Kaj bi se zgodilo, če bi redno jedli jajca?

Nedavne raziskave so potrdile, da so kokošja jajca izredno zdravilna: uravnavajo holesterol, krepijo imunsko odpornost, izboljšujejo kognitivne funkcije, pomagajo pri hujšanju, krepijo zobe in kosti, ščitijo oči, pomlajujejo kožo …
Jajca so zelo zdrava. (foto: Freepik.com)
Jajca so zelo zdrava. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Jajca so odličen izvor aminokislin, vsebujejo železo, antioksidante. Če je le mogoče, izbirajte domača jajca, takšna so veliko bolj kvalitetna in hranilna.

Naše telo samostojno proizvaja 11 esencialnih kislin, ki so zelo pomembna za pravilno in zdravo delovanje. Še devet pa jih moramo dodajati s prehrano. Prav vsa pa najdete ravno v jajcih. Če vam jih primanjkuje, lahko pride do upada mišične mase, poruši in oslabi se lahko imunski sistem, postanete lahko kronično utrujeni, tudi videz vaše kože je lahko zelo slab.

Jajca uravnavajo raven holesterola
Jajca vsebujejo okrog 200 miligramov holesterola, ampak, to ne pomeni, da so zato škodljiva za naše zdravje. Nasprotno, raziskave so pokazale, da lahko z rednim in vsakodnevnim uživanjem jajc zmanjšate raven slabega holesterola in povečate raven dobrega.

Krepijo imunski sistem
Eno do dve jajci na dan lahko bistveno vplivata tudi na boljši imunski sistem. S tem se telo veliko lažje bori proti infekcijam. Jajca so tudi odličen izvor selena, ta je bistvenega pomena za dober imunski sistem in za pravilno delovanje ščitnice.

Izboljšujejo kognitivne funkcije
Jajca vsebujejo holin, ta pa izboljšuje kognitivne funkcije. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje holina privede do slabših kognitivnih funkcij, tudi do demence.

Krepijo zobe in kosti
Najboljši možni izvir vitamina D je sonce, med živila pa so to tudi jajca. V njih je veliko vitamina D, ta pa je zelo pomemben za trdne in zdrave kosti, za zobe. Poleg tega pripomore k boljši absorpciji kalcija, ki je pomemben za pravilno delovanje srca, prebave in metabolizma.

Za lepši videz kože
Jajca so tudi odličen izvor vitaminov B kompleksa. Ti pa pripomorejo k lepšemu videzu kože in las. Izboljšujejo tudi zdravje jeter in oči. Raziskave pa so pokazale, da uravnavajo delovanje živčnega sistema in izboljšujejo kognitivne funkcije.

Ščitijo oči
V jajcih sta tudi dva zdrava antioksidanta, lutein in zeaksantin, ki skrbita za zdravje oči in za dober vid. S temi antioksidanti lahko preprečite razvoj bolezni oči, tudi degeneracijo rumene pege.

Pomagajo pri hujšanju
Jajca so odlična izbira za zajtrk, saj dajejo občutek sitosti. Uravnavajo apetit, odpravljajo željo po nenehnih prigrizkih in zmanjšujejo možnost prenajedanja. Raziskave so pokazale, da tisti ljudje, ki zajtrkujejo jajca, čez dan zaužijejo manj kalorij.

Zmanjšujejo raven stresa in preprečujejo anksioznost
Esencialne aminokisline, ki jih najdemo v jajcih, pozitivno vplivajo tudi na mentalno zdravje. Uravnavajo serotonin, ga povečujejo in s tem poskrbijo, da je razpoloženje boljše. Če redno jemo jajca, smo bolj umirjeni.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

RECEPT: Domača marmelada iz gozdnih jagod

Za pripravo božanske domače marmelade iz gozdnih jagod,...

Recept: Pomladna enolončnica (s čemažem, regratom in koprivami)

Ideje za kosilo: Pomladna enolončnica je samostojna jed...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

Prihaja poletna vinska pot: V mestnem središču Ljubljane vinarji iz vseh koncev Slovenije

Organizatorji dogodka se v središču Ljubljane že pripra...

Najboljši recept za čebulno juho s krompirjem

Čebulna juha s krompirjem je okusna in nasitna jed na ž...

Kako zaščititi pridelke pred točo, pozebo, sušo, poplavo (odgovarja strokovnjakinja)?

Vse bolj smo priča ekstremnim vremenskim pojavom, ki na...

Pametno organizirajte shrambo in nikoli več ne zavrzite nobene hrane

Z dobro organizacijo shrambe lahko preprečite ali vsaj ...

Ideja za kosilo: Goveji zrezki v čebulni omaki

Goveji zrezki v čebulni omaki so odlična ideja za kosil...

Recept za najboljšo pastirsko pito

Pastirska pita!Ste že kdaj poskusili pristno pastirsko ...

Recepti iz Jožičine kuhinje: Zavihječa

Na različnih področjih jo različno poimenujejo (zavihje...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.