9 živil, ki krepijo srce in preprečujejo aterosklerozo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Kristina D. Zalar | 25.4.2019
V prispevku boste našli seznam devetih živil, ki jih čim pogosteje dodajte na svoj jedilnik. Zdrava živila namreč krepijo srce in ščitijo pred boleznijo, preprečujejo razvoj ateroskleroze, čistijo zamašene žile in uravnavajo krvni tlak.
Zdrava živila krepijo srce in ožilje. (foto: pexels.com)
Zdrava živila krepijo srce in ožilje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ateroskleroza, zamašene žile, spadajo med najpogostejše bolezenske težave v današnjem času. Do njih pride zaradi povišanega krvnega tlaka, povišane ravni holesterola, stresa. Bolezni srca in ožilja pa so pogojene tudi s prehrano. Zato je pomembno, da se prehranjujemo čim bolj zdravo, da pijemo zadosti vode ter da se vsak dan tudi gibamo.

Teh devet živil preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja, zato se čim pogosteje spomnite nanje in jih jejte.

Oves
Žitarice so odlična izbira, dajo nam dovolj energije, občutek sitosti, ščitijo pa tudi naše srce in ožilje. Še posebej oves je dobra izbira, saj zmanjšuje raven nevarnega holesterola.

Fižol
Fižol vsebuje pomembne vlaknine. Raziskave so pokazale, da še posebej črni fižol pripomore k boljšemu zdravju ožilja, vrača elastičnost žilam in znižuje krvni tlak. Črni in rdeči fižol vsebujeta tudi mnoge antioksidante, ki se borijo proti vnetjem v telesu in preprečujejo razvoj srčnih bolezni.

Leča
Leča je polna proteinov, vlaknin, je odlična izbira za zdravje. Vsebuje kalcij, magnezij in kalij, pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.

Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, skrbijo za zdravje možganov, raziskave pa potrjujejo tudi, da prehrana, bogata z ribami, ščiti srce in ožilje. Še posebej priporočljive so mastne ribe, kot so sardele, losos, skuša, postrvi.

Avokado
Avokado je prav tako odlična izbira saj znižuje raven nevarnega holesterola, krepi in ščiti srce.

Pistacija
Odlična je tudi pistacija, vsebuje snovi, ki znižujejo nevarni holesterol in na sploh preprečujejo absorpcijo le tega.

Kurkuma
Kurkuma je zdravilna začimba, ščepec do dva na dan naredita zelo veliko za zdravje srca in ožilja. Kurkuma vsebuje številne antioksidante, topi maščobo in preprečuje, da bi se arterije mašile.

Brokoli
Znano je, da je brokoli velik borec proti rakavim obolenjem, strokovnjaki pa so dokazali tudi, da ščiti srce.

Šparglji
Šparglji vsebujejo veliko kvercetina, ki preprečuje, da bi se na žilah odlagala maščoba.

Morda te zanima tudi:

Kaj dobimo, če zmešamo sodo bikarbono in limonin sok? Preberite

Ali veste, kakšen vpliv imata kombinacija sode bikarbon...

Ste vedeli? Na zdravje teh 5 organov vpliva ščitnica

Dobro je znano, da žleza ščitnica deluje na metabolizem...

Plastika v hrani in pijači: Kakšen vpliv ima na naše zdravje?

V znanstveni reviji 'Environmental Science & Technology...

3 bolezni, ki jih uspešno zdravi kopriva

Kopriva prinaša mnogo dobrega za naše zdravje. V prispe...

Naredite sami: Domači probiotik, ki čisti črevesje in pomaga odvajati odvečno vodo

V prispevku boste našli odličen domači recept, s kateri...

Zajtrk, ki dela čudeže: z njim boste shujšali trikrat hitreje!

Če bi radi hitro in zdravo shujšali, potem si pripravit...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.