Boste zares shujšali, če preskočite večerjo?

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 19.6.2023
Ali je res, da hitreje shujšate, če preskočite večerjo? Kaj se dogaja v telesu, če greste spat lačni? Katera je tista hrana, ki pripomore k hitremu in zdravemu hujšanju in jo lahko jeste v neomejenih količinah?
	Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: Freepik.com)
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Avstralski strokovnjak za prehrano Tim Robards je raziskal, ali res pripomore k hitrejši izgubi odvečnih kilogramov to, da se v posteljo zvečer odpravljate lačni. Kaj s tem naredite?

Medtem ko spite, organizem opravlja številne naloge. Obnavlja se, množi celice, prebavlja hrano in še kup drugih, zelo pomembnih funkcij opravlja, ki so nujne za normalno življenje. Vsi ti procesi, ki se v telesu dogajajo, pa zahtevajo energijo. To telo dobi iz hrane, ki jo zaužijete tekom dneva.

»Če ste pred spanjem jedli hrano, ki vsebuje tako imenovane prazne kalorije, kot je denimo čokolada, pica, piškoti, hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, potem bo vaš sladkor v krvi hitro narasel, dobljena energija pa se bo pričela shranjevati v obliki maščobnih oblog,« je povedal dr. Tim Robards.

Svetuje, da nekaj ur, preden se odpravite v posteljo, ne jeste. Tako bo vaše telo v miru opravljalo vse nočne procese in se obnavljalo, vi pa boste mirno spali. Če jeste tik pred odhodom v posteljo, se mora vaše telo ukvarjati s prebavljanjem hrane, kar onemogoča ostale procese in zjutraj se prebudite utrujeni in slabega počutja.

Zadnji obrok naj bo tako vsaj dve uri pred spanjem, sestavljen pa naj bo iz beljakovin. Večerni obrok, ki ne vsebuje sladkorja in ogljikovih hidratov, pripomore k hitrejšemu obnavljanju celic in tudi k hitrejšemu in zdravemu hujšanju.

Zato jejte v popoldanskih urah proteine, zdrave maščobe. Te boste našli v pustem mesu, jajcih, avokadu, maslu. Jejte čim bolj naravno hrano, zraven beljakovin si privoščite tudi surovo zelenjavo.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Žajbelj – uravnava holesterol, lajša simptome menopavze in izboljšuje spomin

Koristi žajblja že dlje časa preučuje tudi znanost. Kar...

Iz Jožičine kuhinje: Segedin golaž

Segedin golaž velja za najbolj priljubljeno jed na žlic...

Iz Jožičine kuhinje: Nadevana paprika

Jožica ima idejo za odlično kosilo - nadevane paprike. ...

Iz Jožičine kuhinje: Žemljice iz pirine moke z dodatkom kislega testa

Tokrat naša ambasadorka Jožica z nami deli recept za pi...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...

Fala Slonček vabi na natečaj v peki kruha Naj Fala kruh 2023

Peka kruha ima na Slovenskem bogato tradicijo, zato ne ...

Želite ohraniti zdravo srce in ožilje? Te 4 diete so najboljše za srce

Študije kažejo, da te 4 diete podpirajo zdravje srce, o...

3 super živila, ki pomagajo pri hujšanju in veljajo za ekspresne toplice maščob

Spoznajte 3 super živila, ki dokazano pomagajo pri hujš...

To so živila, ki bodo pregnala prehlad in pomirila vneto grlo

Prihajajo hladnejši dnevi in z njimi obdobje prehladnih...

Iz Jožičine kuhinje: Sirup iz aronije

Jožica razkriva recept za sirup iz aronije...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.