Ne morete zvečer zaspati? To naredite

Moj čas > Praktični nasveti | piše: K. J. | 1.1.2020
Se tudi vi zvečer pogosto premetavate po postelji in nikakor ne morete zaspati? V prispevku boste našli nekaj zelo koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste tudi vi spali kot je treba.
Ne morete spati? (foto: freepik.com)
Ne morete spati? (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Tisti, ki nimajo težav s spanjem, vedo, kako dobro se zaradi tega tudi počutijo. Dober spanec je vreden zlata, to je znano že dolgo. In če dobro spimo, s tem krepimo tudi naš imunski sistem, možgane, zdravje celega telesa. Naše počutje je boljše, imamo dovolj energije za ves dan.

Tisti, ki pa imajo težave s spanjem, bi naredili vse, da bi to lahko uredili. In če spadate mednje, potem si preberite nekaj uporabnih nasvetov, za katere trdijo tisti, ki jih daje nespečnost, da so jim najhitreje pomagali do dobrega spanca.

Pomembna je rutina
Če slabo spite, je prva stvar, ki jo morate uvesti v svoj vsakdan večerna rutina. Pripravite svoje telo in svoje misli na počitek. Pomembno je, da se v posteljo odpravite vsak večer ob isti uri. Tako se bo vaše telo navadilo, kdaj je čas za počitek in boste lažje zaspali.
Pred spanjem pa je prav, da naredite še nekaj zelo koristnih nalog. Držite se sledečih nasvetov in spali boste veliko bolje.

Ne večerjajte v poznih urah
Zadnji obrok pojejte najkasneje dve uri pred spanjem. Obrok naj bo lahek, sestavljen iz zdravih živil. Nikakor ne smet biti preveč obilen.

Popijte topel napitek
Eno uro pred spanjem si privoščite topel napitek. To je lahko skodelica mleka, čaj, kar vam ustreza. Topel napitek vas bo pomiril.

Večerno prhanje
Pred spanjem si privoščite tudi toplo prhanje. Nato namažite svoje telo z vlažilno kremo.

Ne uporabljajte telefona
Ko boste legli v posteljo, nikar ne posegajte po telefonu, prenosniku ali tablici. Vse te naprave so velik krivec za slabše spanje. V roke raje vzemite dobro knjigo.

Zaprite luč in sprostite misli
V spalnici naj bo prijetna temperatura, nikakor ne sme biti prevroče. Ugasnite luč, udobno se namestite in sprostite. Sprostite celo telo in umirjeno dihajte. Nato pomislite, kako ste preživeli dan, mislite na lepe stvari. V mislih si povejte, za kaj vse ste hvaležni.

Takšna večerna rutina vam bo zagotovo pomagala do dobrega spanca. Pa lahko noč.

Morda te zanima tudi:

Učinkovita naravna zaščita, ki odganja klope in komarje

Sonce in gozdni sadeži nas vabijo na sprehod po gozdu. ...

Učinkovito in naravno: Domači dezodorant

V toplejših dnevih smo bolj izpostavljeni tudi potenju....

Preprosti rituali, ki vam bodo zvečer pomagali zaspati

Se tudi vi zvečer težko umirite in zaspite? Vas muči ne...

3 jutranji rituali, ki vam bodo spremenili življenje

Bi radi spremenili svoje življenje na bolje? Bi radi im...

Naravni nasveti, s katerimi boste polepšali lase

Če imate tudi vi težave s suhimi, poškodovani lasmi, če...

Lončnice čistijo zrak in oddajajo pozitivno energijo

Ne le, da so lončnice zelo lep okras v vsakem domu, so ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.