Imate tudi vi to neprijetno težavo, da vam ob kihanju, smejanju in športni aktivnosti lahko uide kakšna kapljica urina, če je mehur zelo poln? Inkontinenca vsekakor ni le težava zelo starih ljudi, saj lahko nastopi že po porodu v tridesetih in se z njo borijo tudi mlade ženske.
Da bo življenje z inkontinenco vendar nekoliko lažje, smo preverili, kakšna naravna zdravila ima v svoji bogati zakladnici stara indijska medicinska veda ajurveda.
-
Jogijske vaje, ki krepijo mišico zapiralko
Kot uči ajurveda, je sečna inkontinenca prvenstveno motnja vate, ki jo povzroča oslabelost mišic mehurja, še posebej mišice zapiralke. To motnjo lahko nadzirajo in v nekaterih primerih tudi nekoliko popravijo določene vaje iz joge.
PREBERITE TUDI: Tako boste živeli aktivno kljub težavam z inkontinenco
Glavni jogijski položaj v bitki proti inkontinenci je ashwini mudra – gre za vajo, pri kateri uporabljate mišice presredka tako, da vlečete navznoter anus. Ja, anus, ne nožnico kot pri Keglovih vajah. Ta vaja, ki jo ponavljajte 10- do 12-krat dvakrat do trikrat na dan med sedenjem(!), bo okrepila mišico zapiralko.
Pri inkontinenci bodo pomagali tudi sedenje v položaju vajrasana, priklon naprej, sveča in plug.
- Zeliščna mešanica proti inkontinenci
Ajurveda pri inkontinenci priporoča, da si pripravite naslednjo mešanico zelišč: pet delov ashwagandhe, tri dele bale in dva dela vidarija. Pol čajne žličke zmešajte s toplo vodo in uživajte dvakrat dnevno po jedi.
Med ajurvedskimi priporočili proti inkontinenci je tudi to, da vsak dan pojeste prgišče belih sezamovih semen, ki jih zmešate z rjavim sladkorjem. Ta mešanica bo okrepila mehur in izboljšala stanje z inkontinenco.
Pomaga tudi, če za nekaj časa uživate več hrane, ki pomirja vato.
- Klistir s sezamovim oljem
Če vam klistiranje ni tuje, ob pojavu inkontinence enkrat na teden izvedite klistir s toplim sezamovim oljem, saj je ta klistir ena najučinkovitejših poti za uravnovešanje vate, ki je ob inkontinenci premočna.
PREBERITE TUDI: Z novimi vpojnimi hlačkami TENA Lady Pants uživajte v vsakodnevnih aktivnostih kljub oslabljenemu mehurju
V danko vlijte približno skodelico olja, ki ga poskušajte zadržati najmanj pet in največ deset minut. Če vam bo kaj ulja ušlo, nikar ne skrbite.
-
Izogibajte se alkoholu in tudi kavi
Ljubitelji žlahtne kapljice in še posebej kave boste sedaj morda zavijali oči, toda treba je reči bobu bob. Kofein je diuretik, zato krepi potrebo po uriniranju. Inkontinenca je prav iz tega razloga pogostejša pri ljubiteljih kave in pijač s kofeinom. Inkontinenco pa spodbuja tudi alkohol, zato se je tako kavi kot alkoholu dobro čim bolj izogibati, če vas muči inkontinenca.
Kakšna skodelica kave ali kozarec priljubljene alkoholne pijače vsake toliko seveda ne bosta naredila velike škode, težave z inkontinenco si poslabšujemo predvsem z vsakodnevnim uživanjem teh poživil.