3. najboljši napitki za hujšanje

Se že pripravljate na poletje? Preverite, kateri napitki vam lahko učinkovito pomagajo izgubiti kilograme in maščobo okoli pasu.
	Nekateri napitki so še posebno učinkoviti pri hujšanju. (Foto: Freepik.com)
Nekateri napitki so še posebno učinkoviti pri hujšanju. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Napitki z dodatkom jabolčnega kisa

Spletni vir Healthline.com piše, da jabolčni kis vsebuje ocetno kislino – snov, ki naj bi pomagala pri hujšanju, kurjenju maščob, zniževanju krvnega sladkorja, zmanjševanju apetita, pospešila pa naj bi tudi metabolizem. Vir navaja več študij, ki naj bi potrjevale učinke kisline. Ena izmed njih, opravljena na miših, je pokazala, da naj bi ocetna kislina preprečevala povečanje telesne teže in zmanjšala kopičenje maščob. Druga študija, opravljena na 144 ljudeh s prekomerno telesno težo, pa je pokazala, da bi uživanje vode z dodatkom dveh žlic jabolčnega kisa lahko znatno zmanjšalo telesno težo, obseg pasu in maščobo na trebuhu. V študiji so udeležence razdelili v dve skupini. Posamezniki v prvi skupini so uživali vodo s kisom, v drugi skupini pa so prejeli placebo. Udeleženci prve skupine so se ob zaključku študije lahko pohvalili z manj kilogrami v primerjavi z udeleženci druge skupine. Vir ob koncu navaja še, da bi jabolčni kis lahko pomagal pri občutku sitosti in s tem preprečil prenajedanje.

PREBERITE TUDI: 5 zdravih nasvetov za uspešno hujšanje

Vendar pozor! Jabolčni kis je potrebno uživati v izredno majhnih količinah, razredčen z drugo tekočino. Opozoriti je potrebno, da kisle pijače lahko tudi negativno vplivajo, predvsem na ustno votlino. V primeru zdravstvenih težav, pa je potreben posvet z ustreznim strokovnjakom.

Ingver (čaj ali v prahu)

Ingver nasploh velja za izredno zdravo in vsestransko živilo. Veliko ga uporabljamo tudi kot začimbo. Študije pa kažejo, da naj bi ta dragocena začimba pomagala tudi pri hujšanju. Spletni vir tako izpostavlja študijo opravljeno na miših. Avtorji študije so miši razdelili v dve skupini. Mišim v prvi skupini so vsak dan dali za jest hrano z visoko vsebnostjo maščob in ingver v prahu. Mišim v drugi skupini pa le hrano z veliko maščobami. Miši iz prve skupine so, kljub maščobam, zmanjšale težo in celo imele višji HDL holesterol (dober holesterol) v primerjavi z drugo skupino. Manjša študija na desetih moških pa pokazala, da ingverjev napitek takoj zjutraj lahko pomaga zmanjšati apetiti po hrani.

Voda

Ne boste verjeli, vendar voda velja za enega najbolj učinkovitih napitkov za hujšanje. Povečajte količino popite vode in hitro boste opazili prve rezultate. Hidracija je sicer nasploh pomembna za dobro počutje in zdravje. Uživanje vode pred obrokom pa bi lahko pomagalo zmanjšati apetiti in izgubiti več kilogramov, pišejo na Healthline.com. V neko raziskavo so zajeli 48 odraslih ljudi s prekomerno težo. Vsi so med študijo jedli nizkokalorično hrano. A ena skupina je pred vsakim obrokom popila 500 ml vode. Ta skupina je v 12. tednih izgubila za 44% več teže v primerjavi z drugo skupino, ki vode pred obroki ni pila.

PREBERITE TUDI: Nasveti strokovnjakinje: Hujšanje naj bo zdravo

Pri tem je potrebno poudariti, da se je hujšanja potrebno lotiti celostno in postopoma: uživati zdravo hrano in zmerne količine zdrave hrane, se dovolj gibati in zmanjšati stres.


VIR: https://www.healthline.com/

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Zakaj pride do prezgodnjega izliva in kako si pomagati (po ajurvedi)?

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

Recepti za zdrava kosila: Losos na žaru s šparglji

Recepti za zdravo kosilo! Zdrava prehrana je ključ do b...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.