Imate težave s ščitnico, bi jo radi okrepili? To poskusite!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 5.2.2018
Če želite, da vaša ščitnica še dolgo deluje dobro, je zelo pomembno, da ste fizično aktivni, da se izogibate stresu, da jeste zdravo. Kako jo okrepiti oziroma zdraviti?
Oreščki so odlična hrana za zdravje ščitnice. (foto: freeimages.com)
Oreščki so odlična hrana za zdravje ščitnice. (foto: freeimages.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imate težave s ščitnico, si lahko pomagate tudi tako, da v telo vnesete tiste sestavine, ki jih potrebuje za normalno in dobro delovanje ščitnice.

Jod
Jod je zelo pomemben za dobro in zdravo delovanje ščitnice. Če tega primanjkuje, lahko pride do bolezni. Je ključen element, potreben za sintezo ščitničnih hormonov in za vzdrževanje normalne velikosti žleze. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) naj bi odrasel človek dnevno zaužil približno 150 mg joda. Sadje, zelenjava, meso in mesni izdelki vsebujejo le malo joda. Nekoliko več ga je v ribah in morskih sadežih. Najpomembnejši vir joda v naši prehrani je jodirana kuhinjska sol.

Da pa bo ščitnica zdrava, so zelo pomembni tudi ostali elementi. To so:
Selen – tega dobimo v tuni, špinači, bučnih semenih, polnovrednih žitaricah, oreščkih, morskih rakih, telečjih jetrih.
Železo – naravni viri železa so rdeče meso, telečja jetra, rine, jajca, oreščki, bučna semena, špinača, blitva, zelje.
Kalcij – tega je največ v zeleni listnati zelenjavi, brokoliju, mleku, mlečnih izdelkih, v repi, sardelah, lososu, v školjkah, ovsu, stročnicah, oreščkih.
Cink – vsebujejo ga telečja jetra, rdeče meso, šampinjoni, špinača, bučke, špargli.
Vitamin E – dobimo ga iz pšeničnih kalčkov, mandljih, lešnikih, v sončničnih semenih, šparglih, paradižniku, avokadu, zeleni listati zelenjavi.
Omega 3 maščobne kisline – sardele, inčuni, losos, postrv, tuna, alge, laneno in oljčno olje, orehi.
Vitamin D – mastne ribe, jajca ter zmerno sončenje.

Morda te zanima tudi:

Preprosta metoda: Nekaj sekund drgnite prst in zgodilo se bo to ...

To je na prvi pogled nenavadna metoda, a ko jo boste en...

Fantastični rezultati: 3 zdrave sestavine za raven trebuh

Njihova kombinacija je tako močna, da pospešeno topi ma...

Zmešajte ti 2 zdravi sestavini in okrepite pljuča

Ta naravni recept vas bo zagotovo navdušil. Z njim bost...

Tedenski numeroskop: Življenje ste vi!

Izračunajte si svoje število in preberite, kaj vam v te...

Imate težave s spanjem? Pojejte banano

Ste vedeli, da vam lahko banana pomaga, da boste zvečer...

Imate težave s herpesom? Pomagajte si s česnom!

Ste vedeli, da lahko nadležni herpes zelo hitro odpravi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.