Boste zares shujšali, če preskočite večerjo?

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 9.4.2015
Ali je res, da hitreje shujšate, če preskočite večerjo? Kaj se dogaja v telesu, če greste spat lačni? Katera je tista hrana, ki pripomore k hitremu in zdravemu hujšanju in jo lahko jeste v neomejenih količinah?
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Avstralski strokovnjak za prehrano Tim Robards je raziskal, ali res pripomore k hitrejši izgubi odvečnih kilogramov to, da se v posteljo zvečer odpravljate lačni. Kaj s tem naredite?

Medtem ko spite, organizem opravlja številne naloge. Obnavlja se, množi celice, prebavlja hrano in še kup drugih, zelo pomembnih funkcij opravlja, ki so nujne za normalno življenje. Vsi ti procesi, ki se v telesu dogajajo, pa zahtevajo energijo. To telo dobi iz hrane, ki jo zaužijete tekom dneva.

»Če ste pred spanjem jedli hrano, ki vsebuje tako imenovane prazne kalorije, kot je denimo čokolada, pica, piškoti, hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, potem bo vaš sladkor v krvi hitro narasel, dobljena energija pa se bo pričela shranjevati v obliki maščobnih oblog,« je povedal dr. Tim Robards.

Svetuje, da nekaj ur, preden se odpravite v posteljo, ne jeste. Tako bo vaše telo v miru opravljalo vse nočne procese in se obnavljalo, vi pa boste mirno spali. Če jeste tik pred odhodom v posteljo, se mora vaše telo ukvarjati s prebavljanjem hrane, kar onemogoča ostale procese in zjutraj se prebudite utrujeni in slabega počutja.

Zadnji obrok naj bo tako vsaj dve uri pred spanjem, sestavljen pa naj bo iz beljakovin. Večerni obrok, ki ne vsebuje sladkorja in ogljikovih hidratov, pripomore k hitrejšemu obnavljanju celic in tudi k hitrejšemu in zdravemu hujšanju.

Zato jejte v popoldanskih urah proteine, zdrave maščobe. Te boste našli v pustem mesu, jajcih, avokadu, maslu. Jejte čim bolj naravno hrano, zraven beljakovin si privoščite tudi surovo zelenjavo.
Morda te zanima tudi:

Slovenski tradicionalni zajtrk nekoč in danes

Otroci po šolah in vrtcih so se danes razveselili tradi...

Buče blagodejno vplivajo na ledvice, mehur in prostato

V ljudskem zdravilstvu so buče zelo cenjeno živilo, saj...

ŠTEFKINE DOBROTE: Jabolčni zavitek s skuto

Jabolka so zrela in naredimo si slasten jabolčni štrude...

Svetovni dan hrane: Zaupanje v varno in zdravo hrano

Svetovni dan hrane, ki letos poteka pod sloganom “Naša ...

Vitamin B12: Ali veste, kako vpliva na naše telo?

Za naše dobro zdravje in počutje je zelo pomembno, da p...

Zanimivo: Ali veste, kako se pravilno skuha riž?

Imate radi riž? Pa ga znate kuhati pravilno? Preberite ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.