Nasveti, ki jih mora poznati vsaka ženska po 40. letu starosti

Moje zdravje > Prehrana | piše: Kristina Zalar | 6.6.2019
V prispevku boste našli odlične nasvete, o tem, kaj potrebuje vaše telo po 40. letu starosti. Nasveti vam bodo pomagali, da boste lažje ohranjali dobro zdravje ter počutje, obenem pa upočasnili staranje.
S pravilno prehrano si lahko izboljšate počutje. (foto: pexels.com)
S pravilno prehrano si lahko izboljšate počutje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Strokovnjaki pojasnjujejo, da se z leti spreminja potreba po določenih hranilnih snoveh, ki jih človeški organizem potrebuje za dobro zdravje in počutje. Ena večjih sprememb v telesu ženske se dogaja po napolnjenem 40. letu starosti, ko ženska prehaja v obdobje pred menopavzo. Takrat lahko pride do drugačnega ravnovesja hormonov, kar se pokaže tudi pri počutju in zdravju.

Zato je toliko bolj pomembno, da po 40. letu starosti jemo živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, ki so nujno potrebni, ki pomagajo vzdrževati dobro zdravje in ki pomlajujejo telo ter preprečujejo staranje.

Kalcij
Kalcij je nepogrešljiv za dobro zdravje kosti, skrbi za trdnosti in gostoto le teh ter preprečuje razvoj osteoporoze. v obdobju pred menopavzo se raven estrogena zniža, s čimer se zmanjša tudi absorpcija kalcija. Jejte hrano, ki vsebuje veliko tega minerala, najdete ga v mlečnih izdelkih, listnati zelenjavi in sardinah.

Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu, da lažje uporabi kalcij iz živil. Vitamin D je edini vitamin, ki ga naše telo lahko proizvaja že s tem, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi. Vitamin D pa najdemo tudi v postrvih, oreških, jajčnemu rumenjaku, lososu in drugih mastnih ribah.

Magnezij
Pomanjkanje magnezija je zelo pogosta težava, s katero se srečujejo starejše ženske. Če je magnezija premalo, lahko pride do krčev v mišicah, do glavobola, težav s prebavo. Magnezij boste našli v fižolu, oreških in listnati zelenjavi.

Vitamin E
Vitamin E je topen v maščobah, naše telo pa ščiti pred oksidativnimi vplivi in upočasnjuje procese staranja. Najdete ga v lešnikih, sončničnih semenih, arašidih.

Železo
Tudi železo je pri zdravemu staranju zelo pomembno. Krepi kri in izboljšuje počutje. Najboljši viri železa so jajca, fižol, zelena listnata zelenjava.

Vitamin B12
Vitamin B 12 je odgovoren za proizvodnjo rdečih krvničk. Torej je nepogrešljiv za dobro zdravje. Najdete ga v siru, ribah, mesu in jajcih.

Vitamin K
Vitamin K krepi kri, ščiti srce pred boleznijo in izboljšuje kostno gostoto. Jejte cvetačo, brokoli, sojo.

Morda te zanima tudi:

Kaj dobimo, če zmešamo sodo bikarbono in limonin sok? Preberite

Ali veste, kakšen vpliv imata kombinacija sode bikarbon...

Ste vedeli? Na zdravje teh 5 organov vpliva ščitnica

Dobro je znano, da žleza ščitnica deluje na metabolizem...

Plastika v hrani in pijači: Kakšen vpliv ima na naše zdravje?

V znanstveni reviji 'Environmental Science & Technology...

3 bolezni, ki jih uspešno zdravi kopriva

Kopriva prinaša mnogo dobrega za naše zdravje. V prispe...

Naredite sami: Domači probiotik, ki čisti črevesje in pomaga odvajati odvečno vodo

V prispevku boste našli odličen domači recept, s kateri...

Zajtrk, ki dela čudeže: z njim boste shujšali trikrat hitreje!

Če bi radi hitro in zdravo shujšali, potem si pripravit...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.