E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Vaja, ki traja minutko - učinkovita pa kot tisoč trebušnjakov!

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K. K. | 14.3.2016
Ta vaja vam ne bo vzela veliko časa, izvajajte jo redno, vsak dan, pa boste z njo okrepili mišice na trebuhu, hrbtu, stegnih, rokah, prsih …
Plank je vaja, ki krepi mišice. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Plank je vaja, ki krepi mišice. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Plank je vaja, ki vam bo vzela le nekaj minut dnevno, z njo pa lahko okrepite mnogo mišic na telesu. Pravilno izvajanje planka lahko zamenja tudi do tisoč trebušnjakov dnevno, tako močna vaja je. Če še nikoli niste izvajali planka, pričnite počasi. Če imate zdravstvene težave, se pred vadbo posvetujte s svojim zdravnikom.

Če boste pričeli z lažjim plankom, potem pri izvajanju spustite kolena na tla in si tako olajšate izvedbo. Zelo pomembno je, da so vaši komolci med vajo vzporedno z rameni, trup pa mora biti v ravni liniji. Ko vam bo lažja izvedba vaje postala preveč enostavna, delajte pravilni plank.

Plank se izvaja na trši podlagi, ležete na tla, se uprete na prste, ti so v širini bokov, nato dvignete trup na komolce, ti so v višini ramen. Telo mora biti v popolnoma ravni liniji, stisnete zadnjico, trtico potisnete navzdol in poravnate hrbtenico. Točen prikaz vaje boste videli v priloženem posnetku.

Vir posnetka je You Tube.


Morda te zanima tudi:

5 dejavnikov, ki najbolj ogrožajo vaše zdravje

Ali ste vedeli, da nekatere navade lahko celo bolj ogro...

Trik: Da bodo stare brisače spet mehke

Imate tudi vi trde brisače? S tem enostavnim trikom bod...

Prihaja črni petek!

Ta konec tedna bodo številni trgovci nižali cene. Kaj m...

Super trik, ki takoj očisti vsako pečico!

Nasvet je postal pravi internetni hit, vsi svojo pečico...

Živilo, ki ga ne uporabljamo, pa tako zdravilno je!

Da je to živilo tako zdravilno, so nekoč vedeli Indijan...

Trik: Tako boste hitro posušili perilo!

Se vam mudi, bi radi čim hitreje posušili kor mokrega p...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.