Krepijo mišice, kosti in preprečujejo osteoporozo!

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. Z. | 2.3.2015
Če ne jeste veliko mleka in mlečnih proizvodov, lahko kalcij nadomestite z živili, ki ga imajo zelo veliko. Preverite v prispevku, katera so in jih jejte!
Osteoporoza je huda bolezen. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Osteoporoza je huda bolezen. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kalcij potrebuje naše telo za zdravje kosti, za zdrave zobe, za dobro delovanje mišic in podobno. Odrasla oseba dnevno potrebuje tisoč miligramov kalcija. Tega najdete v mlečnih proizvodih, pa tudi v drugih živilih.

Zelje vsebuje veliko kalcija. Bogat je tudi z vitamini, zdravilno deluje na vid. Tudi ohrovt je bogat s kalcijem, vitaminom C in A.

Tudi brokoli ga ima dovolj. Vsebuje pa tudi vitamin C. raziskave so pokazale, da zmanjšuje možnost za nastanek raka.

Fige so še ene vrste živil, ki so bogate s kalcijem. Vsebujejo tudi magnezij in pozitivno delujejo na naše mišice, pomagajo srcu, da normalno deluje in krepijo kosti.

Bogate s kalcijem so tudi pomaranče. Vsako jutro si lahko stisnete sok iz ene pomaranče ali pa pojeste kar sadež. S tem boste dobili veliko vitaminov in mineralov.

Sardine so odličen vir kalcija. Vsebujejo tudi vitamin B12, ki pozitivno deluje na živčni sistem in vitamin D, ki je zelo pomembne v preprečevanju osteoporoze.

Mandlji so zelo zdravi oreščki. Vsebujejo kalcij, proteine, vitamin E, kalij. Preprečujejo nezdravi holesterol, ščitijo kosti in pospešujejo metabolizem.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

Metka Klevišar: HIŠO PA MORAM IMETI

Mnogi so v to res tako zelo prepričani, da se je nočejo...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Nevidni svet - fotografska razstava, ki jo je treba doživeti

Vse do sredine julija lahko v Ljubljani, v Knjižnici za...

Izšla je junijska revija Vzajemnost 2024

Kot pravi Zoran Jelenc, doktor pedagoških znanosti, psi...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

Svetovni dan varnosti hrane: Ključno je ozaveščanje vseh členov v prehrambni verigi

Dan pred svetovnim dnevom varnosti hrane, ki ga obeležu...

356 dni soustvarjanja enakosti v zdravstvu, farmaciji in medicini

Slovensko združenje poslovnih žensk v zdravstvu, farmac...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.