3 načini za opustitev neprijetnih in neuporabnih čustev

Moji odnosi > Psihologija | piše: Petra Cvek | 4.2.2018
Vsi vemo, kaj so to čustva, a redki med nami si jih dovolimo v celoti občutiti. Zakaj? Preprosto zato, ker nas je strah. Strah, da bi nas tako prevzela, da bi izgubili kontrolo nad seboj, strah, da drugi našega izražanja čustev ne bodo odobravali, nas videli kot pretirano čustvene osebe in nas zaradi tega zasmehovali, česar pa si seveda ne želimo.
Opustitev neprijetnih in neuporabnih čustev je precej bolj enostavna in neboleča kot se morda zdi na prvi pogled. (foto: freeimages.com)
Opustitev neprijetnih in neuporabnih čustev je precej bolj enostavna in neboleča kot se morda zdi na prvi pogled. (foto: freeimages.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kot otroci smo svoja čustva izražali svobodno, a če ljudem, ki so nam bili pomembni, naše izražanje čustev ni bilo všeč, smo lahko prišli do zaključka, da moramo čustva zatirati, saj v nasprotnem primeru ne bomo ljubljeni. Tako smo se lahko hitro naučili, da če smo jezni, smo tečni in grozni, če nas je strah, smo mevže, če smo žalostni in jokamo, smo tudi mevže, pa še cmere za povrhu. Popolnoma nezavedno smo se tako lahko naučili, da določenih čustev ni dobro izražati, niti jih občutiti.

Enako kot vse ostalo so tudi čustva energija. Vsa nepredelana čustva, ki jih še vedno nosimo s seboj, ker si jih nismo dovolili v celoti začutiti, predstavljajo energijske blokade, ki zavirajo nemoten pretok energije v našem telesu in med drugim lahko povzročajo tudi različne zdravstvene težave. Hkrati pa prav ta nepredelana čustva predstavljajo sprožilce novih neprijetnih čustev in nam tako kvarijo ne le naše počutje, temveč tudi kvaliteto našega življenja.

Opustitev neprijetnih in neuporabnih čustev je precej bolj enostavna in neboleča kot se morda zdi na prvi pogled. Obstaja več načinov, kako to lahko naredimo.

1. Sprejemanje čustva
Eden od najbolj preprostih načinov je način, ki ga lahko poimenujemo kar sprejemanje čustva. Preprosto poiščite tih in miren prostor, se udobno namestite, zaprite oči in opazujte kje v telesu občutite energijo čustva, ki ga želite opustiti. Običajno boste opazili, da v enem ali več delov telesa čutite blag neprijeten pritisk, lahko tudi topo ali pekočo bolečino. Predstavljajte si, da energijo čustva povabite v svoj objem in jo sprejmete kot dobrega prijatelja, ki ga že zelo dolgo niste videli. V mislih energiji čustva povejte, da jo popolnoma sprejemate, da jo imate radi. Nato z radovednostjo opazujte kaj se dogaja. Opazili boste, da se bo intenzivnost energije postopno začela zmanjševati. Nadaljujte tako dolgo dokler energija čustva ne bo popolnoma izginila.

2. Osvobajanje od energije
Za uporabo te tehnike potrebujete svinčnik oz. po želji tudi kakšen drugi predmet. Medtem ko se osredotočate na čustvo, v rokah držite svinčnik oz. vaš izbrani predmet. Zopet poiščite tih in miren prostor, se udobno namestite, zaprite oči in opazujte kje v telesu občutite energijo čustva, ki ga želite opustiti. Osredotočite se na energijo čustva in med tem v roki stiskajte izbrani predmet. Stiskajte ga vedno močneje in poskušajte občutiti napetost v roki, s katero se oklepate izbranega predmeta. Na ta način se običajno oklepamo čustev. Ko boste začutili, da je pravi trenutek, iztegnite roko pred sebe in obrnite dlan proti tlom. Razprite prste in pustite, da predmet iz roke pade na tla. S postopkom nadaljujte tako dolgo dokler energija čustva ne bo v celoti izginila.

3. Programski inženiring za človeka ali Human Software Engineering (HSE)
HSE je sklop preprostih in izredno učinkovitih tehnik, katerih bistvo je v zavedanju in opazovanju energije neuporabnih in nepredelanih čustev, s čimer se s čustvom pravzaprav soočimo in njegovo energijo preprosto spustimo. Prav energija nerazrešene čustvene bolečine iz preteklosti je vzrok za naša prepričanja, da nismo dovolj dobri, da nismo vredni ljubezni in obilja, da moramo ugajati drugim in na ta način doseči njihovo odobravanje in ljubezen, so vzrok za stalno težnjo po popolnosti in samokritiziranje, ki si ga namenimo, kadar popolnosti ne dosežemo itn. Razrešitev čustvene bolečine iz preteklosti tako pomeni, da se znebimo vzorcev vedenja, zaradi katerih se pogosto počutimo, kot da se vrtimo v začaranem krogu nezadovoljstva nad seboj in življenjem.

Še več o avtorici prispevka Petri Cvek in njenem delu pa boste našli tukaj in tukaj.

Morda te zanima tudi:

Prepoznajmo sporočila svojih čustev – preprosta vaja

O pomembnosti prepoznavanja sporočil, ki se skrivajo za...

Ali res vemo, česa si želimo?

Kako to, da je včasih tako težko vedeti, kaj si sploh ž...

Česa nas uči življenje?

Tu smo zato, da rastemo. Ne le v višino in morda z leti...

Povečajmo svojo koncentracijo

Pomanjkanje koncentracije je eden od razlogov, zaradi k...

Ste tudi vi sami sebi največji preganjalec?

»Moraš, moraš, moraš.« Tako se oglaša notranji preganja...

Vprašanje, ki vam bo v hipu razkrilo, s kakšno osebo govorite

Ko spoznavamo nove ljudi, so lahko prvi vtisi tudi napa...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.