ZA zdravje: Pešačite vsaj 15 minut na dan?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 29.4.2024
Si vzamete vsak dan nekaj minut za boljše zdravje in počutje? Ali veste, kako hoja vpliva na zdravje? Preberite in se odpravite na sprehod.
 	Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vsi vemo, kako pomembna je redna fizična aktivnost za telo. Da se gibljemo, je pomembno tako za fizično kot psihično zdravje. Zato ne bi smeli iskati izgovorov, ampak se gibati vsak dan. 

Če niste ljubitelj gibanja in nimate radi športov, pričnite počasi in čas gibanja vsak dan podaljšujte za nekaj minut. Dovolj je, če hodite.

In ko boste nekaj tednov redno hodili na sprehode, boste sami ugotovili, kako koristno in blagodejno je. 

Z rednim gibanjem si podaljšamo življenje za 3 do 7 let!

Res je, da staranja ne moremo ustaviti, lahko pa ga upočasnimo. To naredimo že s tem, ko se vsak dan gibljemo. S hojo krepimo telo, preprečujemo razvoj bolezni in krepimo možgane.

PREBERITE TUDI: Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...

Raziskave so pokazale, da lahko z gibanjem podaljšamo svoje življenje za tri do sedem let!

Prav tako raziskave potrjujejo, da je gibanje najboljši antidepresiv. Fizična aktivnost upočasnjuje staranje možganov in preprečuje razvoj demence.

Smo vas (že) prepričali, da boste odslej vsak dan odšli na sprehod?

Tako na telo vpliva že 15 minut gibanja na dan:

1) zmanjša se možnost za razvoj sladkorne bolezni,

2) zmanjša se možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni,

3) uravna se krvni tlak,

4) uredi se prebava,

5) okrepijo se žile in zmanjša se možnost za razvoj koronarne arterijske bolezni,

6) okrepijo se kosti in zmanjša se možnost za razvoj osteoporoze,

7) izboljšajo se kognitivne funkcije,

8) podaljša se življenje,

9) bistveno se izboljša razpoloženje in negativne misli izginejo.

 PREBERITE TUDI: Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Raz...

Nabiranje gob: 15 napotkov za varno (in do narave spoštljivo) nabiranje gob

Naši gozdovi so v tem času bogati z gobami, kostanjem t...

TELOVADIMO: Vaje za razbremenitev in prekinitev sedečega dela (+ video z vajami)

Zaradi prekomernega sedenja naše telo postane šibko. Mi...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

4 navade, ki so skupne ljudem, ki doživijo 100 let

Znanstveniki so raziskovali, v čem je skrivnost dolgoži...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

2. Ljubljanski festival športa

V soboto, 7. septembra se odpravite v park Tivol, kjer ...

3 TOP ideje za vikend izlet

Kam za vikend? To so tri odlične ideje, kam se lahko od...

To soboto: Vabljeni na 9. Festival zdravja (prost vstop)

V soboto, 7. septembra 2024, med 9. in 15. uro bo na Ko...

TELOVADBA: Vaje proti bolečinam v vratu (VIDEO)

Ali se pogosto spoprijemate z bolečinami v vratnem pred...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.