Naravne metode, ki hitro uravnajo povišan krvni tlak

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 21.3.2024
Če imate previsoki krvni tlak, si tega lahko poskušate znižati tudi z naravnimi metodami, ki so učinkovite, delujejo hitro in nimajo nobenih negativnih stranskih učinkov. Poskusite in se prepričajte sami!
 	Krvni tlak lahko znižate z naravnimi metodami. (foto: Freepik.com)
Krvni tlak lahko znižate z naravnimi metodami. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Če imate previsok krvni tlak, je zelo pomembno, da takoj prenehate s kajenjem, se pričnete redno gibati, se pričnete prehranjevati zdravo. Poleg tega pa si lahko pomagate tudi z naravnimi metodami:

Hitra hoja
Dokazano je, da hitra hoja pomaga uravnati krvni tlak. Vsak dan si vzemite nekaj časa in se odpravite na sprehod. Hitro hodite vsaj 30 minut dnevno. Na tak način pripomorete, da vaše srce deluje hitreje, vaše telo dobi več kisika, izboljša se prekrvavitev in krvni tlak se niža.
 
PREBERITE TUDI: 7 temeljnih navad za zdravo in dolgo življenje

Dihajte pravilno in globoko
Pravilno dihanje, ki zajema vdih od popka do vratu ter dolg izdih v nasprotnem vrstnem redu pomaga prekrvaviti celo telo, pljuča napolni s kisikom. S tem se zmanjša hormon stresa. Osredotočite se na gibanje vsaj pet minut na dan, meditirajte, spremljajte vdih in izdih ter si zamišljajte, da z vsakim vdihom zajamete sveži zrak, poln kisika, z njim napolnite pljuča in z vsakim izdihom izdihati iz telesa vse strupene toksine.

Jejte hrano, ki vsebuje kalij
Hrana, ki je bogata s kalijem, pomaga zniževati krvni tlak. Zato jejte kuhan in ohlajen krompir, paradižnik, banane in fižol.

Črtajte sol
Črtajte ali pa vsaj zmanjšajte dnevni vnos soli. Najprej hrano solite manj, kasneje sol nadomestite z ostalimi, bolj zdravimi začimbami. Ne jejte slanih prigrizkov.

Jejte temno čokolado
Košček temne čokolade lahko pripomore k boljšemu zdravju krvnih žil. Dokazano je, da prava temna čokolada vsebuje flavonide, ki znižujejo previsok krvni tlak.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Najboljši način, da se rešite zaprtosti, vetrov in napihnjenosti je ...

Vse pogostejše so težave zaradi napihnjenosti, vetrov i...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.