Kalij - ženskam je nujno potreben!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 24.8.2017
Ženske bi morale v obdobju menopavze jesti hrano, ki je bogata s kalijem, saj je ta nujno potreben v tem obdobju. Zakaj je temu tako, boste prebrali v prispevku!
Kalij je za ženske v obdobju menopavze zelo pomemben. (foto: www.123rf.com)
Kalij je za ženske v obdobju menopavze zelo pomemben. (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kalij je mineral, ki pomaga zniževati previsok krvni tlak. Zadnje raziskave pa so pokazale še, da je ta nujno potreben tudi za ženske, ki so v menopavzi, saj ta znatno zmanjša možnost za nastanek možganske kapi.

Študija o tem je trajala kar 11 let, vanjo je bilo zajetih več kot 90 tisoč žensk, ki so bile v obdobju menopavze in stare od 50 do 79 let. Pokazalo se je, da imajo tiste ženske, ki so dnevno uživale dovolj kalija, za več kot 12 odstotkov manjšo možnost, da doživijo možgansko kap. Vse te ženske pa so bile pred pričetkom raziskave popolnoma zdrave in niso kazale nobenih možnosti za možgansko kap.

Raziskava pa je pokazala tudi, da imamo v svoji prehrani dnevno premalo kalija. Priporočena dnevna doza je 4700 miligrama, a to kvoto je izpolnjevalo le dva odstotka vprašanih. To pa pomeni, da večina ljudi ne uživa dovolj kalija, minerala, ki je zelo pomemben tudi za zdravje kosti, mišic, ščiti srce in ščiti pred možgansko kapjo.

Veliko kalija vsebujejo naslednja živila: en krompir ga vsebuje že 1081 mg, pol skodelice kuhanega belega fižola ga vsebuje 885 mg, pol skodelice posušenih marelic ga vsebuje 755 mg, četrt skodelice paradižnikovega pireja ga vsebuje 594 mg in ena skodelica soka surovega korenja ga vsebuje 689 mg.

Ta živila pa poleg kalija vsebujejo tudi druge, zelo zdrave in za organizem pomembne minerale in vitamine, ki pomagajo ščititi zdravje srca, zvišujejo imunsko odpornost, izboljšujejo prebavo in dvigujejo raven energije.

 
Povzeto po www.lifepressmagazine.com

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Vas zanima, kaj se zgodi, če popijete kozarec vode po jedi?

Če takoj po jedi ali med njo popijete kozarec hladne vo...

Piki žuželk: Kako si lahko pomagamo sami?

Daljši dnevi v letu so tu, počitnice se bližajo in sonc...

6 živil, s katerimi telo (o)čistite težkih kovin

Težke kovine lahko telesu povzročijo precej škode. Nekd...

Čudežno zdravilo, ki takoj okrepi možgane, izboljša spomin in preprečuje demenco!

Nova raziskava prihaja iz Avstralije in odkriva, kako n...

Nasveti: Kako okrepiti srce

Srčno-žilne bolezni so pri starejših najpogostejši vzro...

Kaj vse mora biti v potovalni lekarni? (odgovarja magister farmacije)

Ko se odpravljamo na dopust, je sestavni del naše prtlj...

Pijete kavo na tešče? Tole tvegate …

Tudi vi spijete svojo jutranjo kavico še preden si priv...

Enostavne vaje za spomin: 10 minut na dan za bistrejše misli

Z leti se spomin lahko nekoliko oslabi – pozabimo, kam ...

Pijete vodo z limono? Potem ne počnite teh napak!

Če tudi vi vsako jutro popijete kozarec tople vode s so...

Zdravilni učinki mete in melise

Melisa preprečuje napenjanje, blagodejno vpliva na srce...

Kako dolgo je normalno, da traja glavobol – in kdaj ga jemati resno

Glavobol je ena najpogostejših telesnih težav, s katero...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.