3 načini za ohranitev dobrega spomina v visoko starost

Ameriški znanstveni so odkrili, kako lahko sami preprečimo in tudi zaustavimo proces napredovanja bolezni, ki jim je skupno to, da človeku peša spomin, orientacija in druge kognitivne zaznave. To so Alzhajmerjeva bolezen, demenca, pa še kakšna bi se našla. Pojav teh bolezni pri starejših je postal tako množičen, da sedaj že govorijo o epidemiji. Zdravil zanje ni, medicina lahko le blaži simptome.
Za dober spomin je pomembno tudi, kaj jemo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Za dober spomin je pomembno tudi, kaj jemo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če pobrskam po spominu svoje mladosti, se ne spomin, da bi med starejšimi, ki sem jih poznala, kdo bolehal zaradi slabega spomina. Pa so ljudje tudi pred 40., 50. in več leti dolgo živeli. Res, da se povprečna življenjska doba povečuje, vendar ne tako skokovito, da bi lahko rekli, da pred desetletji ni bilo starih ljudi. So bili in redki so imeli težave s spominom in z drugimi težavami uma. Bolezen je postala tako množična, da boste skorajda v vsakem domu za upokojence našli oddelek za dementne osebe, ki običajno poka po šivih. Oskrba v teh oddelkih je zelo draga, saj ti ljudje potrebujejo nenehen nadzor in skrb zdravstvenega osebja. Kje torej tiči vzrok za tako izrazito povečan porast teh bolezni?

Skladno s poročilom znanstvene literature si k dobri možganski kondiciji lahko veliko pomagamo sami. Tri stvari pa so ključne, in sicer:
1. Jejte le dvakrat, največ pa trikrat na dan. Ne grizljajte ves dan po malem, od ranega jutra do poznega večera. Pojejte 2 kvalitetna obroka na dan, morda še manjšo malico in to je to.

2. Prakticirajte krajša tedenska postenja, ena do dva dni. To lahko in zmore vsak, tudi starejši in bolni. Ta kratkotrajna postenja ne smejo prakticirati ljudje, ki imajo bistveno zmanjšano težo, so torej izrazito suhi, iz kakršnega koli razloga. Na ta dan, ki ga v tednu izberete za postenje, predvsem pijte, ali pa vsaj bolj skromno jejte, do cca 500 Kcal.

3. Bistveno, ampak res bistveno zmanjšajte vnos hrane iz žitaric in pa sladkih jedi (kruh, makaroni, pecivo, sladki jogurti, marmelade, med, sadni sokovi,..), ter jejte manj sadja. Predvsem s sadjem smo v zadnjih letih izrazito pretiravali. 

Vam je vse to znano? Ni naključje. Tako smo jedli še nedolgo nazaj, pred 40. in več leti in v vseh letih pred tem, torej v času, ko hrana še ni bila industrija, katere dobiček se povečuje s količino hrane, ki jo pojemo.  

S tem se je odgovor, zakaj v moderni dobi tako velik porast bolezni možganov, ponudil kar sam. Razlog je v današnjih prehranjevalnih navadah.  Znanstveniki pravijo, da se te bolezni najbolj učinkovito zdravijo (in tudi ustavi njihovo napredovanje) s spremenjenim življenjskim slogom, saj smo jih z življenjskim slogom v zadnjih 30 letih tudi dobili. Ta dognanja in nasveti, ki jih navajam zgoraj so nastali na podlagi opazovanj ljudi, ki so tak način prehranjevanja prakticirali. Slonijo na novejših znanstvenih dognanjih, ki pa le potrjujejo to, kar so naši predniki že dolgo vedeli, in sicer: Jej kot berač in živi kot kralj. 

Vir: spletna verzija revije »Discover, science for the curious«, junij 2019

Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj.  

Morda te zanima tudi:

Dobro je vedeti: Zakaj bi morali fige jesti pogosteje?

Imate radi fige? Po prebranem boste še večkrat posegli ...

Cepljenje proti covid-19: Je cepivo varno?

Tudi Slovenija se v teh dneh pripravlja na cepljenje pr...

Naravni antibiotik, ki bo hitro okrepil zdravje

Iz močnih in naravnih sestavin lahko sami naredite zelo...

Obveščamo o spremembah: Spet je dovoljeno izvajati nekaj storitev

Od danes dalje je dovoljena storitev, ki je za starejše...

Kaki: Zdravilni zlati sadež

Ste vedeli, da kaki ne vsebuje maščob in da je vir preh...

Poskrbite za zdravje: Vitamin D krepi imunsko odpornost

Ste vedeli, da raziskave kažejo, da kar okrog 80 odstot...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.