Znani dr. Oz pojasnjuje, da lahko že majhne spremembe v naši prehrani pripeljejo do boljših rezultatov. Svetuje, da spremembe vnesete počasi in pri njih vztrajate, da postanejo vsakodnevna rutina.
Kako ohraniti zdravo telesno težo in pomladiti celo telo?
Dr. Oz svetuje, da jeste majhne obroke hrane, da je na vašem krožniku zdrava hrana. Iz svojega jedilnika počasi črtajte sladkor, belo moko in zmanjšajte količino ogljikovih hidratov. Če imate radi sladkor, ogljikove hidrate, pričnite počasi. Zmanjšujte količino sladkorja, dokler ga sploh ne boste več dodajali. Sladkor je živilo, ki ga naše telo zares ne potrebuje in ne prinaša nič pozitivnega.
Na krožniku torej počasi zamenjajte nezdrava živila za zdrava. Tako preskok ne bo hiter in vaše telo se bo veliko lažje privadilo na zdrav način prehranjevanja.
Pričnite dan z zdravim napitkom
Zdravi napitki so odlični za začetek dneva. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Napolnili vas bodo z energijo, pregnali utrujenost, uredila se vam bo prebava, pomladili boste organizem in polepšali tudi kožo. V zdravi napitek dodajte kokosovo ali mandljevo olje, zdrava semena, sadje in surovo zelenjavo, najboljša je zelena zelenjava. Poskušajte, da boste sami odkrili recept, ki vam najbolj odgovarja.
Berite sestavine
Dr. Oz opozarja, da berite sestavine, iz česa je sestavljen izdelek, ki ga želite kupiti. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo trans maščobe, palmovo olje, sladkor, barvila, ojačevalce okusa in podobno. Predelana hrana vsebuje mnogo dodatkov, ki so lahko škodljivi za naše telo. Povzročajo bolezni, starajo organe, upočasnjujejo prebavo, slabijo imunski sistem. Zato poskušajte čim več obrokov pripraviti sami, izbirajte zdrava živila.