3 sadeži, ki pomagajo zniževati krvni tlak

Moje zdravje > Prehrana | piše: K. J. | 3.9.2019
Imate tudi vi težave s previsokim krvnim tlakom? Na svoj jedilnik čim večkrat uvrstite sadje, ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaku. Preberite v prispevku.
Jagodičevje znižuje previsok krvni tlak. (foto: pexels.com)
Jagodičevje znižuje previsok krvni tlak. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imate težave s povišanim krvnim tlakom, je prva stvar, ki jo lahko naredite sami, da bo zdravje boljše ta, da zaživite bolj zdravo. Na jedilnik dodajte čim več zdravih živil, odpovejte se kajenju, alkoholu in slabim razvadam, gibajte se vsak dan in se izogibajte stresa.

Strokovnjaki svetujejo še, da zmanjšate vnos soli in jeste čim več surovega sadja in zelenjave, piše Lovesensa.rs.

Raziskave so pokazale, da določene vrste sadja lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Najbolj se priporoča lubenica, kivi in jagodičevje.

Lubenica
Lubenica vsebuje zdravilne snovi, ki pomagajo pri zniževanju previsokega krvnega tlaka. Vsebujejo aminokisline, ki delujejo na ožilje in ki pripomorejo, da so arterije bolj prožne. Lubenica pomaga, da je pretok krvi po ožilju hitrejši in boljši ter na tak način znižuje krvni tlak.

Kivi
Kivi vsebuje veliko vitamina C, ta pa pozitivno vpliva na zdravje celega telesa, krepi srce in ožilje. Če bi vsak dan pojedli po dva sadeža kivija, bi lahko bistveno izboljšali krvni tlak.

Jagodičevje
Jagodičevje, še posebej gozdne jagode in borovnice, vsebujejo antioksidante in so odličen naravni vir zdrave prehrane, ki pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.

Raziskava, ki so jo britanski strokovnjaki opravili na kar 34 tisoč osebah je pokazala, da če redno uživamo jagodičevje, lahko preprečimo celo razvoj hipertenzije, torej pripomoremo k bolj zdravemu krvnemu tlaku.

Če imate previsok krvni tlak ali pa če želite, da ta ostane v mejah normale, potem jejte surovo sadje, spomnite se nanj čim večkrat.

Nikar ne pozabite na gibanje, strokovnjaki pravijo, da bi se tedensko morali gibati vsaj dve uri in pol.

Morda te zanima tudi:

Hiperholesterolemija je življenje ogrožajoča presnovna motnja

Hiperholesterolemija je najpogosteje dedna bolezen, ki ...

Demenca: Prvi znaki, ki jih lahko prepoznamo sami

Nedvomno vsak sam pri sebi najprej opazi spremembe pri...

5 znakov, da so vaše arterije zamašene

Če imate tudi vi podobne znake, jih nikar ne ignorirajt...

Misel za 19. julij

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Alkoholizem povzroča gen

Po najnovejših raziskavah, ki so jih opravili britanski...

ŠTEFKINE DOBROTE: Linške oči

Moja družina in prijatelji imajo najraje moje piškote L...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.