Držite se teh 5 pravil in povrnili si boste zdravje, dobro počutje in energijo

Ste pogosto utrujeni? Imate težave z napihnjenostjo in neurejeno prebavo? Se vam kopičijo odvečni kilogrami? Bi radi spet imeli več energije in se bolje počutili? Preberite, kaj potrebuje vaše telo.
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zdrava prehrana in redna fizična aktivnost sta ključ do dobrega zdravja, počutja, do vitkega telesa in več energije. To pa si želimo vsi.

Da bi ohranili zdravje tudi v kasnejših letih, je prav, da upoštevamo pravila zdravega prehranjevanja skozi vse življenje. Strokovnjaki za prehrano pa svetujejo, da dnevno v svoje telo vnašamo tudi minerale, vitamine in ostale zdrave snovi, ki vračajo energijo in dobro počutje ter krepijo zdravje.

Preberite, katerih je pet najpomembnejših in jih jejte vsak dan.

Vitamin K2
Vitamin K2 zadržuje kalcij v mehkih tkivih, ta pa je zelo pomemben za zdravje kosti. Vitamin K2 preprečuje razvoj osteoporoze. Najdete ga v mlečnih proizvodih, špinači in ohrovtu.

Vitamin D
Še posebej v zimskih mesecih, ko je manj sonca, nam lahko vitamina D zelo primanjkuje. Za zdravje našega telesa pa je zelo pomemben. Zadostna količina tega vitamina preprečuje celo razvoj raka, krepi imunsko odpornost in ščiti pred mnogimi boleznimi, tudi pred osteoporozo. Naše telo ga največ dobi s sončnimi žarki, našli pa ga boste tudi v rumenjaku, v ribah, mleku, jogurtu, trdih sirih in pomarančni.

Vlaknine
Tudi vlaknine so za naše zdravje in dobro počutje izrednega pomena. Te skrbijo za pravilno delovanje organov, preprečujejo zaprtost in krepijo črevesje. Vlaknine boste našli v žitaricah, zeleni listnati zelenjavi in cvetači.

Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline ščitijo naše srce in ožilje, ohranjajo dobro zdravje in počutje. Največ jih boste našli v oljčnem olju, v ribah, avokadu, oreščkih in semenih.

Magnezij
Tudi magnezij je za zdravje in dobro počutje zelo pomemben. Ohranja dobro zdravje mišic, preprečuje krče in razvoj sarkopenije, ki je z leti zelo pogosta. Magnezij boste našli v semenih, oreščkih in stročnicah.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Zakaj je zdravilna zamrznjena limona?

Nova raziskava je pokazala, kako zdravilno na naše telo...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.