Staranje: Kolagen preprečuje nastanek gub in bolečin

S staranjem naše telo proizvaja vedno manj kolagena. Ta pa je izredno pomemben za našo kožo, kosti, organe. Zato starejši ko smo, več kolagena potrebujemo. Preberite, katera živila morajo biti nujno na našem jedilniku.
Zelena zelenjava je pomembna za proizvodnjo kolagena. (foto: pexels.com)
Zelena zelenjava je pomembna za proizvodnjo kolagena. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Imamo ga v mišicah, kosteh, koži, c krvi, v sklepih, prebavnemu traktu. Naše telo ga potrebuje za lepši videz kože, za zdravje sklepov, pomemben je za močne in zdrave nohte, zobe, lase, za dobro zdravje jeter in za boljšo prebavo, za krepitev kardiovaskularnega sistema.

Staranje in kolagen
Raziskava je pokazala, da ženske, med 34 in 55 letom potrebujejo 2,5 do 5 grama kolagena na dan. s tem pripomorejo, da je koža bolj elastična, mehka, sijoča in zdrava. Dovolj kolagena prepreči razvoj gub, preprečuje strije in celulit.

Še ena raziskava je pokazala, da če ima telo dovolj kolagena, se zmanjšajo bolečine v nogah, v sklepih. Lajša tudi težave z revmo, artritisom. Pomaga k zdravju las in preprečuje prekomerno izpadanje.

Kolagen ščiti tudi zobe in nohte, pripomore, da se jetra hitreje obnavljajo ter hitreje opravijo s strupi, ki jih imamo v telesu. prav tako pa ščiti naš prebavni sistem ter srce in ožilje.

Kje najdemo kolagen?
Kolagen je aminokislina, ta se lažje absorbira v naše telo, če jemo primerno hrano.

Hrana, ki je bogata z vitaminom C: ta vitamin je za proizvodnjo kolagena zelo pomemben. Najdemo ga v sadju in zelenjavi. Največ ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, v brokoliju, paprikah, jagodičevju, v kiviju.

Hrana, ki je bogata z bakrom: tudi baker je pomemben pri proizvajanju kolagena. Tega najdemo v ostrigah, školjkah, zeleni zelenjavi, stročnicah, oreščkih.

Vitamin B3: tega bomo našli v perutnini, tunini, v kvasu, datljih, arašidih, slivah in marelicah, kalčkih, lososu, avokadu, v semenih.

Železo: za tvorbo kolagena pa ne smemo pozabiti niti na železo. Največ ga vsebujejo otrobi, divjačina, govedina, sezam, sardine, suhe slive, tuna, jajčni rumenjak, pravi kakav, špinača, oreščki.

Zdrava prehrana je torej ključnega pomena za zaviranje staranja in za dobro počutje. Če bomo izbirali zdrava živila, se nam bo to zagotovo obrestovalo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Najboljši način, da se rešite zaprtosti, vetrov in napihnjenosti je ...

Vse pogostejše so težave zaradi napihnjenosti, vetrov i...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.