Če imate previsok krvni tlak, je zelo pomembno, da takoj prenehate s kajenjem, se pričnete redno gibati, se pričnete prehranjevati zdravo. Poleg tega pa si lahko pomagate tudi z naravnimi metodami:
Hitra hoja
Dokazano je, da hitra hoja pomaga uravnati krvni tlak. Vsak dan si vzemite nekaj časa in se odpravite na sprehod. Hitro hodite vsaj 30 minut dnevno. Na tak način pripomorete, da vaše srce deluje hitreje, vaše telo dobi več kisika, izboljša se prekrvavitev in krvni tlak se niža.
Preberite tudi: 7 temeljnih navad za zdravo in dolgo življenje Dihajte pravilno in globoko Pravilno dihanje, ki zajema vdih od popka do vratu ter dolg izdih v nasprotnem vrstnem redu pomaga prekrvaviti celo telo, pljuča napolni s kisikom. S tem se zmanjša hormon stresa. Osredotočite se na gibanje vsaj pet minut na dan, meditirajte, spremljajte vdih in izdih ter si zamišljajte, da z vsakim vdihom zajamete sveži zrak, poln kisika, z njim napolnite pljuča in z vsakim izdihom izdihati iz telesa vse strupene toksine.
Jejte hrano, ki vsebuje kalij Hrana, ki je bogata s kalijem, pomaga zniževati krvni tlak. Zato jejte kuhan in ohlajen krompir, paradižnik, banane in fižol.
Črtajte sol Črtajte ali pa vsaj zmanjšajte dnevni vnos soli. Najprej hrano solite manj, kasneje sol nadomestite z ostalimi, bolj zdravimi začimbami. Ne jejte slanih prigrizkov.
Jejte temno čokolado Košček temne čokolade lahko pripomore k boljšemu zdravju krvnih žil. Dokazano je, da prava temna čokolada vsebuje flavonide, ki znižujejo previsok krvni tlak.