Koliko pozabljanja v starosti je še normalno?

Vsem se nam dogaja, da pozabljamo stvari, res pa je, da se s staranjem ta proces pospeši. Zato je še toliko teže postaviti mejo med tem, koliko pozabljanja je normalno in kdaj bi nas moralo zaradi tega začeti skrbeti.
Pomanjkanje vitamina B12 vodi v izgubo spomina. (foto: pixabay.com)
Pomanjkanje vitamina B12 vodi v izgubo spomina. (foto: pixabay.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Do sedaj je veljalo, da je izguba spomina s staranjem znak prihajajoče demence. Zadnje ugotovitve pa kažejo, da temu ni čisto tako. Celo več: določena vrsta pozabljivosti je za možgane celo koristna. Raziskovalci so izpostavili še nekaj stvari, ki jih je pomembno vedeti, pa tudi pripravili preprosti test, s katerim sami ugotovite, ali je vaša pozabljivost še v mejah normale.

Možgani kopičijo spomine, zato je normalno, da vsake toliko časa kakšnega tudi izbrišejo. Fizična aktivnost izboljšuje spomin – bolj kot intenzivnost je pomembno, da je aktivnost redna, po možnosti vsak dan, in zmanjšuje tveganje za demenco. Učenje novega, je najboljše »orodje« za izboljševanje spomina, pomaga pa tudi zdrava prehrana.

Najboljša živila za možgane so: borovnice, robidnice,neolupljena jabolka in češnje, slive, maline, brusnice, jagode, avokado, pomaranče, temno grozdje, česen, čebula, paradižnik, paprika, zelje, brokoli, špinača, ohrovt, paprika, sladek krompir. Sladke in slane prigrizke naj zamenjajo orehi in lešniki, med prilogami pa naj se pogosteje znajdejo ovsena kaša in rjavi riž.

Izjemno pomembna hrana za možgane so omega 3 maščobne kisline, ki pa ne smejo biti kombinirane z omega 6 maščobnimi kislinami (v primeru, da jih uživamo v obliki prehranskih dopolnil). Najboljši viri omega 3 so mastne ribe: skuše, tune, losos.

Pomanjkanje vitamina B12 vodi v izgubo spomina, in prav slednjega starostnikom najpogosteje primanjkuje. Najboljši naravni viri vitamina B12 so:

In kako sami ugotovite, ali je vaša pozabljivost še v mejah normale?
Vživite se v naslednjo situacijo: stari ste 65 let in se z avtomobilom odpravljate na obisk k sorodnikom. Nazadnje ste bili tam pred petimi leti. Na obisku je bil tudi vaš stric Jože, ki je prišel s svojo znanko Ireno. Tri mesece pozneje je preminil. Na tem obisku ste tudi izvedeli, da vaša nečakinja pričakuje naraščaj.

Sedaj odgovorite na naslednje vprašanje: kaj od naštetega, povezanega z opisanim obiskom, boste najverjetneje pozabili?
A . Sprostiti ročno zavoro, preden boste speljali iz garaže
B. Stričevo ime
C. Ime stričeve znanke
D. Reakcije članov družine na nečakinjino novico
E. Natančno pot do sorodnikov, kjer ste bili na obisku
F. Pito, za katero ste obljubili, da jo boste prinesli
Če ste izbrali odgovora C in F, vas zaradi pozabljivosti še ni treba začeti skrbeti.
Viri:
Harvard Medical School
Journal of Cognitive Psychology
EverydayHealth.com

Trenirajte spomin, igrajte igrico in si prisvojite še lepo nagrado. Kliknite tukaj!
Morda te zanima tudi:

17. oktober – mednarodni dan boja proti revščini

Generalna skupščina Združenih narodov je leta 1992 razg...

Koronavirus: Med sprejetimi ukrepi tudi skrb za starejše

Državni zbor je včeraj potrdil predlog Zakona o interve...

Thermana Laško - kjer turistični bon prinaša odlična doživetja!

Veliko je razlogov, zakaj v Thermano Laško na oddih rad...

ZDUS kampanja: Starost zahteva dejanja - kaj je starizem?

Zveza društev upokojencev Slovenije na današnji dan sta...

Iz Jožičine kuhinje: Orehova gnezda

Čas je primeren za peko piškotov. V prispevku najdete e...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.