Ste vedeli, da ima vsak šesti prebivalec, starejši od 55 let, periferno arterijsko bolezen oziroma bolezen zamašenih žil, pri kateri se maščobne obloge nalagajo na stene ožilja spodnjih okončin?
To pa je le ena od možnih posledic, če naše žile niso pretočne in se na njihovih stenah začnejo nalagati maščobne obloge ali tudi kalcij.
Če namreč z leti v kosteh izgubljamo kalcij (osteoporoza), pa se po drugi strani kalcij lahko začne nabirati predvsem v mehkem tkivu – ob sklepih (tetive), v žilah in mišicah (vključno s srčno mišico!), pa tudi v ženskih dojkah.
Kako torej preprečiti to napačno nalaganje kalcija v žilah, da bodo naše žile še veliko let dobro pretočne in zdrave?
1) Uživajte hrano za zdrave žile
Tudi naše žile ne marajo industrijsko predelane hrane z veliko nezdrave maščobe in škodljivih dodatkov.
Če želite daleč v starost ohraniti zdrave žile in se tako čim bolj izogniti srčno-žilnim obolenjem, na svoj jedilnik dodajte čim več te hrane, ki znanstveno dokazano skrbi za zdravje žil: kurkuma, česen, ingver, čili, limona, cimet, lanena semena, kislo zelje, sezamova semena in sok granatnega jabolka.
Še več idej živil, ki skrbijo za pretočne žile, najdete tukaj!
2) Končno se znebite previsoke telesne teže
Prevelika telesna teža oziroma debelost gre z roko v roki s srčno-žilnimi boleznimi, zato je za zdrave žile nujno, da svojo telesno težo spravite v red.
To ne pomeni, da morate uloviti neživljenjski ideal iz revij, temveč da zadovoljite medicinski standard glede povprečja telesne teže, ki ne ogroža vašega zdravja. Pri tem ne pozabite, da ni pomembno le to, koliko kilogramov tehtate, temveč tudi to, kakšno je razmerje med vašimi mišicami in maščobami.
Tukaj preverite, kako se lahko hujšanja lotite glede na krvno skupino!
3) Poslovite se od nezdravih navad kot sta kajenje in alkohol
Še vedno kadite in spijete kakšen kozarček alkohola preveč? Teh dveh razvad in pogosto tudi zasvojenosti se je res težko odvaditi, toda na desettisoče ljudi, ki so cigaretam in alkoholu uspešno rekli ne oziroma jih zmanjšali na minimum, so dokaz, da se da. Zakaj ne bi tudi vam uspelo?
Ste vedeli, da je eden od najpomembnejših dejavnikov tveganja za razvoj in napredovanje bolezni zamašenih žil prav kajenje, ki pospeši razvoj bolezni, poslabša rezultate zdravljenja ter poveča tveganje za amputacijo uda? Je užitek ob kajenju res vreden tega, da ste zaradi zamašenih žil ob nogo?
Kako se KONČNO odvaditi kajenja, preverite tukaj!
4) Ne pozabite na redno gibanje, pa četudi samo hodite
Redno gibanje prinaša številne pozitivne učinke na zdravje, tako da ni čudno, da koristi tudi žilam. Med gibanjem kri, polna kisika, hitreje steče po žilah, kar pospeši vse zdravilne procese tudi v žilah. Boljša prekrvavitev "prebudi" tudi manjše žilice, ki olajšajo delo velikim žilam, hkrati pa transport do vseh celic poteka bolj nemoteno in tekoče.
Zato v svoj vsakodnevni urnik obvezno dodajte vsaj 20 minut gibanja, pa četudi je to "le" sprehod. Samo da ne sedite in ste telesno pasivni. Pomagali boste svojim žilam in celemu telesu pa tudi počutili se boste zagotovo bolje, ko se boste po sprehodu v naravi vrnili domov.
Tukaj preverite, kako že 15 minut gibanja na dan vpliva na telo!
5) Dovolj vitamina D, kalcija in vitamina K2
Za krepko zdravje in zdrave žile morajo biti vsi pomembni vitamini in minerali v ravno pravem ravnovesju - nobenega ne sme biti premalo in nobenega preveč. Pa vendar nam s starostjo začne določenih pomembnih mikroelementov primanjkovati, še posebej, če nimamo optimalnega življenjskega sloga.
Za zdravo starost in pretočne žile je zelo pomembno, da imamo v telesu na razpolago dovolj vitamina D, ki vemo, da je v resnici hormon. Poleg tega pomembnega vitamina pa ne smemo pozabiti tudi na kalcij - elementaren element za zdravo delovanje srca in ožilja ter prenos živčnih impulzov. Kalcij je eden redkih mineralov, za katerega je znano, da ga morajo še posebno ženske v zrelih letih vnašati v znatno večji količini kakor v mladosti!
Toda, tudi če imamo v telesu dovolj vitamina D in kalcija, to še ne pomeni, da se bo kalcij naložil tja, kamor bi želeli - v kosti in ne na stene žil. Če želimo preprečiti nalaganje kalcija v žilah in s tem tudi tveganje za morebitne srčno-žilne bolezni, potrebujemo v žilah tudi dovolj vitamina K2, ki je tisti, ki telesu "naroči", da se bo kalcij naložil na zobeh in v kosteh ter ne v naših arterijah, organih, mišicah in srcu.
Toda, ste vedeli, da ima približno 85 odstotkov ljudi v zahodnem delu sveta pomanjkanje vitamina K2?
Tukaj preverite, kakšni so znaki, če tudi vam primanjkuje vitamina K2!
Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težave se morate nujno posvetovati z zdravnikom.