Iz najnovejših raziskav: Le 15 min hoje na dan vas lahko reši diabetesa?

Moje zdravje > Bolezni | piše: K.M. | 15.6.2024
Raziskovalci so tokrat pod drobnogled vzeli starejše posameznike, ki imajo predispozicije za razvoj sladkorne bolezni. Raziskovali so, kako hoja vpliva na diabetes in ali lahko preperči razvoj te bolezni.
15 hoje na dan vas lahko reši diabetesa? (Foto: Freepik.com)
15 hoje na dan vas lahko reši diabetesa? (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ugotovili so, da bi le 15 minut lahke do zmerne hoje lahko pomagalo zavirati tvegano zvišanje krvnega sladkorja v telesu. Raziskovalci tako domnevajo, da bi zgolj z malo redne telesne aktivnosti ti ljudje lahko zmanjšali tveganje za razvoj diabetesa.

Še več, študija, ki je bila sicer objavljena v publikaciji „Diabetes Care“, je razkrila, da bi trije 15 – minutni sprehodi vsak dan po jedi ali 45 – minutni sprehod na dan v večernem času lahko preprečil tvegan dvig sladkorja še za naslednjih 24 ur. Najbolj učinkovit pa naj bi bil prav večerni sprehod.

Inovativna študija je bila sicer opravljena v posebnem laboratoriju za klinično fiziologijo, in sicer na Univerzi George Washington v sodelovanju s Šolo za javno zdravje. Deset posameznikov so vključili v raziskavo in jih namestili v posebne prostore. Redno so jim merili pomembne življenjske funkcije, porabo kalorij, gibanje krvnega sladkorja, delovanje metabolizma itn. Vsi udeleženci so sicer v testnem obdobju dobili običajne obroke hrane (prehrana ni bila prilagojena). Prvi dan preizkusa je služil kot „kontrolno obdobje“ in udeleženci niso hodili ali telovadili. Naslednje dni so bili najprej naprošeni, da po vsakem obroku 15 minut hodijo po tekalni stezi (intenzivnost hoje je bila zmerna), v nadaljevanju pa zjutraj ali zvečer enkrat na dan po 45 minut.

PREBERITE TUDI: Iz najnovejših raziskav: s svetlobno terapijo nad demenco

Po vseh preizkusih so raziskovalci ugotovili, da je bil večerni sprehod najbolj učinkovit pri zniževanju krvnega sladkorja in je pozitivno na organizem deloval še 24 ur.

"Te ugotovitve so odlična novica za ljudi v 70. in 80. letih, ki imajo še dovolj moči, da se lahko redno gibajo“, je ob zaključku študije dejala Loretta DiPietro, doktorica znanosti, predsednica oddelka za znanost o vadbi in vodja študije.

VIR: https://www.healthline.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

TELOVADIMO DOMA: Bolečine v vratu - vaja, ki sprošča vrat

Ali imate bolečine v vratu ali trd vrat, zaradi slabe d...

Zakaj pride do prezgodnjega izliva in kako si pomagati (po ajurvedi)?

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.