Naravne metode, ki hitro uravnajo povišan krvni tlak

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 20.3.2015
Če imate previsoki krvni tlak, si tega lahko poskušate znižati tudi z naravnimi metodami, ki so učinkovite, delujejo hitro in nimajo nobenih negativnih stranskih učinkov. Poskusite in se prepričajte sami!
Krvni tlak lahko znižate z naravnimi metodami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Krvni tlak lahko znižate z naravnimi metodami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Če imate previsok krvni tlak, je zelo pomembno, da takoj prenehate s kajenjem, se pričnete redno gibati, se pričnete prehranjevati zdravo. Poleg tega pa si lahko pomagate tudi z naravnimi metodami:

Hitra hoja
Dokazano je, da hitra hoja pomaga uravnati krvni tlak. Vsak dan si vzemite nekaj časa in se odpravite na sprehod. Hitro hodite vsaj 30 minut dnevno. Na tak način pripomorete, da vaše srce deluje hitreje, vaše telo dobi več kisika, izboljša se prekrvavitev in krvni tlak se niža.

Dihajte pravilno in globoko
Pravilno dihanje, ki zajema vdih od popka do vratu ter dolg izdih v nasprotnem vrstnem redu pomaga prekrvaviti celo telo, pljuča napolni s kisikom. S tem se zmanjša hormon stresa. Osredotočite se na gibanje vsaj pet minut na dan, meditirajte, spremljajte vdih in izdih ter si zamišljajte, da z vsakim vdihom zajamete sveži zrak, poln kisika, z njim napolnite pljuča in z vsakim izdihom izdihati iz telesa vse strupene toksine.

Jejte hrano, ki vsebuje kalij
Hrana, ki je bogata s kalijem, pomaga zniževati krvni tlak. Zato jejte kuhan in ohlajen krompir, paradižnik, banane in fižol.

Črtajte sol
Črtajte ali pa vsaj zmanjšajte dnevni vnos soli. Najprej hrano solite manj, kasneje sol nadomestite z ostalimi, bolj zdravimi začimbami. Ne jejte slanih prigrizkov.

Jejte temno čokolado
Košček temne čokolade lahko pripomore k boljšemu zdravju krvnih žil. Dokazano je, da prava temna čokolada vsebuje flavonide, ki znižujejo previsok krvni tlak.
Morda te zanima tudi:

3 super živila, ki vračajo mladost in gladijo gubice

Čim pogosteje se spomnite nanje in jih dodajte na svoj ...

Dovolj je en kozarec na dan, pa boste uredili prebavo in se pomladili

Pomaga pri hujšanju, odpravlja nevarni holesterol, krep...

Poznate napitek iz peteršilja in limone?

Nad njim boste takoj navdušeni!

Ljudje s to krvno skupino najhitreje zbolijo

Poleg tega pa bolezen tudi najtežje prenašajo. Spadate ...

Prvi znaki urinske inkontinence, ki jih je dobro jemati resno

Niste edini, urinska inkontinenca spremlja skoraj polov...

Teden boja proti raku: Obvladovanje raka s cepljenjem

Danes so se s spletno novinarsko konferenco začele akti...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.