Pet zlatih pravil za daljše življenje

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 4.5.2018
Za lepo starost ni potrebno iskati vrelca mladosti.
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Dolgoživost pride s petimi koraki, pravijo strokovnjaki. Ti ugotavljajo, da lahko 50-letni ženski dodajo 14 let življenja in dve leti manj moškemu iste starosti.

Raziskovalci pod okriljem Harvarda so pregledali 34 let podatkov za ženske in 27 let za moške, ki so bili zbrani v dveh ameriških raziskavah zdravja. Tisti, ki so sledili vsem petim korakom, so imeli za 74 odstotkov manjšo možnost, da umrejo, kot pa tisti, ki niso. Kateri so torej ti koraki? Slovo od cigaret, zdrava prehrana, zdravo število kilogramov, redna telesna vadba in zmerno pitje alkohola. Kot se je izkazalo, lahko na ta način krepko zmanjšamo tveganje smrti zaradi srčnih bolezni, kapi ali raka.

Kot primer zdrave prehrane so raziskovalci navedli sredozemsko hrano, saj zajema sveže sadje in zelenjavo, polnovredno zrnje, olivno olje in ribe. Znano je tudi, da »odganja« težave s srcem in raka. Eden od korakov je tudi redna vadba, torej pol ure ali več zmerne do intenzivne telesne aktivnosti na dan. Kar se tiče kilogramov, je zlata sredina indeks telesne teže med 18,5 in 24,9. In še alkohol: zmerno pitje pomeni srednje velik kozarec vina na dan za ženske in velik kozarec vina za moške.

Samo to torej, da se čim bolj zavarujemo pred prezgodnjo smrtjo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kje nosite nakit? Od tega je odvisno, kako vpliva na vas!

Kakšno energijo boste prejemali in oddajali, je odvisno...

Super trik, ki zares odžene vse komarje in ostalo mrčes!

S tem zares enkratnim trikom boste odslej brez skrbi se...

Imate težave s smrčanjem? S temi nasveti jih hitro odpravite!

S tema dvema zelo učinkovitima receptoma bo vaše smrčan...

ŠENTJANŽEVKA - »naravni antidepresiv«: uporaba, učinki in nabiranje

Morda je šentjanževka v današnjem času najbolj znana ko...

Aktivno oglje: Tako koristno ga lahko uporabite

Poznate aktivno oglje? Ga kdaj uporabite? Zares pomaga ...

Najboljši nasveti, s katerimi se boste znebili mravelj

Ste tudi vi v svojem stanovanju opazili četico mravelj?...

Učinkovito in naravno: Domači dezodorant

V toplejših dnevih smo bolj izpostavljeni tudi potenju....

Kako skuhamo najbolj okusen Ragu stroganov (kultno jed iz govedine)?

Danes bom predstavila recept za govedino stroganov, in ...

Znebite se trde kože s sodo bikarbono

Čeprav so stopala med najbolj obremenjenimi deli telesa...

Zdravilni por

Por je zdravilna rastlina, znana iz preteklosti. Za hr...

Naravno in kvalitetno olje za sončenje po receptu naših babic

Naredite sami olje za sončenje, ki ne vsebuje strupenih...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.