Iz najnovejših raziskav: Le 15 min hoje na dan vas lahko reši diabetesa?

Moje zdravje > Bolezni | piše: K.M. | 15.6.2024
Raziskovalci so tokrat pod drobnogled vzeli starejše posameznike, ki imajo predispozicije za razvoj sladkorne bolezni. Raziskovali so, kako hoja vpliva na diabetes in ali lahko preperči razvoj te bolezni.
15 hoje na dan vas lahko reši diabetesa? (Foto: Freepik.com)
15 hoje na dan vas lahko reši diabetesa? (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ugotovili so, da bi le 15 minut lahke do zmerne hoje lahko pomagalo zavirati tvegano zvišanje krvnega sladkorja v telesu. Raziskovalci tako domnevajo, da bi zgolj z malo redne telesne aktivnosti ti ljudje lahko zmanjšali tveganje za razvoj diabetesa.

Še več, študija, ki je bila sicer objavljena v publikaciji „Diabetes Care“, je razkrila, da bi trije 15 – minutni sprehodi vsak dan po jedi ali 45 – minutni sprehod na dan v večernem času lahko preprečil tvegan dvig sladkorja še za naslednjih 24 ur. Najbolj učinkovit pa naj bi bil prav večerni sprehod.

Inovativna študija je bila sicer opravljena v posebnem laboratoriju za klinično fiziologijo, in sicer na Univerzi George Washington v sodelovanju s Šolo za javno zdravje. Deset posameznikov so vključili v raziskavo in jih namestili v posebne prostore. Redno so jim merili pomembne življenjske funkcije, porabo kalorij, gibanje krvnega sladkorja, delovanje metabolizma itn. Vsi udeleženci so sicer v testnem obdobju dobili običajne obroke hrane (prehrana ni bila prilagojena). Prvi dan preizkusa je služil kot „kontrolno obdobje“ in udeleženci niso hodili ali telovadili. Naslednje dni so bili najprej naprošeni, da po vsakem obroku 15 minut hodijo po tekalni stezi (intenzivnost hoje je bila zmerna), v nadaljevanju pa zjutraj ali zvečer enkrat na dan po 45 minut.

PREBERITE TUDI: Iz najnovejših raziskav: s svetlobno terapijo nad demenco

Po vseh preizkusih so raziskovalci ugotovili, da je bil večerni sprehod najbolj učinkovit pri zniževanju krvnega sladkorja in je pozitivno na organizem deloval še 24 ur.

"Te ugotovitve so odlična novica za ljudi v 70. in 80. letih, ki imajo še dovolj moči, da se lahko redno gibajo“, je ob zaključku študije dejala Loretta DiPietro, doktorica znanosti, predsednica oddelka za znanost o vadbi in vodja študije.

VIR: https://www.healthline.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Zima in mraz že trkata na vrata - ZAŠČITITE SVOJE LEDVICE!

Ledvični pas je v hladnejših mesecih izredno uporaben p...

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...

TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Raz...

TELOVADIMO DOMA: 3 preproste vaje za bolečine v križu

Če se spoprijemate z bolečinami v ledvenem predelu, pot...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

15 let Programa Svit: Za zdravje in prihodnost brez raka debelega črevesa in danke

Program Svit, državni program presejanja in zgodnjega o...

Metka Klevišar: Udomačiti bolečino

Kako sprejmeš kronično bolezen kot del tvoje osebne zgo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.