Najboljša vaja proti bolečinam v hrbtu

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 15.8.2017
V prispevku boste našli vajo, ki vam bo pomagala lajšati bolečine v hrbtu in križu. Če jo boste izvajali redno, boste kmalu občutili razliko! potrebujete le nekaj minut dnevno …
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Joga je odlična vadba za starejše. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vaja prihaja iz vadbe joge in se imenuje mačka. To je stara tehnika, ki jo poznana že mnogo let in zares pomagaj lajšati bolečine v hrbtu in križu. Delajte jo počasi, z občutkom, do praga bolečine. Izvajate jo lahko zjutraj in zvečer oziroma, kadar vam ustreza. Naredite vsaj deset ponovitev.

Najprej sedite tako, da pokrčite noge in z zadnjico sedete na pete. Poravnajte hrbet. Nato se z ravnim hrbtom dvignite, iztegnite roki in ju položite na podlago pravokotno na telo. Vdihnite, nato pa počasi izdihnite in z izdihom izbočite hrbet, spodvijte glavo tako, da boste gledali v popek. Nato počasi vdihnite, med vdihom dvignite glavo in poglejte v strop, hrbet spustite, dvignite boke.

Po končani vadbi se z ravnim hrbtom spet dvignite in sedite na pete. Nato se dotaknite s čelom podlage, iztegnite roki in počivajte.

Natančno si vajo lahko pogledate v posnetku. Ta je v hrvaškem jeziku.

 
Vir: You Tube

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Raz...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

4 navade, ki so skupne ljudem, ki doživijo 100 let

Znanstveniki so raziskovali, v čem je skrivnost dolgoži...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

To soboto: Vabljeni na 9. Festival zdravja (prost vstop)

V soboto, 7. septembra 2024, med 9. in 15. uro bo na Ko...

TELOVADBA: Vaje za izboljšanje simptomov karpalnega kanala (video)

Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinč...

Pripomoček, ki krepi srce, ožilje, mišice, izboljša gibljivost in koordinacijo

V današnjem svetu, kjer je zdrav življenjski slog vse b...

Želite nazaj poletje? To so deli Evrope, kjer je oktobra še sončno in vroče

Ali je poletje vaš najljubši letni čas? Obožujete sonce...

TELOVADIMO DOMA: 3 preproste vaje za bolečine v križu

Če se spoprijemate z bolečinami v ledvenem predelu, pot...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.