Avstralski strokovnjak za prehrano Tim Robards je raziskal, ali res pripomore k hitrejši izgubi odvečnih kilogramov to, da se v posteljo zvečer odpravljate lačni. Kaj s tem naredite?
Medtem ko spite, organizem opravlja številne naloge. Obnavlja se, množi celice, prebavlja hrano in še kup drugih, zelo pomembnih funkcij opravlja, ki so nujne za normalno življenje. Vsi ti procesi, ki se v telesu dogajajo, pa zahtevajo energijo. To telo dobi iz hrane, ki jo zaužijete tekom dneva.
»Če ste pred spanjem jedli hrano, ki vsebuje tako imenovane prazne kalorije, kot je denimo čokolada, pica, piškoti, hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, potem bo vaš sladkor v krvi hitro narasel, dobljena energija pa se bo pričela shranjevati v obliki maščobnih oblog,« je povedal dr. Tim Robards.
Svetuje, da nekaj ur, preden se odpravite v posteljo, ne jeste. Tako bo vaše telo v miru opravljalo vse nočne procese in se obnavljalo, vi pa boste mirno spali. Če jeste tik pred odhodom v posteljo, se mora vaše telo ukvarjati s prebavljanjem hrane, kar onemogoča ostale procese in zjutraj se prebudite utrujeni in slabega počutja.
Zadnji obrok naj bo tako vsaj dve uri pred spanjem, sestavljen pa naj bo iz beljakovin. Večerni obrok, ki ne vsebuje sladkorja in ogljikovih hidratov, pripomore k hitrejšemu obnavljanju celic in tudi k hitrejšemu in zdravemu hujšanju.
Zato jejte v popoldanskih urah proteine, zdrave maščobe. Te boste našli v pustem mesu, jajcih, avokadu, maslu. Jejte čim bolj naravno hrano, zraven beljakovin si privoščite tudi surovo zelenjavo.