Ajurvedska pomoč pri inkontinenci

Moje zdravje > Alternativa | piše: Moja leta | 21.11.2024
Preverite s katerimi jogijskimi vajami, zeliščnimi mešanicami in drugimi ajurvedskimi priporočili si lahko pomagate pri težavah z inkontinenco.
Naj vam inkontinenca ne vzame volje do telovadbe. Z določenimi vajami lahko te težave celo omilite. (Foto: Freepik.com)
Naj vam inkontinenca ne vzame volje do telovadbe. Z določenimi vajami lahko te težave celo omilite. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Imate tudi vi to neprijetno težavo, da vam ob kihanju, smejanju in športni aktivnosti lahko uide kakšna kapljica urina, če je mehur zelo poln? Inkontinenca vsekakor ni le težava zelo starih ljudi, saj lahko nastopi že po porodu v tridesetih in se z njo borijo tudi mlade ženske.

Da bo življenje z inkontinenco vendar nekoliko lažje, smo preverili, kakšna naravna zdravila ima v svoji bogati zakladnici stara indijska medicinska veda ajurveda.

 

  1. Jogijske vaje, ki krepijo mišico zapiralko

 

Kot uči ajurveda, je sečna inkontinenca prvenstveno motnja vate, ki jo povzroča oslabelost mišic mehurja, še posebej mišice zapiralke. To motnjo lahko nadzirajo in v nekaterih primerih tudi nekoliko popravijo določene vaje iz joge.

PREBERITE TUDI: Tako boste živeli aktivno kljub težavam z inkontinenco

Glavni jogijski položaj v bitki proti inkontinenci je ashwini mudra – gre za vajo, pri kateri uporabljate mišice presredka tako, da vlečete navznoter anus. Ja, anus, ne nožnico kot pri Keglovih vajah. Ta vaja, ki jo ponavljajte 10- do 12-krat dvakrat do trikrat na dan med sedenjem(!), bo okrepila mišico zapiralko.

Pri inkontinenci bodo pomagali tudi sedenje v položaju vajrasana, priklon naprej, sveča in plug.

 

  1. Zeliščna mešanica proti inkontinenci

 

Ajurveda pri inkontinenci priporoča, da si pripravite naslednjo mešanico zelišč: pet delov ashwagandhe, tri dele bale in dva dela vidarija. Pol čajne žličke zmešajte s toplo vodo in uživajte dvakrat dnevno po jedi.

Med ajurvedskimi priporočili proti inkontinenci je tudi to, da vsak dan pojeste prgišče belih sezamovih semen, ki jih zmešate z rjavim sladkorjem. Ta mešanica bo okrepila mehur in izboljšala stanje z inkontinenco.

Pomaga tudi, če za nekaj časa uživate več hrane, ki pomirja vato.

 

  1. Klistir s sezamovim oljem

 

Če vam klistiranje ni tuje, ob pojavu inkontinence enkrat na teden izvedite klistir s toplim sezamovim oljem, saj je ta klistir ena najučinkovitejših poti za uravnovešanje vate, ki je ob inkontinenci premočna.

PREBERITE TUDI: Z novimi vpojnimi hlačkami TENA Lady Pants uživajte v vsakodnevnih aktivnostih kljub oslabljenemu mehurju

V danko vlijte približno skodelico olja, ki ga poskušajte zadržati najmanj pet in največ deset minut. Če vam bo kaj ulja ušlo, nikar ne skrbite. 

 

  1. Izogibajte se alkoholu in tudi kavi

 

Ljubitelji žlahtne kapljice in še posebej kave boste sedaj morda zavijali oči, toda treba je reči bobu bob. Kofein je diuretik, zato krepi potrebo po uriniranju. Inkontinenca je prav iz tega razloga pogostejša pri ljubiteljih kave in pijač s kofeinom. Inkontinenco pa spodbuja tudi alkohol, zato se je tako kavi kot alkoholu dobro čim bolj izogibati, če vas muči inkontinenca.

Kakšna skodelica kave ali kozarec priljubljene alkoholne pijače vsake toliko seveda ne bosta naredila velike škode, težave z inkontinenco si poslabšujemo predvsem z vsakodnevnim uživanjem teh poživil.  

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Metka Klevišar: Dovoli si tudi nič delati

So ljudje, ki neverjetno veliko naredijo, ki si ne vzam...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

"V tej borbi so pridobili samo strankarski lobiji, narod pa je največji poraženec"

Navkljub vsem projektom in potrošenim davkoplačevalskim...

Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?

Velja splošno prepričanje, da naj bi v zrelih letih med...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

Za odličen spanec: 100% naravni uspavalci

Poznate zeliščno mešanico za čaj, ki učinkovito pomaga ...

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Senzor Dexcom G7: Prihodnost obvladovanja sladkorne bolezni

Za obvladovanje sladkorne bolezni predstavlja neprekinj...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

Kolenske poškodbe in smučanje: Kako se zaščititi in kje najti pravo opornico?

Smučanje združuje adrenalinsko vznemirjenje, rekreacijo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.