Kako zaspati v eni minuti in se prebuditi polni energije?

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 24.10.2016
Vas zanima, kako lahko s pomočjo preproste metode zvečer zaspite v trenutku, spite vso noč in se zjutraj zbujate naspani in polni energije? Preizkusite, ne bo vam žal!
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Se tudi vam dogaja, da zvečer ne morete zaspati, da se sredi noči zbujate in ste popolnoma naspani, zjutraj pa ste potem utrujeni in slabe volje? Preizkusite to enostavno metodo, ki vam bo pomagala. Z njeno pomočjo boste zaspali v nekaj sekundah, spanec bo trden, zjutraj pa boste spočiti in pripravljeni na nov dan.

To je metoda, imenovana 4-7-8 in se izvaja povsem preprosto:
Ko ležete v posteljo, se udobno namestite, potem pa začnite z izvajanjem metode. Najprej počasi vdihnite skozi nos, vdih naj traja štiri sekunde.

Nato zadržite dih za sedem sekund in nato počasi izdihnite. Izdih naj bo dolg, od grla do trebuha, traja naj osem sekund.

Postopek mirno ponavljajte. Morda vam prvič ne bo uspelo zaspati zelo hitro, a z vajo bo vse lažje in boljše. Pomembno je, da se umirite, da je vaša glava brez misli, da ste osredotočeni le na dihanje.

Pogledate lahko tudi posnetek, kjer je nazorno pokazana ta spalna metoda. Vir posnetka je You Tube, posnetek je v angleškem jeziku.


Morda te zanima tudi:

Trik, ki hitro odpravi temne kolobarje pod očmi

Če imate težave s temnimi kolobarji okrog oči, preizkus...

Praktično: Tudi tako lahko uporabimo odpadlo listje

Jesen je tu, listje odpada. Pa ste vedeli, da ga lahko ...

FOTO: Razmišljate o prenovi doma, preberite, kaj je modno!

Ste se naveličali videza svoje kuhinje, dnevne sobe, sp...

Septembrska opravila na vrtu: Ste se jih že lotili?

Če imate vrt, potem veste, da z zaključkom poletja dela...

Jesen je tu, čas je za sejanje in sajenje nekaterih vrtnin

Tudi v jesenskem času vrt ne počiva. Sedaj je namreč pr...

Top trik, ki očisti še tako umazano posodo

Zagotovo se je tudi vam že kdaj zgodilo, da ste prismod...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.