4 zdrava živila, ki znižujejo raven stresa

Moje zdravje > Prehrana | piše: M. L. | 30.4.2021
Če ste pod stresom, potem se spomnite na ta štiri živila. Znižujejo raven hormona kortizola, ki pa je tudi eden glavnih krivcev, da se redite. Preberite več v prispevku.
Zdrava živila zmanjšujejo raven stresa. (foto: freepik.com)
Zdrava živila zmanjšujejo raven stresa. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Stres je lahko veliko breme za naše zdravje. Kadar smo pod stresom, se zvišuje raven hormona kortizola. To je stresni hormon, ki upočasnjuje metabolizem in lahko povzroči tudi, da se prebava poleni, nabirati se pričnejo odvečni kilogrami. Previsoka raven hormona kortizola vpliva na naše psihično in fizično počutje. In tudi, ko se stresna situacija, v kateri smo se znašli, umiri, raven kortizola še vedno ostaja visoko in se umiri šele počasi.

Kako se uspešno boriti proti povišani ravno stresnega hormona?

Pomembna je aktivnost in sproščanje. Vadite jogo, vsak dan pojdite na sprehod v naravo, meditirajte. Če je stres prehud, pa poiščite pomoč terapevta, ki vam bo znal ustrezno pomagati.

Tudi s pravilno prehrano lahko naredite zelo veliko. Nekatera živila pozitivno vplivajo in pomagajo zniževati stresni hormon. Preberite, katera so.

Omega 3 maščobne kisline

Številne študije so dokazale, da omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v morskih ribah in ribjem olju, znižujejo možnost za vnetja v telesu, ki lahko nastane kot posledica povišanega stresnega hormona. Zato čim pogosteje posezite po lososu, postrvi, sardelah, tuni. Dober vir omega 3 maščobnih kislin pa so tudi orehi.

Probiotiki

Tudi hrana, ki je bogata s probiotiki znižuje raven kortizola. Probiotiki so v kislem zelju, kisli repi, v jogurtu, kefirju, zelnici, v špargljih, jabolkih, bananah, česnu in čebuli.

Živila, ki dvignejo raven hormona sreče

Kortizol lahko znižamo tudi tako, da dvignemo raven serotonina, to je hormon sreče. Živila, ki dobro vplivajo na hormon sreče so: polnovredne žitarice, fižol, grah, leča, sladki krompir.

Kalij

Tudi živila, ki vsebujejo veliko kalija, pomagajo zniževati hormon stresa. Ta živila so avokado, zelena listnata zelenjava, paradižnik, banane.

 

Morda te zanima tudi:

Hren pomaga tudi pri hujšanju

S tem naravnim in zares močnim receptom boste zelo hitr...

Iz Jožičine kuhinje: Zdravilni učinki črne redkve

Črna redkev pomaga pri boleznih žolča, pri težavah z je...

Misel za 12. maj

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Resnična zgodba: Oddamo stare starše

Zgodba prihaja iz Japonske, oglas, ki je bil objavljen ...

Kratke misli: Danes bi naredila drugače

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

O radostih starosti – razmišljanja z grškega otoka

Zavod OPRO nam je nedavno poslal v branje in razmislek ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.