7 skrivnosti zdravega staranja

Moje zdravje > Varna starost | piše: Saša Šorli | 20.10.2021
Ne potrebujete večne mladosti, tudi starost je lahko zelo lepa! Modre odločitve lahko polepšajo vsakdanjik in prav to naredi starost še lepšo. Kaj morate vedeti, če želite imeti zdravo starost?
Nasmehnite se življenju! (Foto: Freepik.com)
Nasmehnite se življenju! (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Četudi ste stari 50, 60 ali pa 70 let in več, to še ne pomeni, da je čas, da se umirite in prenehate uživati življenje. Nekateri ljudje so, kljub starosti, še zelo vitalni, veseli, nikoli jim ni dolgčas. Zakaj ne bi bili med njimi tudi vi? Ti zdravi nasveti vam bodo zagotovo pomagali, da si boste znali narediti lep in zdrav dan.

Kalij
Ostanite močni tudi v starosti, ne pozabite na kalij. Tega najdete v krompirju, zeleni zelenjavi, v bananah in papaji. Tisti starejši ljudje, ki pazijo na svojo prehrano, skrbijo na zadostno količino dnevnega vnosa kalija, so močnejši, saj imajo mnogo več mišične mase od tistih, ki jih takšna prehrana ne zanima. Potrudite se, da boste vsaj dvakrat dnevno jedli obrok, ki je bogat tudi s kalijem.

Pozitivno razmišljanje
Že dolgo vemo vsi, da je pozitivno razmišljanje zelo pomembno. Naše misli vplivajo na naše počutje in zdravje celega telesa. Zato morate nujno in čim prej odgnati vse slabe misli, se veliko smejati. Smeh podaljšuje življenje, to je znanstveno dokazano! Obkrožite se s srečnimi in pozitivnimi ljudmi. Zagotavljamo vam, da se boste zelo hitro nalezli njihovega optimizma.

Pomigajte!
Res je, leta so tu. Toda, to ni noben razlog, da boste vse žive dni ležali na kavču ali pa sedeli v fotelju in brskali po programih na televiziji. Obujte športne copate, dokažite si, da zmorete in pojdite ven. Na sprehod, med ljudi, tekajte za vnuki. Dan za dnem in počasi se bo nabralo dovolj kilometrov, ki vam bodo zagotovo podaljšali življenje in ga naredili bolj kvalitetnega!

Mlečni izdelki
Za zdrave kosti jejte mlečne izdelke in pijte mleko. Seveda je najboljše domače mleko, doma narejeni jogurt, kislo mleko, kefir. Vsi ti izdelki pripomorejo k boljšemu zdravju in močnejšim kostem.

Vitamina B in D
Da bodo možganske celice dobro delovale, potrebujete vitamin B12. Ta vitamin lahko dobite tudi s pomočjo dodatkov k hrani. Nekateri ljudje, starejši od 65 let, namreč težje absorbirajo vitamin B iz prehrane.

Tudi vitamin D je zelo pomemben za dobro zdravje, boljše počutje in pozitivne misli. Lajša težave srca, težave visokega krvnega tlaka, izboljšuje imunsko odpornost. Tudi tega lahko dobite kot vitaminski dodatek k prehrani.

Prijateljstvo
Prijatelji so nujno potrebni. Pravi ostanejo skozi vse življenje in skozi vsa obdobja. Znajo se smejati in jokati z vami. In takšni prijatelji so redki. Zato se jih držite. Kar takoj jih pokličite in povabite na sprehod! Če pa boste na poti spoznali še kakšnega novega, pa ga sprejmite z razširjenimi rokami.

Zmanjšajte vnos rdečega mesa
Najbrž je o prehrani toliko različnih mnenj, kot je receptov. Eno takšnih mnenj pravi tudi, da je potrebno zmanjšati vnos rdečega mesa, saj to povzroča, da se hitreje mašijo žile in da z njim lahko pospešite bolezni srca. Zato namesto rdečega mesa raje jejte ribe in belo meso. Naj pa velja pravilo, da je meso v zelo majhnih količinah, če že.

 
Povzeto po www.lifepressmagazine.com

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

Metka Klevišar: IGNORIRAL JE SVOJEGA RAKA

Svojega raka je popolnoma ignoriral in živel, kot da ga...

Ambasadorka MojaLeta ocenila hotel Floramare: "Vstopila sem preplavljena s čustvi"

Na portalu Moja leta.si so mi zaupali, da grem v nov ho...

Pri katerih letih smo ljudje najbolj nesrečni in nezadovoljni?

Znanstveniki so odkrili, pri kateri starosti smo ljudje...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

Metka Klevišar: KAJ PA BODO REKLI LJUDJE?!

Za mnoge je to največja skrb, ne, kaj delajo, ampak kaj...

Najvišja posamezna uskladitev pokojnin od junija 1992

Svet Zavoda za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Sl...

Halo, kličejo goljufi! Kako vam z računa ukradejo denar?

Spletni goljufi od nas vedno želijo dobiti denar. A svo...

Akcija: 40 dni brez alkohola

Z nacionalnim inštitutom za javno zdravje se priključuj...

Kako očistiti zobni kamen na naraven način?

Spoznajte tri naravna sredstva, ki bi lahko bila učinko...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.