5 hitrih in preprostih vaj za sindrom karpalnega kanala

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 12.4.2024
Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinčenje, bolečine in šibkost v zapestjih ter rokah, in nastane zaradi prevelikega pritiska na srednji živec v zapestju. To je nekaj vaj, s katerimi laho omilite težavo.
Z vajami lahko omilimo sindrom karpalnega kanala (Foto: Freepik.com)
Z vajami lahko omilimo sindrom karpalnega kanala (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Sindrom je pogostejši pri ženskah. Nekatera obolenja, kot so sladkorna bolezen, revmatoidni artritis in prekomerna telesna teža, povečajo možnost za nastanek sindroma karpalnega kanala.

Če imate sindrom karpalnega kanala ali ste izpostavljeni tveganju za nastanek, preventivno izvajajte spodnje enostavne vaje.

Obračanje zapestja

Vaja je izjemno preprosta. Od vas zahteva le, da vrtite zapestje in dlan premikate gor in dol ter levo in desno. Večkrat ponovite z obema rokama.

Odpiranje prstov

Tudi ta vaja je enostavna. Nekajkrat razprite prste na desni roki, kot bi „odpirali“ pest. Enako ponovite še z levo roko.

PREBERITE TUDI: 6 naravnih nasvetov za lajšanje glavobola

Raztezanje prstov

Pri tej vaji nežno raztezate prste. Začnite najprej z raztezanjem prstov na desni roki: z levo roko se dotaknite konice prstov na desni roki (desna roka naj bo poravnana pred vami in dlan odprta ter dvignjena navzgor) ter jih začnite nežno potiskati k sebi, a le toliko da začutite nežen razteg. Isto ponovite na levi roki.

Molitveni razteg

Roke položite pred prsni koš v položaj molitve. Nato v tem položaju roki počasi začnite spuščati, dokler ne dosežete svojega pasu in zadržite roki 30 sekund, nato jih zopet poravnajte v položaj molitve. Pri tem morate v rokah začutiti le nežen razteg. Ponovite štirikrat.

PREBERITE TUDI: 8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Razteg upogibalke zapestja

Vajo je dobro delati večkrat na dan. Pri tej vaji iztegnite in poravnate najprej desno roko, vaša dlan je razprta in dvignjena (položaj izgleda tako, kot da želite z roko nekomu pokazati „stop“). Nato dlan začnete počasi upogibati navzdol, proti tlom. Z drugo roko si lahko pomagate in potiskanje navzdol. V tem položaju roko zadržite 30 sekund. Nato jo dvignete v začetni položaj. Ponovite še z drugo roko.

VIR: https://www.webmd.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

5 živili, ki čistijo pljuča in dihalne poti

Spoznajte živila, ki še posebno blagodejno delujejo na ...

Intervju: „Nobenega maratona in nobenih strogih diet“

Tokrat smo pod drobnogled vzeli hormonska neravnovesja....

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

Kako se na naraven način znebiti bradavic?

Zelišča, eterična olja, domača lekarna, kuhinja ... pon...

Metka Klevišar: IGNORIRAL JE SVOJEGA RAKA

Svojega raka je popolnoma ignoriral in živel, kot da ga...

Ambasadorka MojaLeta ocenila hotel Floramare: "Vstopila sem preplavljena s čustvi"

Na portalu Moja leta.si so mi zaupali, da grem v nov ho...

Pri katerih letih smo ljudje najbolj nesrečni in nezadovoljni?

Znanstveniki so odkrili, pri kateri starosti smo ljudje...

Najnovejše iz raziskav: ali je savna odrešitev za ljudi z depresijo?

Raziskovalci odkrivajo, da naj bi imeli ljudje, ki trpi...

Kako očistiti zobni kamen na naraven način?

Spoznajte tri naravna sredstva, ki bi lahko bila učinko...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.