Dieta, s katero je Salome v mesecu dni shujšala za šest kilogramov

Moje zdravje > Prehrana | piše: Nena Š. | 1.10.2019
Navdušena je, pravi, da ji je v samo mesecu dni uspelo izgubiti kar šest kilogramov. Dieta, s katero je hujšala, pa je znana po vsem svetu.
Dieta 16:8 vključuje zdrava živila. (foto: pexels.com)
Dieta 16:8 vključuje zdrava živila. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Poznate dieto 16:8? Imenuje se tudi prekinitveni post. Dieta pomaga, da hitreje shujšamo, odpravimo ali zmanjšamo vnetja v telesu, prav tako se zmanjša želja po hrani, z njo pridobimo več energije in bolje spimo.

Dieto 16:8 ali prekinitveni post je zaslužen strokovnjak za fitnes Martin Berkhan. Najbolj primerna je za športnike, za fitnes navdušence, z njo pa lahko shujšajo tudi ostali.

Kako deluje?
Vsak dan si razdelimo na dva dela. 16 ur na dan se postimo, v okviru osmih ur pa se prehranjujemo. 16- urno postenje je zelo pomembno, prav tako je pomembno, da se v fazi prehranjevanja poveča vnos beljakovin.

Primer, kako naj bi potekala faza prehranjevanja
Jesti je dovoljeno v okviru osmih ur. Če imate na primer prvi obrok ob 9. uri zjutraj, potem morate zadnji obrok zaužiti najkasneje pred 17. uro zvečer. V okviru osmih ur je priporočljivo, da imate dva do tri obroke, ki so sestavljeni iz zdravih živil.

Sami si lahko določite, v okviru katerih osmih ur boste jedli, je pa pomembno, da ne jeste po 19. uri zvečer, saj v nasprotnem dieta ne bo tako učinkovita.

Če boste imeli tri obroke, potem pazite, da so sestavljeni iz beljakovin in zdravih maščob, izogibajte pa se ogljikovih hidratov. Obroki morajo biti torej sestavljeni iz zdravih živil, ne smejo biti preveč obilni.

Prekinitveni post bo tako všeč vsem tistim, ki imajo radi zdravo prehrano. Prednost te diete je tudi ta, da ne stradamo, želodec se nam torej ne bo oglašal.

Morda te zanima tudi:

Praktično: Tudi tako lahko uporabimo odpadlo listje

Jesen je tu, listje odpada. Pa ste vedeli, da ga lahko ...

FOTO: Razmišljate o prenovi doma, preberite, kaj je modno!

Ste se naveličali videza svoje kuhinje, dnevne sobe, sp...

Septembrska opravila na vrtu: Ste se jih že lotili?

Če imate vrt, potem veste, da z zaključkom poletja dela...

Jesen je tu, čas je za sejanje in sajenje nekaterih vrtnin

Tudi v jesenskem času vrt ne počiva. Sedaj je namreč pr...

Top trik, ki očisti še tako umazano posodo

Zagotovo se je tudi vam že kdaj zgodilo, da ste prismod...

Tako omamno lahko dišijo jesenska jutra

Kot moramo v hladnejših dneh poskrbeti za drugačno zašč...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.