Staranje: Kolagen preprečuje nastanek gub in bolečin

S staranjem naše telo proizvaja vedno manj kolagena. Ta pa je izredno pomemben za našo kožo, kosti, organe. Zato starejši ko smo, več kolagena potrebujemo. Preberite, katera živila morajo biti nujno na našem jedilniku.
Zelena zelenjava je pomembna za proizvodnjo kolagena. (foto: pexels.com)
Zelena zelenjava je pomembna za proizvodnjo kolagena. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Imamo ga v mišicah, kosteh, koži, c krvi, v sklepih, prebavnemu traktu. Naše telo ga potrebuje za lepši videz kože, za zdravje sklepov, pomemben je za močne in zdrave nohte, zobe, lase, za dobro zdravje jeter in za boljšo prebavo, za krepitev kardiovaskularnega sistema.

Staranje in kolagen
Raziskava je pokazala, da ženske, med 34 in 55 letom potrebujejo 2,5 do 5 grama kolagena na dan. s tem pripomorejo, da je koža bolj elastična, mehka, sijoča in zdrava. Dovolj kolagena prepreči razvoj gub, preprečuje strije in celulit.

Še ena raziskava je pokazala, da če ima telo dovolj kolagena, se zmanjšajo bolečine v nogah, v sklepih. Lajša tudi težave z revmo, artritisom. Pomaga k zdravju las in preprečuje prekomerno izpadanje.

Kolagen ščiti tudi zobe in nohte, pripomore, da se jetra hitreje obnavljajo ter hitreje opravijo s strupi, ki jih imamo v telesu. prav tako pa ščiti naš prebavni sistem ter srce in ožilje.

Kje najdemo kolagen?
Kolagen je aminokislina, ta se lažje absorbira v naše telo, če jemo primerno hrano.

Hrana, ki je bogata z vitaminom C: ta vitamin je za proizvodnjo kolagena zelo pomemben. Najdemo ga v sadju in zelenjavi. Največ ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, v brokoliju, paprikah, jagodičevju, v kiviju.

Hrana, ki je bogata z bakrom: tudi baker je pomemben pri proizvajanju kolagena. Tega najdemo v ostrigah, školjkah, zeleni zelenjavi, stročnicah, oreščkih.

Vitamin B3: tega bomo našli v perutnini, tunini, v kvasu, datljih, arašidih, slivah in marelicah, kalčkih, lososu, avokadu, v semenih.

Železo: za tvorbo kolagena pa ne smemo pozabiti niti na železo. Največ ga vsebujejo otrobi, divjačina, govedina, sezam, sardine, suhe slive, tuna, jajčni rumenjak, pravi kakav, špinača, oreščki.

Zdrava prehrana je torej ključnega pomena za zaviranje staranja in za dobro počutje. Če bomo izbirali zdrava živila, se nam bo to zagotovo obrestovalo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Sarah Jessica Parker: "Nimam se namena nenehno ukvarjati s svojimi gubami in staranjem"

Zvezdnica serije Seks v mestu se je odločila za dostoja...

All-on-4: Rešitev za funkcionalen nasmeh

Ste izgubili več zob in s tem funkcionalnost vašega nas...

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni: »Nikoli prezgodaj, nikoli prepozno«

Mesec september v svetu obeležujemo kot svetovni mesec ...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Žajbelj – uravnava holesterol, lajša simptome menopavze in izboljšuje spomin

Koristi žajblja že dlje časa preučuje tudi znanost. Kar...

Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo...

V Cankarjev dom v Ljubljano prihaja že 22. Festival za tretje življenjsko obdobje

Od 27. do 29. septembra prihaja že 22. Festival za tret...

Metka Klevišar: MUCA JI POLEPŠA ŽIVLJENJE

Sama nisem nikoli imela niti mačke, niti psa, tako da š...

OGNJIČ: celi rane, pomaga pri težavah z limfo, podpira jetra, deluje protimikrobno

Ognjič je pogosta vrtna rastlina, ki raste praktično po...

22. Festival za tretje življenjsko obdobje konec septembra v Cankarjevem domu

V Cankarjev dom v Ljubljano od 27. do 29. septembra pri...

Intervju: Ustvarjalnost starejši osebi nudi občutek namena in cilj, da ostane aktivna...

Vse več raziskav kaže, da ima ustvarjalnost neverjeten ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.