Držite se teh 5 pravil in povrnili si boste zdravje, dobro počutje in energijo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 9.1.2020
Ste pogosto utrujeni? Imate težave z napihnjenostjo in neurejeno prebavo? Se vam kopičijo odvečni kilogrami? Bi radi spet imeli več energije in se bolje počutili? Preberite, kaj potrebuje vaše telo.
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zdrava prehrana in redna fizična aktivnost sta ključ do dobrega zdravja, počutja, do vitkega telesa in več energije. To pa si želimo vsi.

Da bi ohranili zdravje tudi v kasnejših letih, je prav, da upoštevamo pravila zdravega prehranjevanja skozi vse življenje. Strokovnjaki za prehrano pa svetujejo, da dnevno v svoje telo vnašamo tudi minerale, vitamine in ostale zdrave snovi, ki vračajo energijo in dobro počutje ter krepijo zdravje.

Preberite, katerih je pet najpomembnejših in jih jejte vsak dan.

Vitamin K2
Vitamin K2 zadržuje kalcij v mehkih tkivih, ta pa je zelo pomemben za zdravje kosti. Vitamin K2 preprečuje razvoj osteoporoze. Najdete ga v mlečnih proizvodih, špinači in ohrovtu.

Vitamin D
Še posebej v zimskih mesecih, ko je manj sonca, nam lahko vitamina D zelo primanjkuje. Za zdravje našega telesa pa je zelo pomemben. Zadostna količina tega vitamina preprečuje celo razvoj raka, krepi imunsko odpornost in ščiti pred mnogimi boleznimi, tudi pred osteoporozo. Naše telo ga največ dobi s sončnimi žarki, našli pa ga boste tudi v rumenjaku, v ribah, mleku, jogurtu, trdih sirih in pomarančni.

Vlaknine
Tudi vlaknine so za naše zdravje in dobro počutje izrednega pomena. Te skrbijo za pravilno delovanje organov, preprečujejo zaprtost in krepijo črevesje. Vlaknine boste našli v žitaricah, zeleni listnati zelenjavi in cvetači.

Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline ščitijo naše srce in ožilje, ohranjajo dobro zdravje in počutje. Največ jih boste našli v oljčnem olju, v ribah, avokadu, oreščkih in semenih.

Magnezij
Tudi magnezij je za zdravje in dobro počutje zelo pomemben. Ohranja dobro zdravje mišic, preprečuje krče in razvoj sarkopenije, ki je z leti zelo pogosta. Magnezij boste našli v semenih, oreščkih in stročnicah.

Morda te zanima tudi:

Tako močan, da krepi spomin, topi maščobo, zdravi kašelj in še in še …

Vsi ga dobro poznamo, zagotovo pa uporabljamo premalokr...

Ste starejši od 50 let? Preberite, kako pomemben je za vas ta mineral

Ste vedeli, da pomanjkanje tega, za naše telo zelo pome...

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Super začimba, ki v samo 3 mesecih stopi več kot 10 kilogramov

Spada med super začimbe, z njeno pomočjo lahko veliko h...

Poznate to rastlino? Ščiti pred nevarnim holesterolom in sladkorno boleznijo

Spada med najstarejše rastline, ki jih uporabljamo, tak...

Ste prehlajeni, imate vneto grlo? Ta napitek vam bo hitro pomagal

Nizke temperature prinašajo s sabo pogosto tudi prehlad...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.