Krepijo mišice, kosti in preprečujejo osteoporozo!

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. Z. | 2.3.2015
Če ne jeste veliko mleka in mlečnih proizvodov, lahko kalcij nadomestite z živili, ki ga imajo zelo veliko. Preverite v prispevku, katera so in jih jejte!
Osteoporoza je huda bolezen. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Osteoporoza je huda bolezen. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kalcij potrebuje naše telo za zdravje kosti, za zdrave zobe, za dobro delovanje mišic in podobno. Odrasla oseba dnevno potrebuje tisoč miligramov kalcija. Tega najdete v mlečnih proizvodih, pa tudi v drugih živilih.

Zelje vsebuje veliko kalcija. Bogat je tudi z vitamini, zdravilno deluje na vid. Tudi ohrovt je bogat s kalcijem, vitaminom C in A.

Tudi brokoli ga ima dovolj. Vsebuje pa tudi vitamin C. raziskave so pokazale, da zmanjšuje možnost za nastanek raka.

Fige so še ene vrste živil, ki so bogate s kalcijem. Vsebujejo tudi magnezij in pozitivno delujejo na naše mišice, pomagajo srcu, da normalno deluje in krepijo kosti.

Bogate s kalcijem so tudi pomaranče. Vsako jutro si lahko stisnete sok iz ene pomaranče ali pa pojeste kar sadež. S tem boste dobili veliko vitaminov in mineralov.

Sardine so odličen vir kalcija. Vsebujejo tudi vitamin B12, ki pozitivno deluje na živčni sistem in vitamin D, ki je zelo pomembne v preprečevanju osteoporoze.

Mandlji so zelo zdravi oreščki. Vsebujejo kalcij, proteine, vitamin E, kalij. Preprečujejo nezdravi holesterol, ščitijo kosti in pospešujejo metabolizem.
Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Enostavne vaje krepitev gibljivosti sklepov

V pričujočem članku boste naši enostavne vaje, ki lahko...

Psihološka podpora bolnikom z multiplo sklerozo

Multipla skleroza je neozdravljiva napredujoča bolezen,...

Metka Klevišar: "Poslala ga je v bolnico"

Pripovedovali so mi o gospe, ki ji je pred štirimi leti...

Položaj upokojencev je treba celovito izboljšati

Predsednica Republike Slovenije Nataša Pirc Musar je da...

TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Telesna aktivnost je pomembna v vseh obdobjih življenja...

Metka Klevišar: "Nasilje v zdravstvu"

V zadnjem času slišimo o vedno več nasilja v svetu nasp...

Intervju z dr. Katjo Rebolj: Divje rastline - učinkovitost, uporaba in hranilna vrednost

Tokrat smo se z dr. Katjo Rebolj, doktorico biokemije, ...

Tukaj se v vaši kuhinji nabira največ umazanije. Očistite še danes!

Spoznajte 6 najbolj umazanih površin v kuhinji. Na neka...

Svetovni dan spanja: Spanje je ključno za zdravje

Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti e...

8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Kar nekaj znakov kaže, da se premalo gibate. Če jih pre...

Metka Klevišar: "Bolnik naj odloča o sebi sam"

Velikokrat se zgodi, da bi svojci, največkrat so to žen...

Iz Jožičine kuhinje: Regratov med

Jožica razkriva svoj recept za regratov med.
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.