Držite se teh 5 pravil in povrnili si boste zdravje, dobro počutje in energijo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 9.1.2020
Ste pogosto utrujeni? Imate težave z napihnjenostjo in neurejeno prebavo? Se vam kopičijo odvečni kilogrami? Bi radi spet imeli več energije in se bolje počutili? Preberite, kaj potrebuje vaše telo.
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zdrava prehrana in redna fizična aktivnost sta ključ do dobrega zdravja, počutja, do vitkega telesa in več energije. To pa si želimo vsi.

Da bi ohranili zdravje tudi v kasnejših letih, je prav, da upoštevamo pravila zdravega prehranjevanja skozi vse življenje. Strokovnjaki za prehrano pa svetujejo, da dnevno v svoje telo vnašamo tudi minerale, vitamine in ostale zdrave snovi, ki vračajo energijo in dobro počutje ter krepijo zdravje.

Preberite, katerih je pet najpomembnejših in jih jejte vsak dan.

Vitamin K2
Vitamin K2 zadržuje kalcij v mehkih tkivih, ta pa je zelo pomemben za zdravje kosti. Vitamin K2 preprečuje razvoj osteoporoze. Najdete ga v mlečnih proizvodih, špinači in ohrovtu.

Vitamin D
Še posebej v zimskih mesecih, ko je manj sonca, nam lahko vitamina D zelo primanjkuje. Za zdravje našega telesa pa je zelo pomemben. Zadostna količina tega vitamina preprečuje celo razvoj raka, krepi imunsko odpornost in ščiti pred mnogimi boleznimi, tudi pred osteoporozo. Naše telo ga največ dobi s sončnimi žarki, našli pa ga boste tudi v rumenjaku, v ribah, mleku, jogurtu, trdih sirih in pomarančni.

Vlaknine
Tudi vlaknine so za naše zdravje in dobro počutje izrednega pomena. Te skrbijo za pravilno delovanje organov, preprečujejo zaprtost in krepijo črevesje. Vlaknine boste našli v žitaricah, zeleni listnati zelenjavi in cvetači.

Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline ščitijo naše srce in ožilje, ohranjajo dobro zdravje in počutje. Največ jih boste našli v oljčnem olju, v ribah, avokadu, oreščkih in semenih.

Magnezij
Tudi magnezij je za zdravje in dobro počutje zelo pomemben. Ohranja dobro zdravje mišic, preprečuje krče in razvoj sarkopenije, ki je z leti zelo pogosta. Magnezij boste našli v semenih, oreščkih in stročnicah.

Morda te zanima tudi:

Pomemben vitamin, ki krepi kosti in imunsko odpornost

Ne sme nam ga primanjkovati, sploh v času, ko je več mo...

Inštitut za varstvo pacientov: »Zdravje ljudi je na prvem mestu«

V trenutnih razmerah Inštitut za varstvo pacientov (IVP...

Koronavirus: So kadilci bolj dovzetni za okužbo?

Kadilci so na splošno bolj dovzetni za okužbe dihal, pr...

Aronija, kraljica med antioksidanti, krepi imunski sistem

Aronija krepi imunsko odpornost, ščiti pred virusi in b...

UKC Ljubljana in UKC Maribor: Stanje glede koronavirusa na današnji dan, 18. 3. 2020

Iz UKC Ljubljana in Maribor prihajajo pomembna obvestil...

Strokovnjaki trdijo: odkrili dva nova simptoma koronavirusa

Nemški strokovnjaki sporočajo, da so odkrili nove infor...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.