Najpomembnejša stvar za preprečevanje osteoporoze

Aktualno > Zanimivosti | piše: M. L. | 5.3.2014
Poleg zdrave prehrane in zadostne količine vitamina D, je še ena stvar, ki je zelo pomembna in lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze, menijo strokovnjaki.
Z gibanjem preprečujete osteoporozo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Z gibanjem preprečujete osteoporozo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
To je redno gibanje. Strokovnjaki svetujejo, da izkoristite vsak prosti trenutek za hojo, kolesarjenje, plavanje, razgibavanje. Priključite se vodeni vadbi za starejši, tudi za jogo niste nikoli prestari, vsako jutro naj vam pride v navado, da nekaj minut posvetite za telovadbo in raztezanje telesa.

Če boste okrepili svoje mišice, boste imeli veliko manj možnosti, da vas doleti osteoporoza. Strokovnjaki trdijo tudi, da za vadbo nikoli ni prepozno. Četudi se do sedaj niste veliko gibali, pričnite počasi in vztrajno. Že čez nekaj tednov boste ugotovili, da bo tudi vaše počutje veliko boljše.

Pomembna je tudi prehrana, jejte hrano, ki je bogata s kalcijem, vitamini E in D, minerali, cinkom, magnezijem, manganom, kromom. Jejte mlečne izdelke, sezam, oreščke, laneno seme, brokoli, cvetačo, zeleno zelenjavo, belo meso in ribe.

 
Če imate vprašanje o osteoporozi, ga lahko zastavite dr. Darji Gašperlin Dovnik TUKAJ!

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

7 zdravstvenih razlogov ZA uživanje v seksu

Seks ni samo v užitek, ampak znanstveno dokazano izbolj...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

Vitamin D: Primanjkuje ga predvsem ženskam

Zelo pomembno je, da z leti človek prejme zadostno koli...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.