Najboljša vaja proti bolečinam v hrbtu

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 15.8.2017
V prispevku boste našli vajo, ki vam bo pomagala lajšati bolečine v hrbtu in križu. Če jo boste izvajali redno, boste kmalu občutili razliko! potrebujete le nekaj minut dnevno …
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vaja prihaja iz vadbe joge in se imenuje mačka. To je stara tehnika, ki jo poznana že mnogo let in zares pomagaj lajšati bolečine v hrbtu in križu. Delajte jo počasi, z občutkom, do praga bolečine. Izvajate jo lahko zjutraj in zvečer oziroma, kadar vam ustreza. Naredite vsaj deset ponovitev.

Najprej sedite tako, da pokrčite noge in z zadnjico sedete na pete. Poravnajte hrbet. Nato se z ravnim hrbtom dvignite, iztegnite roki in ju položite na podlago pravokotno na telo. Vdihnite, nato pa počasi izdihnite in z izdihom izbočite hrbet, spodvijte glavo tako, da boste gledali v popek. Nato počasi vdihnite, med vdihom dvignite glavo in poglejte v strop, hrbet spustite, dvignite boke.

Po končani vadbi se z ravnim hrbtom spet dvignite in sedite na pete. Nato se dotaknite s čelom podlage, iztegnite roki in počivajte.

Natančno si vajo lahko pogledate v posnetku. Ta je v hrvaškem jeziku.

 
Vir: You Tube
Morda te zanima tudi:

Društvo Srebrna nit: Za kakovostno in humano življenje starejših

S predsednico društva Srebrne niti Biserko Marolt Meden...

Srebrna nit poziva k odprtju domov za ostarele

V Srebrni niti – Združenju za dostojno starost ves čas ...

Pogrešate klopi za počitek?

V združenju Srebrna nit pozivajo župane, da tudi v času...

Od nas je odvisno, kako se bo epidemija odvijala v prihodnje

Možna sta dva scenarija, kateri pa se bo odvijal, je od...

Preprosti nasveti, ki odpravijo bolečine v sklepih

Imate tudi vi težave z bolečimi sklepi? V prispevku bos...

Misel za 28. februar

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.