Za zdravje v menopavzi sta potrebna magnezij in kalcij

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 10.4.2023
Ali veste, kako pomemben vpliv imata na zdravje magnezij in kalcij? Strokovnjaki ju zelo priporočajo tudi v obdobju menopavze.
 	Ne pozabite na kalcij in magnezij. (foto: freepik.com)
Ne pozabite na kalcij in magnezij. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vsaka ženska po svoje doživlja obdobje menopavze. To obdobje prinaša veliko lepega, pa tudi nekatere negativne stranske učinke. A če vemo, kaj nam lahko v tem obdobju pomaga, kako izboljšati zdravje, počutje, kako pregnati negativne misli, je lahko tudi to obdobje lepše.

Pomembno je, da izberemo zdrav način življenja

Zdrav način življenja vključuje gibanje in prehrano. Pomembno pa je tudi, da se osredotočimo na lepe stvari in negativne misli takoj ko se pojavijo, tudi odženemo stran.

Za ohranjanje zdravja sta v menopavzi pomembna kalcij in magnezij.

Magnezij preprečuje negativne misli, hitro menjavo razpoloženja, pozitivno deluje na hormone in je odličen za dobro zdravje kosti. Prav v obdobju menopavze se namreč lahko pojavi osteoporoza.

PREBERITE TUDI: Nočno znojenje: 7 vzrokov, ki so lahko zelo nevarni

Zato je pomemben tudi kalcij. V menopavzi so kosti še posebej na udaru, gostota se lahko zmanjšuje. In tukaj nastopi kalcij, saj to preprečuje.

Ne smemo pa pozabiti niti na vitamin C, ki je ključen za ohranjanje dobre imunske odpornosti, preprečuje pa tudi stres.

Dan pričnite z zdravim zajtrkom. Če se boste prehranjevali zdravo, bo manj možnosti, da bi zboleli, tudi počutje bo boljše in raven energije bo zadovoljiv. Tudi tekom dneva ne pozabite na zdrava živila. Jejte raznovrstno prehrano, čim več sadja in zelenjave. Ne pozabite na vodo.

Naš nasvet za napitek, ki vsebuje magnezij, kalcij in vitamin C

Potrebujete svežo mlado špinačo, orehe, banano, pomarančo, jogurt.

V mešalnik dajte pest mlade špinače, dodajte olupljeno banano in pomarančo, nekaj orehovih jedrc in tekoči jogurt.

Vse skupaj dobro zmešajte, nato pa popijte na tešče vsako jutro.

Ta odličen napitek je res poln vitaminov in mineralov. Pomagal vam bo, da boste dan začeli zdravo in dobre volje.

PREBERITE TUDI: Metoda, ki z obraza razbere vse bolezni, ki jih lahko imate!

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

Metka Klevišar: HIŠO PA MORAM IMETI

Mnogi so v to res tako zelo prepričani, da se je nočejo...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Nevidni svet - fotografska razstava, ki jo je treba doživeti

Vse do sredine julija lahko v Ljubljani, v Knjižnici za...

Izšla je junijska revija Vzajemnost 2024

Kot pravi Zoran Jelenc, doktor pedagoških znanosti, psi...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

Svetovni dan varnosti hrane: Ključno je ozaveščanje vseh členov v prehrambni verigi

Dan pred svetovnim dnevom varnosti hrane, ki ga obeležu...

356 dni soustvarjanja enakosti v zdravstvu, farmaciji in medicini

Slovensko združenje poslovnih žensk v zdravstvu, farmac...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.