Čudežne tabletke, ki bi stopila vse odvečne kilograme, žal ni. To lahko storite le s trdno voljo, s pravim načinom prehranjevanja. Zelo pomembno je, da jeste zdravo, da se veliko gibate, pijete zadosti vode in imate majhne obroke. Jejte počasi, hrano dobro prežvečite in odnehajte jesti še preden ste zelo siti. Signal, da je vaš trebuh poln, do možganov potuje počasi, zato prenehajte že prej. Če jeste tako dolgo, da ne zmorete več niti grižljaja, s tem le razširjate svoj trebuh in pri vsakem obroku lahko pojeste več. Odvečne kalorije pa se kopičijo v maščobe. In začarani krog je sklenjen.
S tem načinom prehranjevanja pričnite z zdravim življenjem. Tri dni jejte po navodilih, pa tudi kasneje ne preidite nazaj na star način prehranjevanja. Jejte zmerno in zdravo, pa bodo kilogrami hitro skopneli. Za pomoč pa naj bo jedilnik, ki bo v nekaj dneh odpravil prve odvečne kilograme.
Prvi dan
Zjutraj popijte dva do tri kozarce mlačne vode. Nato si pripravite zajtrk. Sestavljen naj bo iz navadnega jogurta, vanj pa vmešajte dve žlici lanenih semen, bučna semena, sezamova … za malico pojejte eno banano in nekaj žlic skute. Za kosilo si pripravite kuhano zelenjavo z rižem in oljčnim oljem. Zraven pojejte še solato. Popoldan si privoščite pest oreščkov, za večerjo pa pojejte zeleno solato z naribanim surovim korenjem, dodate lahko še nekaj koščkov popečenega puranjega mesa.
Drugi dan
Dan začnite z vodo, vanjo lahko dodate tudi sok limone. Za zajtrk pojejte navadni jogurt, vanj lahko narežete jabolko, kivi, banano. Za malico pojejte pest mandljev. Za kosilo si pripravite piščančji zrezek, zraven popecite še papriko, bučko in šampinjone. Za popoldansko malico pojejte pest oreščkov, zvečer pa si privoščite navadni jogurt, v katerega lahko dodate maline, borovnice, jagode.
Tretji dan
Dan začnite z vodo, za zajtrk pa si privoščite grenivko in pest mandljev. Malica je lahko sestavljena iz navadnega jogurta ali skute, dodate lahko tudi nekaj koščkov avokada in semena. Za kosilo specite file osliča, kot prilogo blanširajte blitvo ali špinačo, zraven pa skodelico solate. Popoldan pojejte nekaj oreščkov, za večerjo pa si naredite nekaj rezin pršuta, olive in mocarelo.