Pet zlatih pravil za daljše življenje

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 4.5.2018
Za lepo starost ni potrebno iskati vrelca mladosti.
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Dolgoživost pride s petimi koraki, pravijo strokovnjaki. Ti ugotavljajo, da lahko 50-letni ženski dodajo 14 let življenja in dve leti manj moškemu iste starosti.

Raziskovalci pod okriljem Harvarda so pregledali 34 let podatkov za ženske in 27 let za moške, ki so bili zbrani v dveh ameriških raziskavah zdravja. Tisti, ki so sledili vsem petim korakom, so imeli za 74 odstotkov manjšo možnost, da umrejo, kot pa tisti, ki niso. Kateri so torej ti koraki? Slovo od cigaret, zdrava prehrana, zdravo število kilogramov, redna telesna vadba in zmerno pitje alkohola. Kot se je izkazalo, lahko na ta način krepko zmanjšamo tveganje smrti zaradi srčnih bolezni, kapi ali raka.

Kot primer zdrave prehrane so raziskovalci navedli sredozemsko hrano, saj zajema sveže sadje in zelenjavo, polnovredno zrnje, olivno olje in ribe. Znano je tudi, da »odganja« težave s srcem in raka. Eden od korakov je tudi redna vadba, torej pol ure ali več zmerne do intenzivne telesne aktivnosti na dan. Kar se tiče kilogramov, je zlata sredina indeks telesne teže med 18,5 in 24,9. In še alkohol: zmerno pitje pomeni srednje velik kozarec vina na dan za ženske in velik kozarec vina za moške.

Samo to torej, da se čim bolj zavarujemo pred prezgodnjo smrtjo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Astrološka napoved po znamenjih: Kaj vas čaka ta teden (24.6 - 30.6. 2024)?

Pred vami je teden, v katerem se bo prepletala nežna en...

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

Super recept za tiramisu v lončku

Tiramisu v lončku je odlična sladica, ki jo pripravimo ...

Telekom Slovenije prejel zlato in srebrno priznanje za inovativnost

Telekom Slovenije je prejel dve priznanji za inovativno...

Zaščitite se pred zlorabo! Naučite se varno uporabljati pameten telefon

Pametni telefoni so že skoraj postali neločljiv podaljš...

Intervju: Kako prižgati naravni sijaj, pomladiti obraz ter zgladiti gube?

Ali res potrebujemo botoks, da bi zgladili gube na obra...

Ideja za kosilo: Pražena jetrca z žajbljem

Pražena jetrca so tradicionalna jed. Lahko uporabimo sv...

Murska Sobota na odprtem državnem prvenstvu v letenju s toplozračnimi baloni

Še deset dni nas loči od tekmovalnega spektakla v zraku...

Astrološka napoved po znamenjih: Kaj vas čaka ta teden (17.6 - 23.6. 2024)?

Nihanje razpoloženja bo zelo intenzivno, saj se bo preb...

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

Stop nasilju nad starejšimi, v vseh oblikah, v vseh okoljih

15. junija obeležujemo svetovni dan ozaveščanja o nasil...

Vabilo na dan odprtih vrat posestva Trnulja

V sklopu projekta "Uvedba lokalne, ekološko pridelane p...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.