Najboljše kombinacije živil, ki zdravijo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 9.1.2019
Nekatera živila so še bolj zdrava, če jih uživamo v kombinaciji s pravim, drugim živilom. V prispevku najdete kombinacije živil, ki zdravijo naše telo.
Solata z oljčnim oljem je še bolj zdrava. (foto: pexels.com)
Solata z oljčnim oljem je še bolj zdrava. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Mnogo živil je za naše telo nepogrešljivih, vsebujejo vitamine, minerale, močne antioksidante, zdrave kisline in še in še. Če pa ta zdrava živila kombiniramo s pravilnim, drugim zdravim živilom, se njihova moč še poveča, naše telo s pravilno kombinacijo dobi še več hranilnih snovi, ki jih potrebuje.

Čaj in limona
Zeleni čaj spada med sam vrh zdravih živil, odličen je za zdravje celega telesa, vsebuje močne antioksidante, ki znižujejo možnost za nastanek rakavih obolenj, srčno žilnih obolenj. Če pa želimo zdravilnost zelenega čaja še povečati, mu moramo dodati nekaj soka limone. Dokazano je namreč, da askorbinska kislina, ki jo vsebujejo citrusi, še poveča zdravilne moči in pomaga, da se zdravilne snovi, ki jih vsebuje zeleni čaj, še bolje absorbirajo v naše telo.

Banane in jogurt
Pravi jogurt nastane s pomočjo fermentacije in vsebuje polno zdravih bakterij, med njimi tudi probiotike, ki krepijo naš imunski sistem, skrbijo za zdravje črevesja in dobro prebavo. Da pa bi zdrave bakterije imele še večjo zdravilno moč, potrebujejo inulin. Tega najdemo v bananah, avokadu, špargljih, v artičokah, rdeči čebuli, endiviji, česnu, v pšeničnih kalčkih.

Če jemo jogurt, ki smo mu dodali še narezano banano, bomo s tem pripomogli, da se zdrave bakterije še hitreje množijo.

Ribe in vino
Že stari Dalmatinci dobro vedo, da sta riba in vino najboljša možna kombinacija. Tako v gastronomskem kot tudi v zdravstvenem smislu. Strokovnjaki so potrdili, da antioksidanti, ki se nahajajo v vinu, pripomorejo k boljši absorpciji omega 3 maščobnih kislin, ki se nahajajo v ribah.

Omega 3 maščobne kisline pa so poznane kot močno orožje proti depresiji, sladkorni bolezni, možganski kapi.

Solata in avokado ali oreški
Zelen solata je brez dodatkov manj okusna. Zato ji dodajamo razne prelive, olja. Odlična je, če ji bomo dodali nekaj oljčnega olja, sok limone, koščke avokada in nekaj oreškov. Ne samo, da bomo tako dobili okusen obrok, ampak tudi zelo zdrav. Ko solati dodamo oljčno olje, avokado, oreške, pripomoremo, da se antioksidanti, kot so na primer lutein, ki ga vsebuje zelena solata, likopen, ki ga vsebuje paradižnik ali betakaroten, ki ga vsebuje korenje, veliko lažje absorbirajo. Tako postane zelena solata zelo zdrav obrok.

Morda te zanima tudi:

Naredite sami: Domači probiotik, ki čisti črevesje in pomaga odvajati odvečno vodo

V prispevku boste našli odličen domači recept, s kateri...

Zajtrk, ki dela čudeže: z njim boste shujšali trikrat hitreje!

Če bi radi hitro in zdravo shujšali, potem si pripravit...

Neverjetno, odkrili so, da kozarec te pijače topi odvečne kilograme

Če boste zvečer popili kozarček zelo znane pijače, bost...

Najboljši sadež, ki ščiti srce

Raziskave so pokazale, da je ta okusni sadež tako zdrav...

Nasveti, ki jih mora poznati vsaka ženska po 40. letu starosti

V prispevku boste našli odlične nasvete, o tem, kaj pot...

10 živil, ki vsebujejo kolagen in vračajo mladosten videz

Če raven kolagena v telesu pade, se pričnemo hitreje st...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.