ZA zdravje: Pešačite vsaj 15 minut na dan?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 29.1.2025
Si vzamete vsak dan nekaj minut za boljše zdravje in počutje? Ali veste, kako hoja vpliva na zdravje? Preberite in se odpravite na sprehod.
 	Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vsi vemo, kako pomembna je redna fizična aktivnost za telo. Da se gibljemo, je pomembno tako za fizično kot psihično zdravje. Zato ne bi smeli iskati izgovorov, ampak se gibati vsak dan. 

Če niste ljubitelj gibanja in nimate radi športov, pričnite počasi in čas gibanja vsak dan podaljšujte za nekaj minut. Dovolj je, če hodite.

In ko boste nekaj tednov redno hodili na sprehode, boste sami ugotovili, kako koristno in blagodejno je. 

Z rednim gibanjem si podaljšamo življenje za 3 do 7 let!

Res je, da staranja ne moremo ustaviti, lahko pa ga upočasnimo. To naredimo že s tem, ko se vsak dan gibljemo. S hojo krepimo telo, preprečujemo razvoj bolezni in krepimo možgane.

PREBERITE TUDI: Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...

Raziskave so pokazale, da lahko z gibanjem podaljšamo svoje življenje za tri do sedem let!

Prav tako raziskave potrjujejo, da je gibanje najboljši antidepresiv. Fizična aktivnost upočasnjuje staranje možganov in preprečuje razvoj demence.

Smo vas (že) prepričali, da boste odslej vsak dan odšli na sprehod?

Tako na telo vpliva že 15 minut gibanja na dan:

1) zmanjša se možnost za razvoj sladkorne bolezni,

2) zmanjša se možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni,

3) uravna se krvni tlak,

4) uredi se prebava,

5) okrepijo se žile in zmanjša se možnost za razvoj koronarne arterijske bolezni,

6) okrepijo se kosti in zmanjša se možnost za razvoj osteoporoze,

7) izboljšajo se kognitivne funkcije,

8) podaljša se življenje,

9) bistveno se izboljša razpoloženje in negativne misli izginejo.

 PREBERITE TUDI: Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Zakaj se po zimi počutimo izčrpane? To so najpogostejši vzroki za pomladno utrujenost

Pomlad prinaša obljubo nove energije in ponovnega prebu...

Naravni načini za premagovanje spomladanske utrujenosti

Pomlad je čas sprememb, ko se narava prebudi, vendar se...

Kako naravno znižati holesterol v treh korakih

Povišan holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja ...

Hodulje, rolatorji in sprehajalne palice: Pomoč pri gibanju za boljšo mobilnost

Vse več ljudi se srečuje z različnimi težavami pri giba...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Kako se lotiti rehabilitacije po menjavi kolka?

Menjava kolka (endoproteza kolka) spada pod zahtevne op...

Če boste jedli to hrano, bodo vaši možgani, srce in ožilje za vedno zdravi

Študije kažejo, da je to tista hrana, ki podpira zdravj...

TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Telesna aktivnost je pomembna v vseh obdobjih življenja...

5 vaj za lajšanje hemoroidov

Hemoroidi so pogosta težava, s katero se spoprijema vel...

Skoraj polovica žensk se med menopavzo zredi

Študije so pokazale, da se ženske med 40. in 53. letom ...

Naravna pomoč: Kako si zvišati (pre)nizek pritisk?

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugo...

Kako na naraven način odpraviti modrice?

Ste tudi vi nagnjeni k modricam? Imate občutek, da je p...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.