Hvaležnost je izbira

Moji odnosi > Psihologija | piše: Petra Cvek | 27.12.2019
»Hvaležnost je ključ do srečnega življenja, ki ga nosimo v svojih rokah; ne glede na to, koliko imamo, ne bomo srečni, če nismo hvaležni – vedno bomo želeli še nekaj drugega ali še nekaj več.« Tako pravi benediktinski menih David Steindl - Rast.
Hvaležni ljudje so bolj ljubeči. (foto: freepik.com)
Hvaležni ljudje so bolj ljubeči. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Čeprav je zdaj že splošno znano, da ima hvaležnost številne pozitivne učinke na posameznika, pa še vedno veliko ljudi verjame, da bodisi nimajo veliko razlogov za hvaležnost bodisi se nimajo časa ukvarjati z njo. Sama v to ne verjamem, prepričana sem, da je hvaležnost izbira, za katero se lahko odloči vsak v vsakem trenutku svojega življenja, tudi takrat, ko nam je morda najtežje. S hvaležnostjo sem si tako pomagala, tudi ko sem se soočila s preizkušnjo splava. Nikoli pred tem nisem pisala dnevnika bogastva in obilja, od takrat naprej ga pišem skoraj vsak dan.

Dr. Robert Emmons, priznani strokovnjak za hvaležnosti in pozitivno psihologijo ter avtor knjige Thanks! – How practicing gratitude can make you happier, pravi, da s tem, ko smo hvaležni, priznamo, da smo prejeli darilo, prepoznamo njegovo vrednost in cenimo dobre namene tistega, ki nam ga je podaril. Dodaja, da je hvaležnost pravzaprav priznavanje, da so na svetu dobre stvari, ki smo jih deležni tudi mi. Vprašanje je le, ali jih opazimo.

V knjigi opisuje zanimivo raziskavo, v kateri so preverjali učinke hvaležnosti. Skupino prostovoljcev so razdelili na 3 manjše podskupine in vsaki dali drugačna navodila. Udeležence prve skupine so povabili, naj deset tednov enkrat tedensko pred spanjem zapišejo pet stvari, za katere so hvaležni. Druga skupina je dobila podobno navodilo, le da so pred spanjem zapisovali pet stvari, s katerimi niso zadovoljni, tretja skupina pa je zapisovala pet nevtralnih stvari, ki so se zgodile čez dan. Verjetno ne preseneča, da so rezultati raziskave pokazali, da so bile osebe iz prve skupine za 25 % srečnejše in zadovoljnejše kot osebe iz ostalih dveh skupin. Prepoznali so tudi številne druge koristi, ki jim bom več besed namenila nekoliko kasneje.

Avtor v knjigi zapiše, da ima vsak posameznik svoj nivo sreče, h kateremu se postopno vrača po tem, ko izkusi zelo prijetne ali zelo neprijetne izkušnje. Razlog za to leži v tem, da smo ljudje zelo prilagodljivi in se običajno razmeroma hitro privadimo na nove okoliščine. Vsaka oseba ima torej nek svoj nivo sreče, h kateremu se prej ali slej vrne tudi po tem, ko v življenju izkusi težke preizkušnje. S hvaležnostjo si lahko pomagamo, da se na ta nivo vrnemo hitreje in ga ob rednem prakticiranju hvaležnosti tudi dvigujemo. Na svoj nivo sreče pa se bomo hitro vrnili tudi po zelo prijetnih izkušnjah. S hvaležnostjo si lahko pomagamo, da se to ne zgodi tako hitro, saj hvaležnost vpliva tudi na to, da manj stvari doživljamo kot samoumevne.

Da je smiselno izbrati hvaležnost, pričajo tudi druge koristi. O njih so v zgoraj omenjeni knjigi spregovorili tisti, ki hvaležnost redno prakticirajo. Na podlagi svojih izkušenj pa lahko le dodam, da se z njimi strinjam.

1.Hvaležni ljudje so bolj ljubeči, lažje odpuščajo, se bolj veselijo življenja in izžarevajo navdušenje nad njim. Doživljajo več t. i. pozitivnih čustev, kot so veselje, navdušenje, ljubezen, sreča in optimizem ter čutijo manj zavisti, zamer, pohlepa, jeze in zagrenjenosti. To pravzaprav ne preseneča, saj je težko biti zavisten ali slabe volje ob zavedanju, kaj vse imamo.

2.Hvaležni ljudje se na splošno počutijo bolje, so bolj zadovoljni s svojim življenjem in imajo bolj optimističen pogled na prihodnost.

3.Osebe, ki redno izkušajo hvaležnost, se učinkoviteje soočajo z vsakodnevnim stresom. Življenja si ne interpretirajo, kot da se je zarotilo proti njim, ne osredotočajo se na negativne aspekte posameznih izkušenj, temveč se skušajo iz njih nekaj naučiti.

4.S hvaležnostjo zmanjšujemo stopnjo samoumevnosti. Ljudje smo zelo prilagodljivi in se hitro navadimo na to, kar imamo. S hvaležnostjo si pomagamo, da blagoslove, ki smo jih deležni v obliki materialnih dobrin, ljudi itd., cenimo dlje časa.

5.Hvaležni ljudje spijo bolje in se zbujajo bolj spočiti, je pokazala zgoraj omenjena raziskava. V primerjavi s tistimi, ki si zvečer niso beležili svojih blagoslovov, so udeleženci, ki so to počeli, poročali, da so zvečer hitreje zaspali, vsako noč spali več ur in se zjutraj počutili bolj sveže in spočite. Koristi tega si opazili tudi čez dan, saj so imeli več energije. Poleg tega pa vemo, da ko smo naspani, je boljše tudi naše počutje, bolj smo potrpežljivi in tudi produktivni, kar seveda pozitivno vpliva tudi na naše odnose doma in na delovnem mestu.

Boste torej izbrali hvaležnost ali pa še naprej ostali pri izgovorih, zakaj tega ne morete? Odločitev je seveda vaša. A ko smo že ravno blizu novega leta in so spet aktualne novoletne zaobljube, se velja vprašati, zakaj ne bi bila tokratna zaobljuba usmerjena v kreiranje navade hvaležnosti.

Še več o avtorici prispevka Petri Cvek in njenem delu pa boste našli tukaj in tukaj.

Morda te zanima tudi:

Kako se ponovno zbližati s partnerjem/partnerko?

Služba, otroci, ostale obveznosti … – vse to so razlogi...

Prepoznajmo sporočila svojih čustev – preprosta vaja

O pomembnosti prepoznavanja sporočil, ki se skrivajo za...

Ali res vemo, česa si želimo?

Kako to, da je včasih tako težko vedeti, kaj si sploh ž...

Česa nas uči življenje?

Tu smo zato, da rastemo. Ne le v višino in morda z leti...

Povečajmo svojo koncentracijo

Pomanjkanje koncentracije je eden od razlogov, zaradi k...

Ste tudi vi sami sebi največji preganjalec?

»Moraš, moraš, moraš.« Tako se oglaša notranji preganja...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.