Kakšen vpliv na telo ima hoja ob večerih?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Kristina D. Zalar | 11.10.2018
Vas zanima, kaj bi se zgodilo z vašim telesom, če bi se vsak večer odpravili na sprehod? Preberite v prispevku, presenečeni boste!
Hoja po obroku je zelo koristna. (foto: pexels.com)
Hoja po obroku je zelo koristna. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ena najlažjih stvari, kar jih lahko naredite za svoje zdravje je, da se vsak večer po večerji sprehodite, trdijo strokovnjaki. Že dolgo je znano namreč, da takoj po obroku ni dobro počivati. Sploh pa ni dobro, da zadnji obrok v dnevu pojemo tik pred spanjem.

Hoja je zdrava, to nam strokovnjaki sporočajo že dolgo. Je enostavna oblika gibanja, ki si jo lahko privošči skoraj vsak. Je pa res, da si včasih zelo težko najdemo čas. Ampak, naj vas vodi misel, da čas, ki ga vlagamo vase, ni nikoli zapravljen zaman.

Študije so pokazale, da je hoja po obroku celo tako koristna, da lahko pomaga preprečevati razvoj bolezni, strokovnjaki so potrdili, da lahko s sprehodom preprečimo celo razvoj sladkorne bolezni tipa 2. to je dokazala študija, v kateri so sodelovali starejši ljudje. Ti so po obroku 15 minut namenili gibanju, odšli so na sprehod. Hoja pa je zelo vplivala na raven sladkorja v krvi. In dobri rezultati so se kazali še nekaj ur po sprehodu.

Raziskave so pokazale še, da je za starejše ljudi zelo priporočljivo, da se sprehodijo po večerji. Če si torej okrog 18. ure vzamete čas za zadnji obrok, naj bo ta sestavljen iz zdravih živil. Pojejte ga počasi, nato počakajte nekaj minut, nato pa se odpravite na 15 do dvajset minut dolg sprehod. Tako boste veliko hitreje hrano prebavili, pospešili boste pretok krvi, metabolizem, počutje bo boljše, raven sladkorja v krvi bo v mejah, pa tudi spali boste lažje.

Če že imate navado, da se vsak dan odpravite na sprehod, to navado kar obdržite. Le dodajte še 15 minut večernega sprehoda, pa po še toliko boljše, svetujejo strokovnjaki.

Kaj točno se dogaja z našim telesom med hojo?
Mišice, ki so v gibanju in ki jih pri hoji uporabljamo, pričnejo uporabljati glukozo za energijo. Na tak način črpajo glukozo iz krvi, zato se raven sladkorja v krvi znižuje.

Strokovnjaki zato pravijo tudi, da je hoja po obroku bolj koristna od hoje pred obrokom. Seveda pa ni priporočljivo, da hodimo takrat, ko jemo težko hrano, ko je obrok prevelik. Tega se zato poskušajmo na vsak način izogibati.

 

Morda te zanima tudi:

Misel za 21. avgust

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Špinača je zdrava, z njo lahko preprečite 4 rizične bolezni

Že od nekdaj je znano, da je špinača zdravo živilo. V p...

Tudi vi perete perilo pri 30 stopinjah? Preberite, zakaj to ni najbolje

Ali tudi vi največkrat pisano perilo perete na 30 ali n...

Misel za 20. avgust

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Vremenska napoved za 20. avgust

Kakšno vreme se nam obeta?

Recept za najmočnejši napitek, ki takoj pospeši metabolizem, zniža sladkor in holesterol

V prispevku boste našli recept za zdravilen probiotični...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.