Najboljši nasveti, ki zdravijo črevesje in takoj odpravljajo zaprtost

Zaprtost je zelo pogosta težava, ki prizadene vsakega desetega človeka, pri starejših je še bolj pogost problem. Kako jo uspešno odpraviti, si preberite v prispevku!
Odpravite zaprtost s spremembami v prehrani. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Odpravite zaprtost s spremembami v prehrani. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kdaj govorimo o zaprtosti?
Takrat, ko greste na blato manj kot trikrat tedensko, s tem, da čutite, da se vaše črevesje ni dodobra izpraznilo in imate pri odvajanju težave. To se zgodi, če je mišična aktivnost črevesja upočasnjena, kar povzroča, da se predelana hrana dlje časa zadržuje v črevesju. To povzroča lahko dehidracijo, blato je vse bolj trdo, črevesje iz njega še kar vsrkava tekočino.

Kako najlažje preprečiti zaprtost?
Prehrana mora vsebovati čim več sadja in zelenjave. Prav tako je zelo pomembno vsakodnevno gibanje. Dovolj je že, če se vsak dan za pol ure odpravite na sprehod. Potrebno je piti dovolj tekočine, najbolj zdrava je voda. Odpovejte se alkoholu in cigaretam.

Kaj jesti?
Če imate težave z zaprtostjo, vam lahko pomagajo jabolka, suhe slive, ki ste jih za 12 ur namočili v vodo, arašidi, kostanj, riž. Vsa ta živila vsebujejo veliko vlaknin in pospešujejo izločanje blata. Jejte špinačo, zeleno solato, paradižnik. Ta živila vsebujejo veliko vitamina K, ki je zelo pomemben za zdravo črevesno floro.

Pomaga vam lahko tudi sirotka, kefir, kislo mleko. V kislo mleko ali domači jogurt zamešajte dve žlici lanenih semen in tak obrok jejte vsak dan za dopoldansko malico. Kmalu boste občutili razliko, le vztrajajte.

Kaj zapira?
Ne jejte belega kruha, izogibajte se sladkorja, ne jejte pečenega testa, moke, vsa ta živila so mašilo za črevesje. Prav tako upočasnjujejo prebavo pivo, vino, grozdje, čokolada. Vsa živila, ki vsebujejo veliko taninske kisline.

Že majhne spremembe v prehrano so včasih dovolj, da pospešite izločanje blata. Jejte majhne obroke, pijte veliko tekočine, jejte surovo sadje in zelenjavo.
Morda te zanima tudi:

Napitek, ki hitro okrepi imunsko odpornost in ščiti pred virusi

V prispevku boste našli zelo močan ljudski recept, s ka...

Imate takšno zaščitno masko? Nikar je ne uporabite, svarijo ...

Pojavile so se obrazne maske, ki so lahko na prodaj tud...

Kaj se zgodi, če uživamo kurkumo in oljčno olje?

Ste vedeli, da je kurkuma super živilo, ki krepi celo t...

Misel za 26. september

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Kdo ima prav?

Zadnje čase opažam, kako pogosto mnenja drugih jemljemo...

Trik, ki hitro odpravi temne kolobarje pod očmi

Če imate težave s temnimi kolobarji okrog oči, preizkus...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.