Zelo hitro lahko shujšate tako, da na svoj jedilnik dodate zdrave jedi. Najbolj pomemben je zdrav zajtrk. Če boste z njim začeli dan, bo šlo veliko lažje, to dokazujejo številne raziskave. Z zdravim zajtrkom boste pospešili metabolizem, vaše telo bo veliko hitreje skozi ves dan izgorevalo odvečno maščobo. Zdrav zajtrk vas bo napolnil z energijo, izboljšalo se bo počutje in imeli boste veliko več motivacije za doseganje zdrave telesne teže.
S tem domačim pripravkom boste veliko hitreje shujšali, okrepili boste imunski sistem, očistili telo strupov, očistili črevesje in uredili prebavo. Izginila bo utrujenost imeli boste veliko več energije. Če se boste držali navodil, boste v dveh tednih izgubili najmanj tri kilograme.
Takoj zjutraj, ko vstanete, popijte dva do tri kozarce tople vode. Dodate lahko sok limone. Pol ure kasneje je čas za zajtrk.
Potrebujete 200 do 300 ml domačega navadnega jogurta, kislega mleka ali kefirja. Bodite pozorni, da je brez vsakih dodatkov! Vanj zamešajte eno do dve žlici ovsenih kosmičev, žličko mletega lanenega semena, žličko bučnih ali sončničnih semen, dva ščepca cimeta in pet sesekljanih suhih sliv, ki ste jih namočili v vodi prejšnji večer (vodo odlijte zjutraj in slive sesekljajte). Dobro premešajte in pojejte.
Dve uri po obroku popijte pol litra tople vode, nato je čas za malico. Ta naj bo sestavljena iz oreščkov.
Za kosilo si pripravite beljakovinski obrok, ravno tako za večerjo. Jejte zelenjavo, pusto meso. Pijte vodo in zeliščni čaj.
S takšnim jedilnikom vztrajajte dva tedna, vsak dan se tudi gibajte. Po dveh tednih, ko boste stopili na tehtnico, boste navdušeni!