Najboljša vaja proti bolečinam v hrbtu

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 15.8.2017
V prispevku boste našli vajo, ki vam bo pomagala lajšati bolečine v hrbtu in križu. Če jo boste izvajali redno, boste kmalu občutili razliko! potrebujete le nekaj minut dnevno …
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vaja prihaja iz vadbe joge in se imenuje mačka. To je stara tehnika, ki jo poznana že mnogo let in zares pomagaj lajšati bolečine v hrbtu in križu. Delajte jo počasi, z občutkom, do praga bolečine. Izvajate jo lahko zjutraj in zvečer oziroma, kadar vam ustreza. Naredite vsaj deset ponovitev.

Najprej sedite tako, da pokrčite noge in z zadnjico sedete na pete. Poravnajte hrbet. Nato se z ravnim hrbtom dvignite, iztegnite roki in ju položite na podlago pravokotno na telo. Vdihnite, nato pa počasi izdihnite in z izdihom izbočite hrbet, spodvijte glavo tako, da boste gledali v popek. Nato počasi vdihnite, med vdihom dvignite glavo in poglejte v strop, hrbet spustite, dvignite boke.

Po končani vadbi se z ravnim hrbtom spet dvignite in sedite na pete. Nato se dotaknite s čelom podlage, iztegnite roki in počivajte.

Natančno si vajo lahko pogledate v posnetku. Ta je v hrvaškem jeziku.

 
Vir: You Tube

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kolenske poškodbe in smučanje: Kako se zaščititi in kje najti pravo opornico?

Smučanje združuje adrenalinsko vznemirjenje, rekreacijo...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Zdravje po 50. letu: Kaj se dogaja s telesom in kako ga lahko podpremo?

Po 50. letu se telo sooča s številnimi spremembami, ki ...

Zima in mraz že trkata na vrata - ZAŠČITITE SVOJE LEDVICE!

Ledvični pas je v hladnejših mesecih izredno uporaben p...

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...

TELOVADIMO: Enostavne vaje za razbremenitev kolkov (+ video)

Kolk je tisti del našega telesa, ki je za našo mobilnos...

TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Raz...

Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.