VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Moje zdravje > Varna starost | piše: K.M. | 14.11.2023
Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov? Potem preizkusite te vaje in načine, ki jih priporoča znanost.
S preprostimi vajami lahko krepite kognitivne sposobnosti. (Foto: Freepik.com)
S preprostimi vajami lahko krepite kognitivne sposobnosti. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Igra spomin

Igre spomin krepi kratkoročni spomin in sposobnost pomnjenja, navaja spletni vir Medical News. Pri igri se na preprost in zabaven način aktivirajo deli možganov, ki so povezani s prepoznavanjem in pomnjenjem.

Sestavljanje sestavljanke

Sestavljanje sestavljanke je odličen način za popestritev prostega časa hkrati pa pozitivno vpliva tudi na možgane. Celo študija naj bi pokazala, da se ob sestavljanju sestavljanke aktivirajo številne kognitivne funkcije: dojemanje, miselna rotacija, delovni spomin, sklepanje. Študija naj bi pokazala, da je ta dejavnost odlična, če želimo preprečiti s staranjem povezano propadanje možganskih funkcij.

Sudoku

Tudi logične uganke, kot je sudoku so izziv za naše možgane. Sudoku naj bi izboljšal kognitivne funkcije. To naj bi dokazali z raziskavo, v katero so sicer zajeli odrasle posameznike med 50. in 93. letom starosti. Tako naj bi imeli tisti, ki radi rešujejo številčne uganke boljše kognitivne sposobnosti.

Šah

Šah je še ena izmed iger, ki na možgane deluje izjemno pozitivno. Študija naj bi pokazala, da šah krepi spomin. Prav tako nam lahko pomaga, da hitreje obdelujemo informacije in do boljših ter ostrejših zaznav.

Učenje novega jezika

Učenje novega jezika pa naj bi krepilo povezave med različnimi deli možganov. Tudi vpliv učenja novega jezika so želeli raziskati in študija je pokazala, da bi učenje jezika lahko igralo pomembno vlogo pri Alzheimerjevi bolezni in drugih oblikah demence.

Učenje glasbenega instrumenta

Učenje glasbenega instrumenta naj bi vplivalo na predel, ki je odgovoren za koordinacijo. Prav tako se pri igranju inštrumenta aktivirajo in povezujejo različni deli možganov. Zato je ta dejavnost še posebej priporočljiva za mlade, starejše pa ščiti pred kognitivnimi motnjami, ki so posledica staranja.

Ples

Strokovnjaki za krepitev možganov priporočajo tudi ples. Le-ta naj bi krepil spomin, predel možganov odgovoren za načrtovanje in organizacijo ter ritem in ravnotežje.

Meditacija

Meditacija naj bi imela izjemno pozitiven vpliv na možgane. Ogromno raziskav je že bilo opravljenih. A znanstveniki še naprej raziskujejo meditacijo kot orodje za krepitev pozornosti, lajšanje stresa in za preprečevanje staranja možganov. Z redno prakso meditacije naj bi se našim možganom povečala sposobnost za obdelavo informacij ter okrepila pozornost.

VIR: https://www.medicalnewstoday.com/

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Vaje za možgane
Morda te zanima tudi:

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Starostniki in varna vožnja: Kdaj je čas, da prenehamo voziti?

Kakšni so znaki, da naša vožnja ni več varna? Kdaj je č...

Starost kot priložnost: skriti razvojni potencial starosti

V zavodu OPRO menijo, da mnoge današnje politike, progr...

Univerza za tretje življenjsko obdobje praznuje izjemnih 40 let

V teh dneh Univerza za tretje življenjsko obdobje prazn...

Intervju: Kako prižgati naravni sijaj, pomladiti obraz ter zgladiti gube?

Ali res potrebujemo botoks, da bi zgladili gube na obra...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

Časi visokih pokojnin so preteklost. Čim prej začnite s temi varčevalnimi navadami

Naredite plan kako zmanjšati svoje finančne obveznosti ...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

Načrtovanje upokojitve: Že veste, kaj boste počeli, ko se upokojite?

Ljudje, ki gredo v posteljo zaposleni in se zbudijo upo...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.