Najpomembnejša stvar za preprečevanje osteoporoze

Aktualno > Zanimivosti | piše: M. L. | 5.3.2014
Poleg zdrave prehrane in zadostne količine vitamina D, je še ena stvar, ki je zelo pomembna in lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze, menijo strokovnjaki.
Z gibanjem preprečujete osteoporozo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Z gibanjem preprečujete osteoporozo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
To je redno gibanje. Strokovnjaki svetujejo, da izkoristite vsak prosti trenutek za hojo, kolesarjenje, plavanje, razgibavanje. Priključite se vodeni vadbi za starejši, tudi za jogo niste nikoli prestari, vsako jutro naj vam pride v navado, da nekaj minut posvetite za telovadbo in raztezanje telesa.

Če boste okrepili svoje mišice, boste imeli veliko manj možnosti, da vas doleti osteoporoza. Strokovnjaki trdijo tudi, da za vadbo nikoli ni prepozno. Četudi se do sedaj niste veliko gibali, pričnite počasi in vztrajno. Že čez nekaj tednov boste ugotovili, da bo tudi vaše počutje veliko boljše.

Pomembna je tudi prehrana, jejte hrano, ki je bogata s kalcijem, vitamini E in D, minerali, cinkom, magnezijem, manganom, kromom. Jejte mlečne izdelke, sezam, oreščke, laneno seme, brokoli, cvetačo, zeleno zelenjavo, belo meso in ribe.

 
Če imate vprašanje o osteoporozi, ga lahko zastavite dr. Darji Gašperlin Dovnik TUKAJ!
Morda te zanima tudi:

3 razlogi, ki vas bodo prepričali, da boste pogosteje posegli po teh zdravih semenih

Si kdaj privoščite bučna semena? Ko boste prebrali, kak...

Dan slovenskih lekarn letos namenjen moškim

Moški so bolj vzdržljivi in občutijo manj bolečine, a ...

Slovenski bolniki s Parkinsonovo boleznijo potrebujejo boljšo obravnavo

V Sloveniji je okoli 9000 ljudi s Parkinsonovo boleznij...

Ko se pripeti nesreča, štejejo sekunde

Milijoni ljudi se vsako leto poškodujejo ali umrejo, ke...

Samomor je med 20. vodilnimi vzroki umrljivosti na svetu

Samomorilno vedenje lahko prizadene vsakogar od nas ali...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.