabljeni zrak, strupe, bolezni in negativne misli.

Takšno tri-delno dihanje masira vaše notranje organe in jih prekrvavi, uravnava prebavo, izboljšuje delovanje jeter, pomirja, uravnava krvni tlak in iz telesa odpravlja strupene toksine.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Velikonočni meni za občutljiv želodec: Kaj jesti, če imate težave s prebavo?

Velikonočni prazniki so čas za druženje in praznične do...

Zaščitite se pred pnevmokoknimi okužbami: brezplačno cepljenje v ZD Ljubljana

Zdravje je eno samo, zato je pomembno, da zanj skrbimo ...

Kako izbrati prava sončna očala za zaščito vaših oči

Zaščita oči pred škodljivimi učinki sončne svetlobe je ...

Izšla je aprilska revija Vzajemnost 2025

Med prebivalci Slovenije se močno povečuje delež posame...

Ohranite oster vid: Ključ do zdravja vaših oči

Vaše oči so eno najpomembnejših čutil, zato je skrb za ...

Preprosti načini za preprečevanje vetrov

Vetrovi in napenjanje so pogoste težave, ki lahko vpliv...

Bolečina v prsnem košu: kdaj ukrepati in zakaj?

Bolečina v spodnjem delu prsnega koša je pogosta težava...

Zakaj se po zimi počutimo izčrpane? To so najpogostejši vzroki za pomladno utrujenost

Pomlad prinaša obljubo nove energije in ponovnega prebu...

Naravni načini za premagovanje spomladanske utrujenosti

Pomlad je čas sprememb, ko se narava prebudi, vendar se...

Velikonočna jajca in prebava: Koliko je preveč?

Velika noč brez jajc si je skoraj nemogoče predstavljat...

NeuroTrac Continence – učinkovita pomoč pri težavah z inkontinenco

Težave z uhajanjem urina ali blata prizadenejo številne...

Vpliv hormonskih sprememb na kosti: osteoporoza pri ženskah po menopavzi

Menopavza prinaša številne hormonske spremembe, ki pome...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.