Z upoštevanjem napotkov za ravnanje prebivalstva v izrednih vremenskih razmerah lahko zmanjšamo tveganje za nastanek zdravstvenih težav. Mraz lahko škodljivo vpliva na zdravje zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v mrzlem vremenu lahko škodljive vplive preprečimo.
Koga lahko mraz najbolj prizadene?
Starejše in otroke,
bolnike: nekatere kronično obolele osebe (z obolenji srčno-žilnega sistema, dihal, s sladkorno boleznijo, gibalno ovirane, osebe z duševnimi motnjami in tiste, ki uživajo alkohol in druge psihoaktivne snovi, podhranjene),
osebe s socialno-ekonomskimi problemi (ljudi z nizkim socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane),
osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v slabo ogrevanih, slabo prezračevanih, vlažnih prostorih, s plesnijo, ali v prenatrpanih prostorih; delavce, ki delajo na prostem).
Kakšne težave povzroča mraz?
Izpostavljenost mrazu povzroči večje pojavljanje nekaterih bolezni in poškodb: srčno-žilne bolezni, obolenja dihal, padce in poškodbe, podhladitev telesa, omrzline.
Posredno lahko mraz zaradi neustreznega ogrevanja vpliva tudi na več zastrupitev z ogljikovim monoksidom.
Kako lahko preprečimo težave, ki nastanejo zaradi mraza?
Zmanjšajmo izpostavljenost mrazu:
Kadar so temperature izredno nizke in še posebej, če piha tudi veter, se zadržujmo v zaprtih prostorih, zunaj pa čim krajši čas.
Bodimo pozorni na tresenje od mraza. To je pomemben znak, da telo izgublja toploto. Če tresenje ne preneha, se umaknemo v topel prostor.
Poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov.
Pri ogrevanju na drva in premog, plin, odprtih kuriščih…, kjer je možno uhajanje dima v prostor, priporočamo uporabo alarmnih naprav za opozarjanje ob povišani koncentraciji ogljikovega monoksida
Dojenčki naj ne spijo v hladnih prostorih. Poskrbimo, da bo dojenček oblečen v topla oblačila in zagotovimo primerno temperaturo prostora.
Če smo starejši od 65 let, redno preverjajmo temperaturo v svojem domu. Preverimo pri starejših sosedih in znancih, če so njihova stanovanja primerno ogreta.
Nikoli ne puščajmo otrok ali drugih oseb, ki ne morejo ustrezno poskrbeti zase, samih v zaprtem parkiranem avtomobilu in v mrazu ne nosimo majhnih otrok daljši čas v nahrbtniku.
Telesu omogočimo vzdrževanje toplote
Izberimo primerna oblačila. Oblečemo se v topla in suha oblačila. Nosimo kapo, šal, rokavice in vodo-odporno obutev. Obleka v številnih slojih bo učinkoviteje ohranjala primerno telesno temperaturo. Volnena in svilena oblačila ter oblačila iz nekaterih umetnih materialov so toplejša od bombaža. Vrhnje oblačilo (plašč, jakna itd.) naj ne prepušča vetra. Poskrbimo, da so oblačila suha, kajti vlažna oblačila hitro ohladijo telo. Tudi potenje hitro odvaja telesno temperaturo, zato bodimo pozorni, da nam ni prevroče.
Uživajmo zadosti hrane in pijače. Telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije, zato je pomemben zadosten vnos hrane in pijače. Pitje alkoholnih pijač in vnašanje drugih psihoaktivnih snovi v telo ni primerno, ker obstaja nevarnost, da ne občutimo mraza in ne zaznamo znakov podhladitve ter ne odreagiramo primerno.
Povečajmo nastajanje toplote ali dovajajmo toploto telesu
Topla hrana in pijača ogrejeta telo.
Pri gibanju v telesu nastaja toplota. Zmeren telesni napor je koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote. Vendar med naporom telo porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature, zato pretiran telesni napor v mrazu lahko povzroči zdravstvene težave. Pri gibanju v mrzlih dneh moramo biti še posebej pozorni.
Bodimo pozorni
Če imamo kronično srčno obolenje, povišan krvni pritisk, astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen, se izogibajmo telesnim naporom. Mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni. Če moramo opravljati telesno aktivnost (odstranjevanje snega ipd.), se toplo oblečemo in delo izvajamo počasi. O morebitni spremembi odmerkov zdravil in o telesni aktivnosti v mrzlem vremenu se pogovorimo z osebnim zdravnikom.
Izogibajmo se ledenim površinam. Hoja po ledu je izredno nevarna. Pogoste so poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in pločnikih. Poskrbimo, da so poti v okolici doma posute s soljo in peskom. Dogovorimo se o čiščenju snega.
Poskrbimo za varnost med rekreacijo. Načrtujmo svoje aktivnosti v skladu z vremensko napovedjo in svojimi sposobnostmi. Kadar se odpravljamo na izlet, obvestimo sorodnike ali prijatelje. Primerno se opremimo. Premišljeno načrtujmo izlet in se izogibamo preutrujenosti. Uživajmo dovolj hrane in pijače. Ne pijmo alkohola.
Pazimo pri uporabi električne odeje. Uporabljajmo jo v skladu z navodili proizvajalcev in le, če je nepoškodovana). Nikoli je ne uporabljajmo hkrati z gretjem s pomočjo vroče vode (termofor ali steklenica z vročo vodo).
Pomagajmo drugim
Posebno osebam, ki so bolj ogrožene – tistim, ki jih mraz najbolj prizadene.
Ne pozabimo!
Pripravimo si primerno zalogo hrane in zdravil.
Nekatera zdravila (npr. olajševalce pri astmi) nosimo s seboj.
Preverjajmo temperature v bivalnih prostorih.
Spremljajmo vremensko napoved in opozorila.