Včasih je zelo malo potrebno, pa se lahko stvari spremenijo na bolje. Tudi pri prihrani je tako. Le nekaj manjših sprememb je lahko dovolj, da se znebite napihnjenosti in zravnate trebuh. S tem pa bo tudi počutje mnogo boljše.
Več vode
Če imate občutek, da vaše telo zadržuje odvečno vodo, če zatekate, potem pijte več vode. Četudi ta nasvet deluje kontradiktorno, je to enostaven način, s katerim boste odpravili odvečno vodo iz telesa. Če ne pijete dovolj, lahko telo ravno zaradi tega hrani vodo, da ne bi prišlo do dehidracije. To pa povzroča otekanje in napihnjenost.
Manj soli
Sol je eden od mineralov, ki ga v naše telo vnašamo občutno preveč. Dnevni vnos soli ne bi smel biti večji od šest gramov. Zato se poskušajte čim bolj izogibati soli. Jejte svežo hrano, ne kupujte že pripravljenih jedi, ker vsebujejo ogromno soli, izogibajte se predelani hrani.
Več vlaknin
Vlaknine so zelo pomembne v zdravi prehrani. Če jih pojete dovolj, se uredi prebava, lažje shujšate in napihnjenost hitro mine. Vlaknine so v sadju, v leči, fižolu, lanenih semenih, v brokoliju in zelju.